腦內(nèi)革命

序
上篇前言
上篇序傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的水乳交融
　醫(yī)學(xué)的真正目的就是不讓人生病
　體內(nèi)有個(gè)制藥廠，良藥毒藥一念間
　大腦真奇妙，健康是想出來的
　第一章　你的思想決定你的健康
　　負(fù)面思想是一切疾病的根源
　　“過勞死”的原因是存在過勞的思想
　　不要讓精神壓力壓垮健康
　　把衰老因子控制在最小范圍
　　對吸煙喝酒不必抱有負(fù)疚感和犯罪意識
　　你知道生而為人的五個(gè)基本欲望嗎
　　自我實(shí)現(xiàn)至高無上的體驗(yàn)
　　一念之差，大相徑庭
　　認(rèn)識體內(nèi)的“電報(bào)郵遞員”
　　信不信，只要心想就會(huì)事成
　　心靈是自身免疫力的源泉
　　強(qiáng)壯肌肉，減少脂肪
　　飲食不在多，在于有質(zhì)量
　　飲食、運(yùn)動(dòng)和冥想為我們的健康保駕護(hù)航
　　“病從心頭起”是千真萬確的
　第二章　肌肉強(qiáng)大，疾病遠(yuǎn)離
　　自身燃燒脂肪的方法
　　25歲之后，請停止劇烈運(yùn)動(dòng)
　　由動(dòng)到靜，舒緩調(diào)整
　　超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)——強(qiáng)扭的瓜不甜
　　30歲之后，體操帶來幸福感
　　文人長壽的秘訣——開發(fā)右腦
　　多肌肉，少脂肪，和疾病說byebye
　　隨心所欲，快樂降脂
　　愉悅冥想，恢復(fù)健康
　　讓心情舒暢的東方醫(yī)學(xué)
　　高明的醫(yī)生更注重預(yù)防疾病
　　如何冥想才能讓體內(nèi)自產(chǎn)“特效藥”
　　輕松散步，令右腦積極起來
　第三章　保持大腦年輕，飲食必不可少
　　優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，均衡營養(yǎng)攝入
　　理想膳食的標(biāo)志——高蛋白、低熱量
　　魚與熊掌可以兼得——吃得美味又健康
　　使記憶力增強(qiáng)的最簡單方法
　　中和體內(nèi)毒素，通過飲食為身體減負(fù)
　　排毒佳品——納豆
　　松弛神經(jīng)、改善記憶的食品
　　精神壓力積聚起來的可怕后果
　　延緩衰老，飲食力求新鮮
　　退休后的失落感容易引發(fā)疾病
　　要想大腦年輕化，切記飲食三要素
　第四章　大腦常在“青春期”，身體就能活125歲
　　為長壽動(dòng)動(dòng)腦筋吧——重新認(rèn)識我們的大腦
　　換個(gè)角度看健康——我們本就不應(yīng)該生病
　　壽星們的共性——擁有開朗樂觀的性格
　　醫(yī)生其實(shí)有三件寶，可惜總是只用兩件
　　事事是好事，隨時(shí)隨地轉(zhuǎn)逆緣為道用
　　我們的目標(biāo)是“不生病”和“不讓人生病”
　　開發(fā)右腦潛力，流出心性智慧
　　腦內(nèi)革命發(fā)現(xiàn)人生樂趣
下篇前言
下篇序使用右腦將改變?nèi)松?br />　過目不忘的方法——發(fā)聲讀誦和腦內(nèi)作畫
　均衡使用左右腦，人生境遇更美好
　喜怒哀樂的感情也屬左腦管轄
　第一章　更加有效地使用祖先腦
　　做事成功的捷徑——訓(xùn)練大腦的錄像功能
　　人為萬物之靈，人腦是無上至寶
　　心地善良是怎么回事
　　既理性又感性的“自身腦”
　　能量巨大、寶物眾多的“祖先腦”
　　功能獨(dú)立又相互關(guān)聯(lián)——比翼雙飛的左右腦
　　聆聽右腦的聲音，點(diǎn)亮智慧的心燈
　　愛的傳承——每個(gè)人都向往真、善、美的生活
　　右腦能量大開發(fā)——善于運(yùn)用“虛擬的現(xiàn)實(shí)”
　　大腦告訴你：“身心合一”才是圓滿的生命
　　壽命的長短與你如何用腦息息相關(guān)
　　讓我們享受充滿愉悅的人生
　　靈活運(yùn)用祖先腦，四大要點(diǎn)不可少
　第二章　讓大腦產(chǎn)生正面能量的方法
　　五種感覺讓右腦動(dòng)起來
　　你真的會(huì)給自己“減壓”嗎
　　突破自我，放大心量，智慧光現(xiàn)
　　善用右腦，安住于快樂之中
　　“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，你愿意過哪種生活
　　思想不隨逆境轉(zhuǎn)，冷靜對待變故
　　人生從無壞事，變故也是警示
　　用右腦思維，換種眼光看挫折
　　想什么就來什么，“返老還童”不是夢
　　不良情緒最會(huì)誘發(fā)癌癥
　　母子連心，母親的精神壓力會(huì)壓迫孩子健康
　　減壓妙法——和鏡子里的自己說說話
　第三章　有益健康的飲食、運(yùn)動(dòng)和冥想
　　頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳——現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的弊端
　　體操和步行——彌補(bǔ)慢性運(yùn)動(dòng)不足
　　通過想象愉悅之事進(jìn)入冥想狀態(tài)
　　想成功減肥，與其控制飲食不如增強(qiáng)肌肉
　　飲食療法太容易反彈了
　　需要絕對休息的患者其實(shí)也需要適量運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)療法對高血壓、糖尿病療效顯著
　　享受“飲食”、“睡眠”、“步行”之樂
　　增強(qiáng)肌肉、燃燒脂肪是減肥的最佳途徑
　　隨著年齡增長，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)隨之減緩
　第四章　腦內(nèi)革命的快樂實(shí)踐法
　　置之死地而后生——重感訓(xùn)練活躍右腦
　　制造半醒半睡狀態(tài)，你會(huì)有意外收獲
　　入浴時(shí)做腹式呼吸更有效果
　　活腦、壯骨、強(qiáng)肌——健康體操一舉三得
　　連貫和諧的“春山派”步行法
　　運(yùn)動(dòng)令右腦更活躍
　　養(yǎng)生食譜，健康樂趣
　　別忘了洗臉時(shí)的穴位按摩
附錄
譯者后記
代跋　祝賀《腦內(nèi)革命》一書翻譯出版