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內(nèi)容簡介

　　這是最簡單有效的塑型、瘦身、緩解壓力的瑜伽！都市生活壓力越來越大，疲勞、抑郁、焦慮、失眠，甚至軀體的疾病困擾著越來越多的白領(lǐng)，每個(gè)人都在尋求解決的辦法。其實(shí)辦法很簡單，就是馬上開始和林敏老師一起享受瑜伽，用瑜伽的身心靈修煉法強(qiáng)健身體，排解壓力，讓我們享受簡單快樂的生活方式！瑜伽是不斷挑戰(zhàn)身體與心理的練習(xí)，美麗的林敏老師似乎有一種魔力，她會(huì)讓練習(xí)者堅(jiān)持下去，從而不斷凈化身體和心靈！難怪全中國各地都有她無數(shù)的簇?fù)碚吆褪芤嬲撸ǜ餍懈鳂I(yè)的名人、大學(xué)教授、公司高級白領(lǐng)、在華各國人員，更有無數(shù)的瑜伽教練聆聽她的指導(dǎo)！書中更附贈(zèng)非常難得的林敏親自教授的“四季瑜伽練習(xí)”光盤，包括一年四個(gè)季節(jié)的瑜伽練習(xí)方案，讓大家能根據(jù)季節(jié)的變化和個(gè)人的能力制定自己的瑜伽計(jì)劃。

作者簡介

　　林敏◆ 首屆健身產(chǎn)業(yè)風(fēng)云榜十大明星教練之一◆ 中國國家乒乓球女隊(duì)瑜伽教練◆ 亞洲運(yùn)動(dòng)及體適能專業(yè)學(xué)院瑜伽導(dǎo)師◆ Kryoga（Kamal's rhythmic yoga）節(jié)奏瑜伽培訓(xùn)師◆ 阿迪達(dá)斯公司簽約資深瑜伽導(dǎo)師◆ 美國Exercise TV合作教練◆ 《時(shí)尚健康》、《健與美》等多家時(shí)尚和體育雜志專欄作者

圖書目錄

第一章瑜伽是生活方式
一、停下腳步，享受當(dāng)下
二、身體就是一個(gè)小宇宙
三、吸取了大自然無限能量的瑜伽體式
第二章尋找最適合自己的瑜伽之路
一、不同的瑜伽體系只是通向安寧、健康的不同道路
二、家中的瑜伽生活
三、面對瑜伽傷害
第三章瑜伽體式
一、基礎(chǔ)體式
二、收束法
三、順應(yīng)每個(gè)季節(jié)的拜日式
四、了解自己的能量特質(zhì)
第四章四季瑜伽練習(xí)計(jì)劃
第一季：充滿生機(jī)的春季
第二季：熱情奔放的夏季
第三季：成熟穩(wěn)重的秋季
第四季：安靜含蓄的冬季
第五章瑜伽放松
放松方式一：單一目標(biāo)
放松方式二：情緒、意識的調(diào)整和意識目標(biāo)的轉(zhuǎn)移
放松方式三：體式中的適度控制
放松方式四：呼吸
放松方式五：倒轉(zhuǎn)及其變形體式
第六章瑜伽與精神壓力
一、壓力的來源
二、瑜伽精神減壓對策
三、遠(yuǎn)離抑郁情緒
四、專注與控制：簡單的冥想技巧