5公里的快活與智慧

慢跑5公里，讓你更聰明
第1章 一堂變革的體育課
體育課并不是真正的運(yùn)動(dòng)。恰恰相反，體育課并不鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)。那些膽怯、笨拙、身材肥胖的孩子原本可能是體育庫(kù)上的最大受益者，卻被冷落在一旁。
第2章 越動(dòng)越多的腦細(xì)胞
在大海中，有一種叫海鞘的生物，它會(huì)在找到一塊滿意的珊瑚后在上面安家。安全附著后，它就會(huì)吃掉自己的大腦，從此像植物一樣不再動(dòng)彈。因?yàn)椴挥眠\(yùn)動(dòng)，所以大腦也就沒(méi)了用處。
慢跑5公里，讓你更快樂(lè)
第3章 減壓法則： 用運(yùn)動(dòng)反擊甜食
冰激凌、甜甜圈、薯片、汽水，這些所謂的美味是不是讓你更過(guò)癮！可是它們對(duì)于減壓于事無(wú)補(bǔ)，從現(xiàn)在起就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)吧，跳繩、跑步、游泳才會(huì)讓你真正甩掉壓力。
第4章 抗焦慮癥：不要讓擔(dān)心過(guò)了頭
總是感覺(jué)身體哪都不舒服，懷疑自己得了絕癥。越是害怕、恐慌，焦慮感越會(huì)瘋狂地加劇。你會(huì)陷入一個(gè)怪圈不能自拔，運(yùn)動(dòng)會(huì)幫你平靜自己的情緒，減少焦慮感。
第5章 抑郁了怎么辦？運(yùn)動(dòng)+百憂解
職場(chǎng)中的你是不是還沒(méi)有和競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手交戰(zhàn)就已經(jīng)敗下陣來(lái)，這是你的不自信在作祟。你可能患了抑郁癥。除了求助藥物，你還可以借助運(yùn)動(dòng)，它會(huì)讓你更自信地展開(kāi)工作。
第6章 分心不是你的錯(cuò)
正在工作，可是看到凌亂不堪的桌子轉(zhuǎn)而就收拾起來(lái)。趕緊到休息室做做健身操，動(dòng)一動(dòng)吧。運(yùn)動(dòng)會(huì)減輕你的分心癥狀，讓你以更飽滿的狀態(tài)繼續(xù)投入工作。
第7章 成癮，其實(shí)并不過(guò)癮
看到肯德基的商標(biāo)就會(huì)想到炸雞翅、炸薯?xiàng)l，小心這是對(duì)食物成癮了。食物成癮、購(gòu)物成癮、煙酒成癮，這些都是病，運(yùn)動(dòng)可以平息肆意橫行的成癮癥。
慢跑5公里，讓你更健康
第8章 激素：潛伏在女性身體的魔法
動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火、耍脾氣，女人的小宇宙似乎瞬間就會(huì)被某種情緒點(diǎn)燃。你知道嗎？這是女性體內(nèi)的激素在搗鬼。多運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)可以改變身體的激素水平。
第9章 就算老了，也要優(yōu)雅變老
誰(shuí)說(shuō)老了就要享清福，打住這種念頭吧。即使老了，也要多動(dòng)動(dòng)，干干家務(wù)，參加老年活動(dòng)班。運(yùn)動(dòng)可以讓你更年輕、更有活力。
第10章 從頭到腳的養(yǎng)生之道
任何強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都是有益的，除了可以讓大腦更聰明，還會(huì)幫助你避免患上心臟病、糖尿病、癌癥等疾病。