肌肉力量基礎(chǔ)訓(xùn)練

定　價(jià)：￥30.00

作　者：	（日）有賀誠(chéng)司著，劉新華，謝娟，朱玲莉譯
出版社：	人民體育出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身

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ISBN：	9787500939580	出版時(shí)間：	2011-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	180	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　1962年出生于日本東京都，1987年畢業(yè)于日本東海大學(xué)，碩士研究生，專攻體育學(xué)?，F(xiàn)在主要從事力量訓(xùn)練方法研究。同時(shí)在日本國(guó)內(nèi)最大規(guī)模的訓(xùn)練基地——東海大學(xué)訓(xùn)練中心擔(dān)任總教練，指導(dǎo)20多所學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練工作。是JATI認(rèn)定高級(jí)訓(xùn)練教練員。主要兼職有日本國(guó)立體育科學(xué)中心客座研究員、日本訓(xùn)練指導(dǎo)者協(xié)會(huì)理事等。到目前為止。曾指導(dǎo)過(guò)日本柔道聯(lián)盟集訓(xùn)隊(duì)、日本男子國(guó)家排球隊(duì)以及眾多高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作。并且。在大眾運(yùn)動(dòng)健身、健身俱樂(lè)部會(huì)員的健身訓(xùn)練等方面也做了不少工作。作為一名競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，大學(xué)時(shí)期曾參加過(guò)田徑項(xiàng)目的投擲比賽、研究生時(shí)期曾參加過(guò)舉重項(xiàng)目的比賽。之后，從事健美運(yùn)動(dòng)。并于1991年和1993年分別獲得了亞洲健美錦標(biāo)賽亞軍。主要著作有《競(jìng)技體育的重量訓(xùn)練》，體育和運(yùn)動(dòng)出版社，2001年?！蹲约褐贫α坑?xùn)練計(jì)劃》。山海堂，2004年?！稄牧汩_(kāi)始的力量訓(xùn)練方法——健身版》，山海堂，2005年?！读α坑?xùn)練圣經(jīng)——學(xué)生篇》，棒球雜志社。2007年。《爆發(fā)力訓(xùn)練法》。新星出版社。2007年?！恫煌?jìng)技項(xiàng)目的重量訓(xùn)練手冊(cè)》，體育和運(yùn)動(dòng)出版社，2007年?！都彝?0分鐘啞鈴訓(xùn)練》，阿房船社，2008年。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《肌肉力量基礎(chǔ)訓(xùn)練》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

基礎(chǔ)知識(shí)篇
　第一章一種有效的基礎(chǔ)訓(xùn)練法
　 1 什么是力量訓(xùn)練
　    ①力量訓(xùn)練的定義
　    ②力量訓(xùn)練的效果
　 2 力量訓(xùn)練對(duì)—般人的作用
　    ①預(yù)防生活中的常見(jiàn)疾病
　    ②改善體型
　    ③改善姿勢(shì)和預(yù)防肩、腰酸痛
　    ④使生活更加豐富多彩
　小專欄增加骨骼強(qiáng)度的力量訓(xùn)練
　 3 力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的作用
　    (1)提高競(jìng)技水平
　    ①能夠使運(yùn)動(dòng)員獲得必要的肌肉含量
　    ②有利于提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作所需要的力量和爆發(fā)力
　    ③減輕身體的負(fù)擔(dān)、改善技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性
　    (2)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
　    ①提高緩解外部撞擊的能力
　    ②改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性
小專欄專家建議
　第二章訓(xùn)練前必須掌握的基礎(chǔ)知識(shí)
訓(xùn)練計(jì)劃篇
　第三章制定訓(xùn)練計(jì)劃的基本常識(shí)
　第四章面向大眾的典型訓(xùn)練計(jì)劃案例
　第五章競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃
實(shí)技篇
　第六章力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)知識(shí)
　第七章力量訓(xùn)練實(shí)例
參考文獻(xiàn)