健康常識大全集

第1章　飲食健康——藥食同源，會吃才健康
買番茄盡量挑紅色的　
常吃大蒜，殺菌消毒　
常吃芝麻，延緩衰老　
提倡常吃五種菜　
野菜≠“綠色食品”　
蔬果汁要“現(xiàn)打現(xiàn)喝”　
食用蜂蜜有講究　
吃海鮮留個心眼　
吃水果并非多多益善　
飲果汁不等于吃水果　
果汁，要喝飲料而不是染料　
受凍的蔬菜在食用時如何處理　
什么季節(jié)應當吃什么菜　
水果與蔬菜不能互相替代　
蔬菜應先焯水后烹制　
肉類最好與菜一起烹調　
自找“苦”吃益處多　
蔬菜有“三寶”，多食益健康　
蔬菜不一定越新鮮越好　
吃蔬菜也要因人而異　
蔬菜水果，吃多也發(fā)胖　
千萬不要忽視食物的“伴隨成分”　
粗糧養(yǎng)生亦有“度”　
光吃素食，小心營養(yǎng)不良　
戒掉偏食的壞習慣　
零食好吃，要有節(jié)制　
假日狂歡后，維生素幫你解除疲憊　
吃瘦肉要適量　
怎樣解凍才能保持肉的營養(yǎng)　
每天大魚大肉腦子會遲鈍　
選對牛肉選對味　
吃狗肉，有禁忌　
常吃豬皮凍，保健又美容　
臘味好吃要有節(jié)制　
吃好一日三餐，就是最好的營養(yǎng)　
早餐要吃“頂餓”的食物　
早餐熱食護胃氣　
午餐太豐富，工作效率會降低　
早餐必備食品——蜂蜜和牛奶　
晚餐早吃、少吃有利健康　
一日三餐有八忌　
宴會飲食 “減一半”　
少吃飯多吃菜對身體有害　
該吃飯時就吃飯　
分菜就餐，全家健康　
一日多餐更科學　
如何讓快餐食品更營養(yǎng)　
適宜下酒的五種菜　
改善睡眠的飲食偏方　
低溫烹調，留住更多的營養(yǎng)　
烹調蔬菜，忌蓋鍋蓋　
不同的人，烹調魚應各有差異　
燉制雞湯，燉好了再加鹽　
讓烹調留住維生素C　
蔬菜烹調，怎樣合理搭配　
反復洗，細細切，營養(yǎng)全無垃圾多　
沒有垃圾食品，只有垃圾吃法　
安全健康吃火鍋　
食用味精有三忌　
吃糖應把握6個最佳時機　
喝飲料，只選對的，不選貴的　
飲水勿求純　
牛飲，當心水“中毒”　
冷飲并非越冷越好　
何時喝水最適宜　
喝水要在感覺口渴前　
分清體質再選茶　
不同季節(jié)喝不同的茶　
飲茶、品茶以清淡為佳　
飲茶勿貪新　
喝咖啡有六忌　
鮮奶何時飲用為佳　
飲啤酒六不宜　
飲酒并非能驅寒　
冷熱交替，胃最遭殃　
新潮吃法有礙健康　
燒烤致癌不衛(wèi)生　
剩飯剩菜，謹慎打包　
多吃食物，少吃食品　
選購食品注意保質期　
菜籃子里注意“三不”　
天然食品也有“毒”　
生熟食品要分開　
確保飲食安全的10條黃金定律　
遠離麻辣燙　
食品“旅行”實不衛(wèi)生　
有效去除農藥殘留　
消除三種誤解，預防食物中毒　
讓你的孩子遠離艷色食品的危害　
防止肥胖的六個飲食原則　
生病飲食宜清淡　
人有不同性格，飲食也有性格　
進餐氣氛影響食欲　
飲食搭配的“五個平衡”　
飲食養(yǎng)生，貴在自在　
正確的進食順序　
過量食醋影響健康　
這些“發(fā)物”要忌口　
正確烹調“半成品”食品　
按照“食物鐘”吃喝　
飲食也要“軟硬兼施”　
第2章　睡眠健康——保持健康睡眠，提升人體免疫力
睡覺之前，請擺脫“白天的自己”　
建立科學的作息時間表　
順應生物鐘，養(yǎng)成一定的就寢程序　
