斷食法

自序   短期斷食——最好的瘦身美容法
第一章　斷食是最有效的美容良方你的年齡由肌膚做主
水可養(yǎng)膚，亦可毀膚
血流不通暢，肌膚會變粗糙
污血產生誰之過
改善新陳代謝，輕松享“瘦”每一天
活性氧會導致身體衰老
短期斷食療法讓你的煩惱一掃而光【經驗談之一】
通過短期斷食，我為肌膚變得靚麗而自豪第二章　斷食為何能使人返老還童斷食與發(fā)燒是兩大“名醫(yī)”
飲食過量是美容最大的敵人
在睡眠期間，任何人都在“斷食中”
排出體內垃圾，讓血液變清潔
體溫升高，免疫力就會增強
讓白血球充分活動起來
這樣做疾病才消失得快
內臟和皮膚都會返老還童
斷食的精神療效令?驚訝
對付現(xiàn)代文明病，鮮榨蔬果汁有奇效
為什么推薦“蔬果汁斷食療法”
“蔬果汁斷食療法”解除你的后顧之憂【經驗談之二】
通過短期斷食，體重減少八千克，肌膚也容光煥發(fā)第三章　斷食三步曲從“早晨斷食”開始吧
早餐真的不得不吃嗎
什么才是健康又美容的理想早餐
短期斷食療法第一步：“早晨斷食”的專用食譜
蕎麥面和匹薩的午餐價值
嘗試挑戰(zhàn)“半天斷食療法”
短期斷食療法第二步：“半天斷食”的專用食譜
嘗試挑戰(zhàn)“一整天斷食療法” 
短期斷食療法第三步：“一整天斷食”的專用食譜
斷食結束后，你將會驚嘆飯菜的可口美味
生姜是上帝賜予人類的禮物
生姜使你渾身暖烘烘
紅茶溫暖你的身心
DIY簡單有效的生姜紅茶
黑砂糖糖分的效用
蜂蜜糖分的效用
女性圣品——胡蘿卜
每日一蘋果，腸道菌群遠離我【經驗談之三】
理應進入絕經期了，可令人詫異不已的是，月經又重新恢復正常了
第四章　無齡美人的養(yǎng)顏經年輕就是肌膚美麗潤澤
肌膚和內臟之間不為人知的關系
皮膚是如何構?的
對付肌膚衰老有妙招
正確了解自己的肌膚類型
良好的血液循環(huán)為你的美麗加分
按摩肌膚能祛除黑色素沉淀
預防皺紋要靠身體內調
短期斷食也預防黑色素
黃瓜、蜂蜜、蛋白為你塑造美麗潤澤的肌膚
“純天然涂抹式面膜”讓你的肌膚年輕水嫩
“純天然美白涂抹式面膜”使你的肌膚宛若新生
獨特的周末護理，讓你的肌膚光滑潤澤
脖子的特殊護理
手部肌膚的特殊護理【經驗談之四】
排出體內垃圾，攻克重癥，重返健康
第五章　簡單的抗衰老方法?飲食篇溫暖身體的“陽性食品”
緊致身材的“陽性食品”
吃“適合牙齒形狀的食品”
歐美式飲食生活習慣有損美貌
“八分飽健康”的簡單秘訣
細嚼慢咽竟然讓人減肥五十千克
悄然盛行的少食健康法
埃及女王的美艷魔法
健康美白吃出來
中藥調理，讓你由內而外美麗 自序   短期斷食——最好的瘦身美容法
第一章　斷食是最有效的美容良方你的年齡由肌膚做主
水可養(yǎng)膚，亦可毀膚
血流不通暢，肌膚會變粗糙
污血產生誰之過
改善新陳代謝，輕松享“瘦”每一天
活性氧會導致身體衰老
短期斷食療法讓你的煩惱一掃而光【經驗談之一】
通過短期斷食，我為肌膚變得靚麗而自豪第二章　斷食為何能使人返老還童斷食與發(fā)燒是兩大“名醫(yī)”
飲食過量是美容最大的敵人
在睡眠期間，任何人都在“斷食中”
排出體內垃圾，讓血液變清潔
體溫升高，免疫力就會增強
讓白血球充分活動起來
這樣做疾病才消失得快
內臟和皮膚都會返老還童
斷食的精神療效令人驚訝
對付現(xiàn)代文明病，鮮榨蔬果汁有奇效
為什么推薦“蔬果汁斷食療法”
“蔬果汁斷食療法”解除你的后顧之憂【經驗談之二】
通過短期斷食，體重減少八千克，肌膚也容光煥發(fā)第三章　斷食三步曲從“早晨斷食”開始吧
早餐真的不得不吃嗎
什么才是健康又美容的理想早餐
短期斷食療法第一步：“早晨斷食”的專用食譜
蕎麥面和匹薩的午餐價值
嘗試挑戰(zhàn)“半天斷食療法”
短期斷食療法第二步：“半天斷食”的專用食譜
嘗試挑戰(zhàn)“一整天斷食療法” 
短期斷食療法第三步：“一整天斷食”的專用食?
