《黃帝內經(jīng)》對癥養(yǎng)五臟

第一章 養(yǎng)五臟才是養(yǎng)生的重點
守護健康的關鍵是保養(yǎng)五臟 
1.五臟是人體的指揮師和調遣師
2.五臟養(yǎng)生要“天人合一”
按照五行養(yǎng)五臟
1.掌握五臟生克規(guī)律 
2.辨食物顏色補五臟 
3.品食物味道調五臟 
4.望五官狀態(tài)知五臟 
臟與腑似夫妻，臟主內腑主外
1.心與小腸
2.肝與膽 
3.脾與胃 
4.肺與大腸 
5.腎與膀胱 
6.三焦 
年齡不同，五臟功能大不同 
1.小孩脾常不足，肝常有余
2.衰老以肝衰為先導，脾腎虛是根本
3.人一生中，五臟如何生盛虛衰
別讓“喜怒哀樂”傷了五臟
1.怒傷肝
2.喜傷心
3.思傷脾
4.悲傷肺 
5.恐傷腎
這些生活小細節(jié)連累著五臟
1.空氣質量差時晨練，易傷肺腎 
2.長時間吹空調，影響排汗功能
3.長期熬夜，易傷心脾腎
4.多運動，五臟也會受益
5.過量食用含激素食物，易傷肝腎
第二章  肝臟保養(yǎng)——如同養(yǎng)樹木
肝，將軍之官
1.肝主疏泄，似將軍外守內調
2.肝主怒，應適度宣泄怒氣
想快樂，先讓“將軍”健康
1.心情壓抑、愛生氣都易傷肝
2.學會發(fā)泄不良情緒
3.肝血耗損易疲勞
4.睡好、休息好是養(yǎng)肝關鍵
居家診測肝臟狀況
1.六法自測肝臟健康
2.肝臟疾病癥狀與解析 
最傷肝的生活方式
1.用眼過度
2.飲酒無度
3.經(jīng)常熬夜
4.過度服藥
5.強忍怒氣、郁悶
一日中養(yǎng)肝最好的時間——凌晨1點到3點
1.睡好覺，少熬夜
2.按摩肝經(jīng)除不適癥狀
3.治婦科病找肝經(jīng)
綠色食物最養(yǎng)肝
1.心情郁悶吃佛手
2.春天吃菠菜最養(yǎng)肝
3.水芹保肝，旱芹降壓
4.菊花是平肝明目的延壽名花
春季以養(yǎng)肝為先 
1.初春、中春、晚春，飲食大不同
2.養(yǎng)肝時，別忘健脾
3.“噓”字功可明目護肝
4.多到室外鍛煉，可調肝氣 
肝臟保健，穴位按摩功效大
1.空閑時多按摩肝經(jīng)
2.生氣的時候找“太沖”
3.“行間”，女性的情緒管理者
4.眼睛干澀按 “曲泉”
5.“陽陵泉”，肝膽疾病的克星
6.生氣后沒食欲，按這些穴
7.足部“地筋”也護肝 
這樣做，可瀉肝火
1.用苦寒食物瀉實火
2.三款降火茶 
3.家常蔬果滅肝火
4.肝火旺的人多吃山藥
5.溫水泡腳預防肝火
6.笑口常開，肝不上火
控制好情緒，肝才能更健康
1.避免大怒、暴怒
2.哭是抑制大怒的好方法
第三章  心臟保養(yǎng)——心為氣血所養(yǎng)
心，君主之官
1.人的精神活動由心掌管 
2.心是血液循環(huán)的動力和中心
想健康就要讓“君王”平安
1.讓心臟有足夠的陽氣
2.心臟要有充足的血液 
居家診測心臟狀況 
1.六法自測心臟健康
2.心臟疾病癥狀與解析 
最容易傷心的幾種生活習慣
1.過度暴喜或激動
……
一日中養(yǎng)心最好的時間——中午11點到13點
1.午時做好兩件事，吃飯和睡覺
……
紅色食物養(yǎng)心氣
1.晚餐伴紅酒，預防心血管疾病
……
夏季重養(yǎng)心
1.高溫下心率加快，易疲勞
……
心臟保健，穴位按摩功效大
1.按壓心經(jīng)療心病
……
教你如何清心火
1.找到“火”源，再去火
……
暴喜傷心，恐嚇來救
1.暴喜對心臟是一種強刺激
2.通過恐嚇可制喜 
第四章  脾臟保養(yǎng)——脾為后天之本
脾，“倉廩之官” 
……
“倉廩”牢固，身體才健康
……
居家診測脾臟狀況
……
最傷脾的生活習慣
……
一日中養(yǎng)脾最好的時間——上午9點到11點
……
黃色食物最益脾胃
……
脾氣旺于長夏，長夏需注意防濕補脾
……
脾臟保健，穴位按摩功效大
……
這么做，補脾養(yǎng)胃
……
久思傷脾，生氣讓脾臟更輕松
……
第五章  肺臟保養(yǎng)——嬌臟挑大梁
肺，相傅之官
……
想讓身體調和，必先令“相傅”順暢
……
居家診測肺臟狀況
……
最傷肺的生活習慣
……
一日中養(yǎng)肺最好的時間——凌晨3點到5點
……
白色食物最潤肺
……
秋季潤燥重養(yǎng)肺
……
肺臟保健，穴位按摩功效大
……
中醫(yī)秘方教你去肺熱
……
愉快、樂觀最養(yǎng)肺
……
第六章  腎臟保養(yǎng)——腎為先天之本
腎，作強之官
……
想長壽，就要讓“生命之根”強壯有力
……
居家診測腎臟狀況
……
最傷腎的生活習慣
……
一日中養(yǎng)腎最好的時間——下午5點到9點
……
黑色食物最養(yǎng)腎
……
冬季是養(yǎng)腎好時機
……
腎臟保健，穴位按摩功效大
……
腎氣足百病消，家中常備保健藥
……
腎臟養(yǎng)生防驚恐
……
附錄《內經(jīng)》養(yǎng)生名言