睡眠，不要陷入誤區(qū)　
睡下后忌憂愁多慮　
讓自己困倦的催眠法　
無枕而臥養(yǎng)生法　
不要依賴藥物催眠　
夫妻分床，地久天長　
夫妻面對面睡覺有礙健康　
睡覺時去除這些身外之物　
睡眠過多，身體反而更疲勞　
鋪蓋或床鋪的寬窄對于睡眠也很重要　
四種人請勿睡席夢思　
柔軟的鋪蓋不利于睡眠　
晨起別忙疊被子　
睡覺時請關燈　
天冷睡覺也要開窗　
入睡難和起不來怎么辦　
起居勿欠“床頭債”　
選擇最佳的睡眠姿勢　
睡前做些有助睡眠的事情　
有助入睡的鍛煉　
賴床也是養(yǎng)生之道　
晨起梳頭，醒腦驅風　
坐盹、趴桌休息害處多　
怎樣正確地使用枕頭　
神奇的藥枕療法　
午睡片刻，精力十足　
午睡有禁忌　
不要猛然叫醒熟睡的人　
被子厚重影響健康睡眠　
裸睡有益健康　
不要強迫自己睡覺　
講究臥室衛(wèi)生好睡眠　
床墊每半年要翻曬一次　
曬被子的學問　
夏夜不要光著上身睡覺　
睡眠忌憋尿忍便　
走出睡眠的幾個誤區(qū)　
出門在外，如何睡個好覺　
創(chuàng)造舒適睡眠的環(huán)境　
安眠的九個習慣　
偶爾失眠不要弄假成真　
助眠小秘方　
睡到自然醒　
健康新時尚——分段睡眠，精力十足　
拒絕“開夜車”　
睡前不要趕著做家務　
飲酒助眠反傷身　
戒除嗜睡的毛病　
周末就可以晚點睡嗎　
如何消除做夢對睡眠的影響　
把電視機從孩子的房間里搬出來　
食不言，臥勿語　
睡覺別露肚臍眼　
晨練后不宜再睡覺　
旅行中失眠的預防　
柑橘放床頭，助你好睡眠　
如何調節(jié)長假過后的“睡眠紊亂”　
第3章　服飾健康——追求時尚，勿忘健康
著裝，兼顧審美與健康　
慎穿塑料鞋　
運動鞋，當然要運動時穿　
小心高跟鞋的美麗后遺癥　
尖頭鞋——美麗舒適不可兼得　
為雙腳選擇合適的鞋子　
鞋子存放有講究　
養(yǎng)成正確穿用鞋襪的好習慣　
鞋墊要經常更換　
新內衣褲，洗后再穿　
內衣、外衣分開洗滌　
保健內衣并非人人宜穿　
防寒，謹記戴帽子　
夏季防曬，選對帽子　
冬天應怎樣戴手套　
冬季，要“風度”也要“溫度”　
怎樣科學戴口罩　
隱形眼鏡并非人人皆宜戴　
別讓“太陽鏡綜合征”上了你的身　
鮮艷衣服——染料致癌猛于甲醛　
戴乳罩要因人而異　
乳罩選擇有講究　
干洗后的衣服不宜立即穿　
隱形文胸，“殺乳房于無形”　
領帶系得過緊易致眼病　
過度束腰小心患“現(xiàn)代束腰綜合征”　
牛仔褲美觀但別長期穿　
“紡織品中的皇后”——真絲　
絲綢服裝勿暴曬　
大熱天穿什么內衣好　
內衣宜用冷水洗　
別把圍巾當成了口罩　
系褲帶，過緊過松都不好　
別把工作服穿回家　
怎樣才能消除衣服上的靜電　
衣兜里的衛(wèi)生不容忽視　
耳朵上穿孔，你該注意些什么　
羽絨服，并非人人都能穿　
佩戴首飾，當心首飾綜合征　
羊毛織品雖好，當心皮炎　
衣柜里的衣物穿之前一定要先晾曬　
單肩挎包害處多　
女性少穿丁字褲　
著裝不妨休閑一點　
第4章　居住健康——學會和生活約法三章
新房裝修，過兩個月再入住　
室內花草不能隨便擺　
封閉式裝修等于作繭自縛　
室內要節(jié)制使用殺蟲劑　
家里沒異味，也要當心污染　
減少室內空氣污染，教你幾招　
日夜相伴是涂料，精心挑選最值得　