斷食結束后，你將會驚嘆飯菜的可口美味
生姜是上帝賜予人類的禮物
生姜使你渾身暖烘烘
紅茶溫暖你的身心
DIY簡單有效的生姜紅茶
黑砂糖糖分的效用
蜂蜜糖分的效用
女性圣品——胡蘿卜
每日一蘋果，腸道菌群遠離我【經驗談之三】
理應進入絕經期了，可令人詫異不已的是，月經又重新恢復正常了
第四章　無齡美人的養(yǎng)顏經年輕就是肌膚美麗潤澤
肌膚和內臟之間不為人知的關系
皮膚是如何構造的
對付肌膚衰老有妙招
正確了解自己的?膚類型
良好的血液循環(huán)為你的美麗加分
按摩肌膚能祛除黑色素沉淀
預防皺紋要靠身體內調
短期斷食也預防黑色素
黃瓜、蜂蜜、蛋白為你塑造美麗潤澤的肌膚
“純天然涂抹式面膜”讓你的肌膚年輕水嫩
“純天然美白涂抹式面膜”使你的肌膚宛若新生
獨特的周末護理，讓你的肌膚光滑潤澤
脖子的特殊護理
手部肌膚的特殊護理【經驗談之四】
排出體內垃圾，攻克重癥，重返健康
第五章　簡單的抗衰老方法?飲食篇溫暖身體的“陽性食品”
緊致身材的“陽?食品”
吃“適合牙齒形狀的食品”
歐美式飲食生活習慣有損美貌
“八分飽健康”的簡單秘訣
細嚼慢咽竟然讓人減肥五十千克
悄然盛行的少食健康法
埃及女王的美艷魔法
健康美白吃出來
中藥調理，讓你由內而外美麗
第六章　簡單的抗衰老方法?沐浴篇要使身子暖和起來，最佳方法是泡澡
強烈推薦的沐浴方法1：洗個“半身浴”，
　讓你渾身大汗淋漓吧
強烈推薦的沐浴方法2：蒸個“桑拿浴”，
　喚醒你原本的美麗和年輕
強烈推薦的沐浴方法3：“手浴?足浴”
　對你全身均有保健療效
強烈推薦的沐浴方法4：泡個“自制的藥水浴”，
　讓你越來越美麗
第七章　簡單的抗衰老方法?運動篇鍛煉能讓你變漂亮
腹式呼吸法還你輕松自在
鍛煉肌肉，讓皮膚遠離松弛和皺紋
生活小習慣，健康好心情
簡單易學的健美操后記　斷食，讓你的靈魂也返老還童第六章　簡單的抗衰老方法?沐浴篇要使身子暖和起來，最佳方法是泡澡
強烈推薦的沐浴方法1：洗個“半身浴”，
　讓你渾身大汗淋漓吧
強烈推薦的沐浴方法2：蒸個“桑拿浴”，
　喚醒你原本的美麗和年輕
強烈推薦的沐浴方法3：“手浴?足浴”
　對你全身均有保健療效
強烈推薦的沐浴方法4：泡個“自制的藥水浴”，
　讓你越來越美麗
第七章　簡單的抗衰老方法?運動篇鍛煉能讓你變漂亮
腹式呼吸法還你輕松自在
鍛煉肌肉，讓皮膚遠離松弛和皺紋
生活小習慣，健康好心情
簡單易學的健美操后記　斷食，讓你的靈魂也返老還童