禪學(xué)·雙盤(pán)

序 樓宇烈
緣起
第一章 三小時(shí)雙盤(pán)修習(xí)的喜樂(lè)
一、散盤(pán)、單盤(pán)、雙盤(pán)的異同
二、雙盤(pán)姿勢(shì)的根源
三、為什么修習(xí)雙盤(pán)
四、為什么是“三小時(shí)雙盤(pán)”
第二章 三小時(shí)雙盤(pán)修習(xí)的意義
一、得到美麗健康的快樂(lè)人生
二、做好修禪、瑜伽的穩(wěn)定基礎(chǔ)
三、幫助得到超越生死的自在人生
第三章 三小時(shí)雙盤(pán)成就的程序
一、第一階段提升雙盤(pán)修習(xí)的精神
二、第二階段體內(nèi)寒氣凈化
三、第三階段放松與雙盤(pán)有關(guān)的肌肉
四、第四階段會(huì)坐雙盤(pán)
五、第五階段提高雙盤(pán)修習(xí)
六、第六階段通過(guò)三三九雙盤(pán)關(guān)門(mén)
七、第七階段進(jìn)入三小時(shí)雙盤(pán)冥想
第四章 修習(xí)精神
一、三小時(shí)雙盤(pán)與忍辱波羅蜜
二、苦樂(lè)變化的當(dāng)然性
三、自利利他的平等心
四、本來(lái)面目的豁然顯現(xiàn)
第五章 寒氣凈化
一、主要部位的寒氣凈化程序
二、茶熏通氣的寒氣凈化效果
第六章 肌肉放松
一、踩腿抓腿
二、瑜伽體式
三、其他方法
第七章 雙盤(pán)姿勢(shì)
一、盤(pán)腿程序
二、完成姿勢(shì)
第八章 提高雙盤(pán)——雙盤(pán)著參究經(jīng)典
一、經(jīng)典參究的相應(yīng)智慧
二、為什么雙盤(pán)讀經(jīng)
三、選擇自己適合的經(jīng)典
四、雙盤(pán)時(shí)朗讀什么經(jīng)典最好
五、《維摩詰經(jīng)》
六、《維摩詰經(jīng)》四篇參究
雙盤(pán)體悟：峨眉閑關(guān)感悟（伽南）
雙盤(pán)體悟：是身無(wú)常（月禪）
第九章 提高雙盤(pán)——雙盤(pán)著茶熏冥想
一、茶熏冥想修習(xí)智慧
二、茶熏冥想修習(xí)方法
雙盤(pán)體悟：脫胎換骨（羽仙）
雙盤(pán)體悟：茶熏雙盤(pán)（智娜）
雙盤(pán)體悟：雙盤(pán)悟禪（悟禪）
雙盤(pán)體悟：茶熏養(yǎng)生七日專(zhuān)修心得（青禪）
雙盤(pán)體悟：冥想（立立）
雙盤(pán)體悟：茶熏觀世音（小凡）
第十章 提高雙盤(pán)
一、雙盤(pán)著太極運(yùn)氣
二、雙盤(pán)著吹養(yǎng)生簫
三、雙盤(pán)著琴棋書(shū)畫(huà)
四、雙盤(pán)著看電視劇
五、雙盤(pán)著喝茶相應(yīng)
六、雙盤(pán)著感恩發(fā)心
七、雙盤(pán)著懺悔祈禱
八、雙盤(pán)著念佛念咒
九、雙盤(pán)著看書(shū)研究
十、雙盤(pán)著觀身變化
十一、雙盤(pán)著滾動(dòng)翻身
十二、對(duì)治雙盤(pán)各種現(xiàn)象的方法
雙盤(pán)體悟：眾苦交迫（道禪）
雙盤(pán)體悟：擺開(kāi)棋格（明禪）
雙盤(pán)體悟：靈丹妙藥（凈禪）
雙盤(pán)體悟：破除雙盤(pán)的恐懼（春禪）
雙盤(pán)體悟：大心智慧（西禪）
雙盤(pán)體悟：丹桂飄香（藝禪）
雙盤(pán)體悟：我的雙盤(pán)修習(xí)之旅（維禪）
雙盤(pán)體悟：突然想哭（德禪）
雙盤(pán)體悟：大慈慧命（慈禪）
雙盤(pán)體悟：不思善不思惡（心田）
雙盤(pán)體悟：不一不異（南禪）
雙盤(pán)體悟：雙盤(pán)與修習(xí)（妙音）
雙盤(pán)體悟：難忘的雙盤(pán)體驗(yàn)（陳晨）
雙盤(pán)體悟：痛苦并快樂(lè)的三小時(shí)雙盤(pán)（慧禪）
雙盤(pán)體悟：三小時(shí)的心靈旅行（智禪）
雙盤(pán)體悟：三小時(shí)雙盤(pán)記（聞風(fēng)）
雙盤(pán)體悟：雙盤(pán)不痛才奇怪（素禪）
雙盤(pán)體悟：做夢(mèng)雙盤(pán)開(kāi)眼盤(pán)（元禪）
雙盤(pán)體悟：同修給予我力量（王禪）
雙盤(pán)體悟：深深地反省（日禪）
雙盤(pán)體悟：我的雙盤(pán)感想（筱珍）
雙盤(pán)體悟：美麗的雙盤(pán)（麗禪）
雙盤(pán)體悟：雙盤(pán)心得（孟瑤）
雙盤(pán)體悟：雙盤(pán)的痛（光霞）
雙盤(pán)體悟：我的雙盤(pán)緣（永麗）
雙盤(pán)體悟：痛并快樂(lè)著（靈禪）
雙盤(pán)體悟：斷食雙盤(pán)（和禪）
雙盤(pán)體悟：關(guān)于雙盤(pán)（心一）
雙盤(pán)體悟：以精進(jìn)心成就雙盤(pán)（靈云）
雙盤(pán)體悟：開(kāi)啟慧命（大慧）
雙盤(pán)體悟：堅(jiān)持到底（慈慧）
雙盤(pán)體悟：在雙盤(pán)中超越自己（如慧）
雙盤(pán)體悟：在雙盤(pán)中認(rèn)識(shí)自己（卓慧）
第十一章 頓漸雙盤(pán)成就法
一、雙盤(pán)成就的頓漸之別
二、漸修雙盤(pán)成就法
三三九雙盤(pán)體悟：雙盤(pán)喜樂(lè)（月禪）
三三九雙盤(pán)體悟：雙盤(pán)觀照（慈禪）
三三九雙盤(pán)體悟：雙盤(pán)參究（智娜）
三三九雙盤(pán)體悟：雙盤(pán)十字繡（凈禪）
三三九雙盤(pán)體悟：雙盤(pán)共修（西禪）
第十二章 靜坐雙盤(pán)冥想
一、選擇手腳
二、選擇修法
三、選擇道場(chǎng)
四、選擇時(shí)間