嫩娘全身放松手冊(cè)：5分鐘，重塑一個(gè)輕松健康的您！

定　價(jià)：￥26.00

作　者：	（英）安娜·賽爾比著
出版社：	江蘇人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	普拉提

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ISBN：	9787214070807	出版時(shí)間：	2011-06-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	103	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你想在一天的疲憊之后讓身心都得到徹底放松嗎？你想不必大費(fèi)周折，就緩解長(zhǎng)時(shí)間辦公而導(dǎo)致的頭痛、肩痛、腰酸嗎？你想幫助自己的愛(ài)人緩解壓力嗎？如果你的答案是肯定的，那么，這本書(shū)就是你不容錯(cuò)過(guò)的最佳選擇。本書(shū)針對(duì)上述日常生活中常見(jiàn)的不適，結(jié)合了瑜伽、氣功、提普拉等多種健身運(yùn)動(dòng)，教你如何放松全身，緩解壓力。每次只需用時(shí)5分鐘，任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，所有問(wèn)題在這里都能得到最簡(jiǎn)單、最快速的完美解決！

作者簡(jiǎn)介

　　安娜·賽爾比是一名自由記者和作家，她的作品主要是關(guān)于健康與健美的。目前，她已有20部作品，包括《脈輪能量計(jì)劃：讓你精力充沛的7步計(jì)劃》和《TOP100纖體魔法》。

圖書(shū)目錄

認(rèn)識(shí)你的身體
放松的時(shí)間選擇
　起床舒展之時(shí)
　清晨冥想
　午餐之時(shí)
　下午精神振奮之時(shí)
　夜晚舒壓
　一天結(jié)束之時(shí)
　睡覺(jué)冥想
　懶洋洋的周末
　周日放松心情
　開(kāi)會(huì)之前
　晚上外出之前
放松的地點(diǎn)選擇
　在起居室
　在沙發(fā)上
　在臥室
　在廚房
　在酒店的房間里
　在辦公桌旁
　在電腦前
　在公園
　在火車(chē)上
　在汽車(chē)?yán)?br />　在飛機(jī)上
緩解身體壓力
　放松頸部壓力
　緩解頭痛
　放松下頜
　釋放肩部緊張感
　提高免疫力
　釋放背部壓力
　消除下背疲勞
　提高身體平衡
　頭腦減壓
緩和情緒的技巧
　消除上身壓力
　放松心情的竅門(mén)
　振奮精神
　讓?xiě)n慮一掃而空
　緩解背部不適
　讓身體充滿(mǎn)活力
臥室私密放松技巧
　讓愛(ài)人身心愉悅
　消除緊張情緒
　伸展背部
　重拾快樂(lè)心情
　溫柔地按摩撫慰
　與愛(ài)人同步呼吸
　放松背部、腰部
每日次序
鳴謝