居室內要有充足的陽光　
居室要留有充分的空間　
居室內防潮有利健康　
居室飄香，身心安康　
打掃房間應采用濕式掃除法　
冬季如何讓室內不干燥　
打掃衛(wèi)生，別留死角　
家庭垃圾要“日產日銷”　
同甘共苦，但不能“共病”　
臨街居住，養(yǎng)些植物可防塵降噪　
創(chuàng)造老年人居住的養(yǎng)生環(huán)境　
怎樣創(chuàng)造綠色的室內聲環(huán)境　
堅決向蚊蠅“宣戰(zhàn)”　
不要在居室里飼養(yǎng)寵物　
臥室里日常保健好習慣　
看電視超過2小時要開窗　
根據(jù)年齡設計臥室　
房間里怎樣掛窗簾最好　
擦木地板時要把拖把擰干　
衛(wèi)生間里不宜設紙簍　
沖馬桶時別忘蓋蓋子　
便后不僅僅要用衛(wèi)生紙擦拭　
飯前便后要洗手　
如廁不要超過3分鐘　
上廁所時勿抽煙　
洗手液不能代替肥皂　
喝茶后別忘漱漱口　
起床后應該先做的四件事　
洗手時指尖應朝下　
洗澡并不是想洗就可以洗　
天熱也要洗熱水澡　
洗頭沐浴時要用棉花球塞耳　
盡可能不要使用搓澡巾　
第5章　出行健康——游山玩水，不忘健康
旅游觀光，“安全”二字記心上　
乘汽車不宜閉目養(yǎng)神　
騎車車座不宜過高　
開車前去趟廁所　
堅持步行上班好處多　
公交車上，少看車載電視　
根據(jù)健康適時出游　
行駛途中聽聽音樂樂趣多　
出門遠足帶瓶醋　
時尚出游要穿帆布鞋　
旅途中慎飲山澗（溪、泉）水　
蜜月旅行注意性保健　
夏日出行，注意防曬　
野外旅游莫露宿　
旅行中隨身攜帶藥物無后顧之憂　
春季踏青出游六注意　
夏季旅游，避暑健身勿忘防病　
秋季旅游該注意什么　
冬季旅游，注意防寒防摔　
第6章　日用健康——精致生活，健康有方
枕芯最好半個月曬1次　
毛巾最好3個月?lián)Q1次　
多泡沫牙膏少用為好　
牙刷不壞也要常更換　
毛巾要用不掉色的　
蚊香還是少用為妙　
冰箱當保存柜，小心“冰箱腹瀉”　
清潔劑、洗滌劑等還是少用為好　
浴液用后要及時沖洗　
洗衣粉不是萬用清潔劑　
用加酶洗衣粉洗好衣服后要多浸泡一會兒　
衣服浸泡越久越干凈嗎　
洗衣服用多少洗衣粉合適　
哪些情況下不能用消毒液　
使用洗發(fā)水的五大誤區(qū)　
彩色陶瓷餐具有損健康　
衛(wèi)生筷其實并不衛(wèi)生　
不宜用日光燈做臺燈　
小小砧板大健康　
使用鋁制炊具須當心　
定期檢查灶具　
養(yǎng)成正確的洗衣習慣　
飲水機要定期清洗　
電冰箱使用的三個誤區(qū)　
用空調，先給它“洗”個“澡”　
開空調時要拉上窗簾　
電話也要常消毒　
孕婦不宜常用電腦　
留心電腦鍵盤里藏污納垢　
當心微波爐損害健康　
使用微波爐有哪些注意事項　
加濕器使用不當也致病　
使用家用電器的七大忌諱　
當心家用電器的危害　
烹調做飯，抽油煙機多開一會兒　
手機離遠點、少打點　
莫把手機當胸飾　
看電視應注意什么　
公廁的烘干機最好別用　
真皮沙發(fā)的選擇和保養(yǎng)　
梳子不能公用　
第7章　美容健康——只有健康的才是最美的
自行染發(fā)不可不知　
卷發(fā)的護理常識　
正確使用洗發(fā)水、護發(fā)素　
梳頭，不僅僅是理順頭發(fā)　
