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內(nèi)容簡介

　　《天天普拉提》是叢書的第四本。普拉提運(yùn)動融合東方的身心合一健身術(shù)和西方的身體機(jī)能訓(xùn)練，剛?cè)岵?jì)，適合各種年齡、各種身體素質(zhì)的人群，不受地點(diǎn)限制也不需要特殊的器械。書中的4組普拉提運(yùn)動簡單易學(xué)且動作舒緩，在健身、美體的同時保證了運(yùn)動的安全性。《天天普拉提》作者阿麗西亞·安格羅是普拉提運(yùn)動的忠實(shí)練習(xí)者和教練，創(chuàng)辦有紐約最大的普拉提工作室，還出版過很多普拉提暢銷書，其中有些已被翻譯成了17種語言。除了設(shè)計？作，作者還為不同讀者制訂了不同的普拉提練習(xí)計劃，跟讀者分享保持運(yùn)動積極性的方法及運(yùn)用內(nèi)在阻力、反作用力、身心聯(lián)系、肌肉記憶鍛煉身體的方法，給運(yùn)動賦予了別樣的樂趣

作者簡介

　　阿麗西亞·安格羅，物理治療師阿麗西亞-安格羅是紐約的普拉提工作室“阿麗西亞·安格羅的正宗普拉提”的所有者，也是很多普拉提暢銷書的作者。她的作品包括《輕便普拉提》、《普拉提：讓身體動起來》和《普拉提的承諾》等，其中一些已被翻譯成了17種語言。阿麗西亞的個人目標(biāo)是將普拉提介紹給每一個人，不論年齡、健康水平、地理位置如何。為了達(dá)到這個目標(biāo)，阿麗西亞通過各種可能的媒體創(chuàng)造了許多普拉提產(chǎn)品。她到美國各地參加專題研討會，還擔(dān)？了《健身雜志》的顧問。

圖書目錄

作者序
作者簡介
本書的使用方法
　拉頁
開始前需要做什么
　運(yùn)動場地
　安全直覺
由內(nèi)而外的普拉提
　學(xué)會新模式
　普拉提與身體部位
普拉提思想
　控制
　核心
　專注
　準(zhǔn)確
　呼吸
　動作流暢
　化繁為簡
　走出房間，到室外去
普?提：從頭到腳
　腰部以下
　完善細(xì)節(jié)
15分鐘天天練運(yùn)動
15分鐘天天練運(yùn)動總結(jié)
天天練運(yùn)動附錄
15分鐘由上而下運(yùn)動
15分鐘由上而下運(yùn)動總結(jié)
由上而下運(yùn)動附錄
15分鐘由下而上運(yùn)動
15分鐘由下而上運(yùn)動總結(jié)
由下而上運(yùn)動附錄
15分鐘向上，向上，再轉(zhuǎn)側(cè)運(yùn)動
15分鐘向上，向上，再轉(zhuǎn)側(cè)運(yùn)動總結(jié)
向上，向上，再轉(zhuǎn)側(cè)運(yùn)動附錄
15分鐘運(yùn)動之外
練習(xí)計劃
　內(nèi)在靈活性
鍛煉之后
　伸展
　疼痛
激勵方法
　保持?極性
　跟朋友一起練
　承諾
　輔助運(yùn)動
普拉提的故事
　普拉提其人
　普拉提器械
　普拉提技法
致謝
出版后記