15分鐘就夠！：天天普拉提

定　價：￥49.80

作　者：	（美）安格羅著
出版社：	世界圖書出版公司
叢編項：
標　簽：	普拉提

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ISBN：	9787510031687	出版時間：	2011-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	128	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《天天普拉提》是叢書的第四本。普拉提運動融合東方的身心合一健身術和西方的身體機能訓練，剛柔并濟，適合各種年齡、各種身體素質(zhì)的人群，不受地點限制也不需要特殊的器械。書中的4組普拉提運動簡單易學且動作舒緩，在健身、美體的同時保證了運動的安全性?！短焯炱绽帷纷髡甙Ⅺ愇鱽啞ぐ哺窳_是普拉提運動的忠實練習者和教練，創(chuàng)辦有紐約最大的普拉提工作室，還出版過很多普拉提暢銷書，其中有些已被翻譯成了17種語言。除了設計？作，作者還為不同讀者制訂了不同的普拉提練習計劃，跟讀者分享保持運動積極性的方法及運用內(nèi)在阻力、反作用力、身心聯(lián)系、肌肉記憶鍛煉身體的方法，給運動賦予了別樣的樂趣

作者簡介

　　阿麗西亞·安格羅，物理治療師阿麗西亞-安格羅是紐約的普拉提工作室“阿麗西亞·安格羅的正宗普拉提”的所有者，也是很多普拉提暢銷書的作者。她的作品包括《輕便普拉提》、《普拉提：讓身體動起來》和《普拉提的承諾》等，其中一些已被翻譯成了17種語言。阿麗西亞的個人目標是將普拉提介紹給每一個人，不論年齡、健康水平、地理位置如何。為了達到這個目標，阿麗西亞通過各種可能的媒體創(chuàng)造了許多普拉提產(chǎn)品。她到美國各地參加專題研討會，還擔？了《健身雜志》的顧問。

圖書目錄

作者序
作者簡介
本書的使用方法
　拉頁
開始前需要做什么
　運動場地
　安全直覺
由內(nèi)而外的普拉提
　學會新模式
　普拉提與身體部位
普拉提思想
　控制
　核心
　專注
　準確
　呼吸
　動作流暢
　化繁為簡
　走出房間，到室外去
普?提：從頭到腳
　腰部以下
　完善細節(jié)
15分鐘天天練運動
15分鐘天天練運動總結
天天練運動附錄
15分鐘由上而下運動
15分鐘由上而下運動總結
由上而下運動附錄
15分鐘由下而上運動
15分鐘由下而上運動總結
由下而上運動附錄
15分鐘向上，向上，再轉側運動
15分鐘向上，向上，再轉側運動總結
向上，向上，再轉側運動附錄
15分鐘運動之外
練習計劃
　內(nèi)在靈活性
鍛煉之后
　伸展
　疼痛
激勵方法
　保持?極性
　跟朋友一起練
　承諾
　輔助運動
普拉提的故事
　普拉提其人
　普拉提器械
　普拉提技法
致謝
出版后記