孕前準備最佳方案

第一篇 孕育寶寶，你想好了嗎：孕前心理準備最佳方案
第1章 做好當父母的心理準備
了解做母親的好處
增強免疫力
推遲更年期
身心更加成熟
面對孕育，做好全面考慮
考慮自己的經(jīng)濟能力
考慮夫妻關(guān)系的改變
做好受累的心理準備
清理一下紛亂的思緒
樹立做好父母的信心
尊重自己的真實想法
具備正確的生育態(tài)度
及早決定，避免當高齡孕媽媽
卵子老化
難產(chǎn)風(fēng)險大
誘發(fā)癌癥
導(dǎo)致思想壓力
盡量在最佳生育年齡孕育寶寶
決定生育后，先健全自己的感情
克服緊張心理
及時溝通很重要
進行角色分配
在情感上做好接受寶寶到來的準備
發(fā)生分歧要及時討論
不要被不同的說法打擾
調(diào)整至最適合懷孕的心理狀態(tài)
心理狀態(tài)不佳影響受孕
心理狀態(tài)不佳影響寶寶
良好的情緒與優(yōu)生
不良情緒影響早孕反應(yīng)
不良情緒影響胎兒發(fā)育
不良情緒影響胎兒的性格
不良情緒影響順利分娩
心理壓力影響成功受孕
心理因素導(dǎo)致不孕
小孕加重心理壓力
共同對問題
不要責(zé)怪自己
儲備相父知識
設(shè)定一個受孕期限
把注意力從懷孕上轉(zhuǎn)移開
制訂孕前計劃，從容面對孕育
懷孕計劃越早越好
孕前10～9個只計劃
孕前8～7個月計劃
孕前6～5個月計劃
孕前4～3個月計劃
孕前2～1個月計劃
受孕前夕的計劃
第2章 面對孕育，打消不必要的擔心
生育不會毀掉你的身材
產(chǎn)后瘦身并不難
堅持給寶寶哺乳
產(chǎn)后運動助減肥
打消對分娩的恐懼
分娩是一個應(yīng)激事件
了解分娩應(yīng)激反應(yīng)
了解分娩時生理反應(yīng)的特點
了解分娩時心理反應(yīng)特點
不要因為怕痛而盲目選擇剖宮產(chǎn)
不要因為是高危孕媽媽而緊張
哪些情況屬于高危妊娠
高危妊娠的醫(yī)療防護
高危妊娠的自我防護
……
第三章 準備懷孕，不要忽視心理養(yǎng)生
第四章 懷孕之前，和諧夫妻感情
第二篇 孕產(chǎn)知識，你掌握了多少：孕前知識準備最佳方案
第一章 了解懷孕的奧秘
第二章 關(guān)于避孕，你應(yīng)該知道的
第三章 關(guān)于流產(chǎn)，你知道多少
第四章 不孕不育：想做父母為什么這么難
第五章 遺傳問題：如何培育更優(yōu)秀的“種子”
第六章 掌握受孕技巧，增加優(yōu)生成功率
第七章 未雨綢繆，了解孕期歷程
第八章 需要提前學(xué)習(xí)的妊娠保健知識
第九章 掌握胎教知識，為孕期做準備
第三篇 孕前保健，你進行了嗎：孕前身體保健最佳方案
第一章 生殖保健，孕育健康寶寶的前提
第二章 乳房保健，提前為寶貝準備“糧倉”
第三章 疾病保健，孕前檢查+治療疾患
第四章 生活保健，孕前要采取健康的生活方式
第四篇 孕前營養(yǎng)，你補充了嗎：孕前營養(yǎng)儲備最佳方案
第一章 重點均衡，科學(xué)補充營養(yǎng)素
第二章 建立科學(xué)的飲食習(xí)慣
第三章 孕前宜吃食物全收集
第四章 孕前飲料怎么喝
第五章 孕前運動，你鍛煉了嗎：孕前健身最佳方案
第一章 抓緊鍛煉，提高生育能力
第二章 科學(xué)選擇，采用適合自己的運動方式
第三章 孕前按摩，提高身體免疫力