高血壓自我調(diào)理135

一、關(guān)于高血壓病的醫(yī)學(xué)常識(shí)
1.認(rèn)識(shí)高血壓
2.高血壓的分類
3.繼發(fā)性高血壓的初步判斷
4.什么是高血壓病
5.超重肥胖預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
6.怎樣計(jì)算體重指數(shù)
7.膳食高鹽預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
8.過(guò)量飲酒預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
9.如何控制和計(jì)算飲酒量
10.年齡性別預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
11.家族遺傳預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
12.長(zhǎng)期吸煙預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
13.精神壓力預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
14.活動(dòng)不足預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
15.血液異常預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
16.睡眠障礙預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
17.微量元素預(yù)測(cè)未來(lái)血壓
18.高血壓病在我國(guó)的發(fā)病率很高
19.高血壓病的癥狀很容易被忽視
20.高血壓并發(fā)癥的危險(xiǎn)情況
21.高血壓病的并發(fā)癥極易致人死殘
22.高血壓并發(fā)癥的對(duì)策
23.血壓水平的分級(jí)及各級(jí)靶器官損害
24.高血壓的危險(xiǎn)分層和影響預(yù)后的因素
25.高血壓危險(xiǎn)分層是指導(dǎo)治療的關(guān)鍵
26.生活方式調(diào)整應(yīng)貫穿治療的始終
27.不同生活方式的降壓效果
28.降壓藥物的使用能獲得絕對(duì)效益
29.關(guān)于藥物降壓的幾個(gè)問(wèn)題
30.高血壓治療要素之一——確切降壓
31.高血壓治療要素之二——穩(wěn)定血壓
32.降壓和穩(wěn)壓的目的是什么
二、注重高血壓病的飲食治療
33.飲食調(diào)整是否可以降血壓
34.降低血壓一要保證總熱量的平衡
35.降低血壓二要保證蛋白質(zhì)攝取量
36.推薦的高蛋白食物
37.高血壓病人推薦蛋白質(zhì)食譜
38.降低血壓三要選擇攝取脂肪
39.推薦的有益脂肪食物
40.高血壓病人最佳低脂肪食譜
41.降低血壓四要限制攝入糖類
42.推薦的低糖食物
43.高血壓病人最佳糖類食譜
44.降低血壓五要補(bǔ)充鉀鈣
45.推薦的高鉀食物
46.推薦的高鈣食物
47.降低血壓六要控制鈉鹽
48.降低血壓七要遵循制度
49.高血壓粥療法
50.山楂
51.桃仁
52.胡蘿卜
53.獼猴桃
54.高血壓茶療法
三、堅(jiān)持高血壓病的運(yùn)動(dòng)治療
55.運(yùn)動(dòng)是否可以降血壓
56.運(yùn)動(dòng)為什么可以降血壓
57.哪些高血壓病人可以采用運(yùn)動(dòng)治療
58.耐力運(yùn)動(dòng)——主要的降壓運(yùn)動(dòng)
59.什么是耐力運(yùn)動(dòng)
60.高血壓病耐力運(yùn)動(dòng)基本處方
61.高血壓病耐力運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
62.高血壓病耐力運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制
63.靶心率與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
64.高血壓病耐力運(yùn)動(dòng)方式的控制
65.高血壓病耐力運(yùn)動(dòng)頻率的控制
66.高血壓病耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)間的控制
67.高血壓病耐力運(yùn)動(dòng)之一——太極拳
68.高血壓病耐力運(yùn)動(dòng)之二——健步走
69.漸進(jìn)性健步走運(yùn)動(dòng)處方
70.高血壓病耐力運(yùn)動(dòng)之三——健身跑
71.耐力運(yùn)動(dòng)前后的舒緩操
72.抗阻運(yùn)動(dòng)——輔助的降壓運(yùn)動(dòng)
73.高血壓病抗阻運(yùn)動(dòng)基本處方
74.高血壓病抗阻運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
75.肌肉力量
76.高血壓病抗阻運(yùn)動(dòng)之一——無(wú)負(fù)荷抗阻操
77.高血壓病抗阻運(yùn)動(dòng)之二——輕負(fù)荷抗阻操
78.高血壓病抗阻運(yùn)動(dòng)之三——自身負(fù)荷抗阻操
79.高血壓病抗阻運(yùn)動(dòng)之四——中負(fù)荷抗阻操
80.抗阻運(yùn)動(dòng)前后的舒緩操
81.1級(jí)高血壓的運(yùn)動(dòng)策略
82.2級(jí)高血壓的運(yùn)動(dòng)策略
83.3級(jí)高血壓的運(yùn)動(dòng)策略
四、規(guī)范高血壓病的藥物治療
84.藥物治療對(duì)高血壓的好處
85.降壓藥物的分類
86.不可替代的一線降壓藥——利尿劑
87.應(yīng)用利尿劑的注意事項(xiàng)
88.傳統(tǒng)的一線降壓藥——β受體阻滯劑
89.應(yīng)用β受體阻滯劑的注意事項(xiàng)
90.占據(jù)重要地位的降壓藥——鈣拮抗劑
91.應(yīng)用鈣拮抗劑的注意事項(xiàng)
92.不可逾越的靶器官保護(hù)藥——ACEI
93.應(yīng)用ACEI的注意事項(xiàng)
94.不亞于ACEI的靶器官保護(hù)藥——AⅡRA
95.應(yīng)用AⅡRA的注意事項(xiàng)
96.降壓藥物的應(yīng)用原則
97.開始藥物治療的時(shí)間
98.使用長(zhǎng)效降壓藥
99.從小劑量開始
100.全面降低心血管危險(xiǎn)
101.合理的聯(lián)合用藥
102.常用的聯(lián)用方法
103.高血壓合并心衰的藥物治療
104.高血壓合并冠心病的藥物治療
105.高血壓合并腦血管病的藥物治療
106.高血壓合并血脂代謝紊亂的藥物治療
107.高血壓合并糖尿病的藥物治療
108.高血壓并腎功能不全的藥物治療
109.常見降壓藥物不良反應(yīng)的預(yù)防
110.關(guān)于高血壓的抗血小板治療
111.關(guān)于高血壓的降脂治療
112.關(guān)于高血壓的血糖控制
五、強(qiáng)化高血壓病的自我管理
113.普通人群基本信息與高血壓相關(guān)性的評(píng)估
114.高血壓病人相關(guān)知識(shí)與高血壓危險(xiǎn)評(píng)估
115.高血壓患者健康處方
116.血壓計(jì)的比較
117.水銀血壓計(jì)的檢查
118.電子血壓計(jì)的檢查
119.影響血壓的因素
120.血壓測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)方法
121.自行測(cè)量血壓的時(shí)間
122.門診量測(cè)血壓
123.24小時(shí)活動(dòng)血壓監(jiān)測(cè)
124.血壓的追蹤與監(jiān)測(cè)
125.平和心理
126.擇時(shí)測(cè)壓
127.擇時(shí)服藥
128.擇時(shí)活動(dòng)
129.擇時(shí)飲食
130.擇時(shí)休息
131.高血壓分級(jí)管理內(nèi)容
132.高血壓管理內(nèi)容和要求
133.高血壓的預(yù)防分為三級(jí)
134.高血壓急癥
135.高血壓急癥救護(hù)
參考文獻(xiàn)