營(yíng)養(yǎng)早餐65例

Part 1 營(yíng)養(yǎng)早餐必讀
一、早餐的重要性 / 1
二、不吃早餐的危害 / 1
三、什么是營(yíng)養(yǎng)早餐 / 2
四、營(yíng)養(yǎng)早餐的搭配原則 / 2Part 2 15款中式營(yíng)養(yǎng)早餐
香菇田園蔬菜粥＋野山椒拌木耳＋煮雞蛋＋饅頭 / 4
香甜玉米粥＋黃瓜雞絲＋煮雞蛋 / 6
牛奶小米粥＋涼拌白菜幫＋單面煎蛋 / 8
紅棗小米粥＋涼拌四季豆＋香甜玉米餅 / 10
蓮子薏米粥＋辣椒面拌沙參＋豆?jié){＋煮雞蛋 / 12
濃香紫米粥＋爽口菜心＋豆奶 / 13
花生紅棗粥＋涼拌千張＋火龍果汁 / 14
大棗芋頭粥＋蒜茸肘花＋海鮮餡餅 / 17
皮蛋瘦肉粥＋香酥銀魚＋豆?jié){ / 18
雞心粥＋韓醬拌蒜薹＋香蔥薄餅 / 20
苦瓜綠豆粥＋涼拌大骨肉＋香甜玉米餅 / 22
雜糧彩豆粥＋三鮮燒賣＋牛奶 / 24
香滑西米紅豆粥＋雞肉小籠包＋辣椒面拌沙參 / 26
蟶子海帶綠豆粥＋韓式泡白菜＋饅頭＋蘋果汁 / 28
大米粥＋麻辣腐竹＋三鮮燒賣 / 30Part 3 18款西式營(yíng)養(yǎng)早餐
美味早餐包＋早餐腸＋牛奶 / 33
紅葉豆沙包＋早餐腸＋牛奶 / 34
早餐腸比薩＋單面煎蛋＋牛奶 / 35
煙熏雞胸肉比薩＋西瓜汁 / 36
意式咖啡奶油蛋糕＋煮雞蛋＋牛奶 / 37
骨湯拉面＋西瓜沙拉＋煮雞蛋 / 38
火腿炒飯＋單面煎蛋＋火龍果汁 / 40
早餐牛角包＋早餐腸＋牛奶 / 41
玉米面包＋早餐腸＋蘋果沙拉 / 42
瑞士卷＋煮雞蛋＋牛奶 / 44
藍(lán)莓芝士蛋糕＋早餐腸＋牛奶 / 45
海鮮批薩＋牛奶 / 46
香草三文魚片＋單面煎蛋＋橙汁 / 47
意大利牛柳面＋火龍果汁 / 48
彩蔬螺旋粉＋西瓜汁 / 49
肉醬意大利面＋蘋果汁 / 50
紫菜包飯＋牛奶果粒 / 51
茄汁蝴蝶面＋單面煎蛋＋牛奶 / 52Part 4 10款快捷營(yíng)養(yǎng)早餐
雞蛋肉末炒飯＋涼拌千張＋紅棗早餐牛奶 / 53
辣白菜炒飯＋泡黃瓜條＋獼猴桃汁 / 54
美味蝦仁炒飯＋韓式泡白菜＋豆?jié){ / 55
香辣肉丁拌面＋甜蒜頭＋豆?jié){ / 56
紅棗糯米粥＋上海小籠包＋獼猴桃汁 / 58
龍利魚柳粥＋泡黃瓜條＋香蔥薄餅 / 60
荷蘭豆雞肉粥＋涼拌海帶絲＋蕎麥饅頭 / 62
雞湯餛飩＋川味蘿卜干＋橙汁 / 64
辣湯牛肉餛飩＋甜辣蘿卜塊＋牛奶 / 66
牛奶紅棗飯＋水果沙拉 / 68Part 5 5款補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)早餐
核桃蓮子粥＋香酥黃花魚＋紅棗早餐牛奶 / 70
綠豆蟶子粥＋酸辣黃瓜＋煮雞蛋 / 72
蘇格蘭羊肉薏米粥＋川味蘿卜干＋蕎麥饅頭 / 74
小米粥＋甜辣蘿卜塊＋柳葉蒸餃 / 76
牛奶麥片粥＋草莓醬拌山藥＋巧克力花卷 / 78Part 6 5款補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)早餐
瑤柱小米粥＋牛肉香菇包＋腌辣椒 / 81
排骨青豆粥＋水果沙拉＋煮雞蛋 / 84
玉米紅棗粥＋酥香河蝦＋煮雞蛋 / 86
蛤蜊粥＋家常蛋餅＋牛奶 / 88
豬肉菠菜粥＋水晶蒸餃＋豆?jié){ / 90Part 7 12款營(yíng)養(yǎng)套餐
什錦炒年糕＋豆?jié){ / 93
花卷＋紫薯米粥 / 95
煎餃＋紅豆粥＋煮雞蛋 / 97
銀耳蓮子雪梨羹＋雞蛋煎餅 / 99
營(yíng)養(yǎng)窩窩頭＋豆?jié){＋煮雞蛋 / 101
玉米煎餅＋豆?jié){ / 103
牛肉水餃＋花生豆?jié){ / 105
西紅柿牛腩面＋綠豆湯 / 107
蝦餃＋紅豆米粥 / 109
小籠包＋豆奶 / 111
玉米小饅頭＋紅豆粥 / 112
小米粥＋玉米棒 / 114