心血管晨練

　　這是一項適合每天早晨心血管鍛煉的計劃表！你知道，在早晨進(jìn)行鍛煉是有規(guī)律的運(yùn)動、控制體重并且讓一天精力充沛的最佳方式?！缎难艹烤殹方棠闳绾螌⒃绯砍Ｒ?guī)運(yùn)動的益處達(dá)到最大化。有了各種各樣的鍛煉，你可以制定適合自己需要和時間安排的計劃。多種室內(nèi)和戶外活動的選擇——包括走路、跑步、爬臺階機(jī)、橢圓機(jī)和游泳，都讓你能夠使得自己的常規(guī)鍛煉多樣化，消除疲倦感，一心一意地堅持你的健身目標(biāo)。你會了解到如何把恢復(fù)性活動、防止受傷和交叉訓(xùn)練結(jié)合在一起。而營養(yǎng)建議向你說明了怎樣吃早餐和補(bǔ)充水分最有效，使剛得到的能量達(dá)到最大化。有了《心血管晨練》，你永遠(yuǎn)都不會再對早晨的常規(guī)鍛煉感到厭倦。本書編者為國際健身教練瓊·卡恩和勞倫斯·比斯康蒂尼。

　　瓊·卡恩，陸軍上尉，國際健身教練，科羅拉多州波爾得市瓊·卡恩健身工作室有限責(zé)任公司、職業(yè)健身和普拉提培訓(xùn)中心的創(chuàng)辦人。她還擔(dān)任陽光健身資源中心的首席顧問和創(chuàng)作主任，是SCW健身教育中心的員工，同時擔(dān)任湖畔運(yùn)動俱樂部的普拉提主任?？ǘ髟诤芏嘟∩鞤VD和錄像中都出過鏡，多家雜志的專欄作者，包括《塑形》《生活健身》 《健身》《健康懷孕》和《健康》?？ǘ鞅弧蹲晕摇冯s志評為美國20大私人教練之一，還出現(xiàn)在OVC（美國最大的電視購物公司）和科羅拉多電視網(wǎng)上。作為銳步的一名大師級教練，卡恩一直在幫助搭建傳統(tǒng)普拉提和健身產(chǎn)業(yè)的橋梁。卡恩是美國體適能協(xié)會（AFAA）的大師級專家和教練，獲得了美國運(yùn)動委員會（ACE）認(rèn)證資格的健康健身指導(dǎo)師，還獲得了美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)大學(xué)（ACSM）認(rèn)證資格的健康健身指導(dǎo)師。作為一名普拉提教練，她還通過了體育心理學(xué)會的認(rèn)證資格。卡恩現(xiàn)居住在科羅拉多州的布魯姆菲爾德市。