沐浴時頭發(fā)放到最后洗　
頭屑去無蹤，秀發(fā)更出眾　
中藥洗發(fā)要對癥　
注意細節(jié)防脫發(fā)　
秀發(fā)日常如何保養(yǎng)　
頭要多梳理，面要常按摩　
根據(jù)皮膚類型選擇食物　
男人護膚，別總蹭太太的　
日常護膚品有兩種就足夠　
日妝宜淡不宜濃　
用藥美容別亂來　
皮膚護理做得太勤也不行　
一周做一次面膜　
美容養(yǎng)顏不要單純把希望寄于排毒　
不可一味迷信明星美容之道　
選擇化妝品要考慮的自身因素　
對化妝品過敏的人的化妝技巧　
嚴謹有序的生活是最好的護膚利器　
選用藥性化妝品時要對癥下藥　
美白最易犯的五大錯誤　
美白三步曲　
防曬產品須注意　
影響美容的壞習慣　
試用柜臺化妝品不安全　
不要用手指直接挑用化妝品　
不可迷信自然美容法　
夜晚護膚不要用白天的化妝品　
別把嬌嫩的肌膚當成了“試驗田”　
按順序使用化妝品　
皮膚白皙其實很簡單　
美容護膚常服阿膠　
皮膚也講究營養(yǎng)調和　
如何撫平魚尾紋　
文身貼紙，皮膚易曬傷　
化妝時間不宜超過10分鐘　
洗出你的漂亮臉蛋　
多用口紅無益處　
沐浴，讓肌膚更健康美麗　
浴后不要立即化妝　
留胡須有損健康　
青春痘的治療原則　
男性剃須前后注意事項　
卸妝不能隨心所欲　
香水使用不當有害健康　
果汁養(yǎng)顏最享受　
常吃玉米讓你的雙眸水汪汪　
八個習慣影響眼部健康　
美目細心護理　
根據(jù)自己的膚質選擇保濕法　
為雙手選定幾副手套　
第8章　減肥健康——瘦身有方，減肥有道
身體肥胖是各種疾病的導火索　
不經意的習慣破壞美臀　
節(jié)食塑身的七個“不要”　
五種不適宜減肥的女性　
十種肥胖者最應減肥　
青春期女性忌盲目減肥　
肥胖者不要“粘”在床上　
減肥莫減維生素　
減肥不等于減重　
減肥不宜操之過急　
谷類早餐讓你更苗條　
身材不是越瘦越美　
過于肥胖者多為不良飲食習慣所致　
防止肥胖的六個飲食原則　
減肥中易被忽略的十個方法　
脂肪不可用機器推移　
更年期婦女慎減肥　
不要掉入局部減肥的陷阱　
吃高脂食物延長鍛煉時間減肥無益　
減肥不可舍本逐末　
運動+節(jié)食，才是正確的減肥之路　
強迫自己多吃多喝，就可以變得豐滿、健康嗎　
要想不長肉，也得要吃肉　
不要濫用抽脂的方式減肥　
把握減肥的黃金時間　
美腿減肥有方法　
如何避免減肥后的體重反彈　
幾種天然減肥茶　
減肥也要“知己”、“知彼”　
怎樣才能吃多又不發(fā)胖　
健美還需講究科學　
預防肥胖，從兒時抓起　
不吃減肥藥的三大理由　
新媽咪如何保持“魔鬼”身材　
第9章　運動健康——學會做自己的健身教練
參加運動前要做好哪些準備　
選擇科學的運動時間　
選擇適宜的運動地點　
選擇適合的運動項目　
運動抓“兩頭”，養(yǎng)生又益壽　
運動中要注意補充水分　
不要忽略運動時的裝備　
運動后不宜“急剎車”　
每天運動1小時　
健身需要持之以恒　
運動項目別太單一　
健身運動注意三忌　
春季鍛煉與保健　
耐寒鍛煉從秋凍開始　
夏日鍛煉四忌　
秋季健身有“四防”　
冬季鍛煉要注意什么　
不同的運動要穿不同的鞋　
健身鍛煉要“先上后下”　
選擇適合您的健身器材　
健腿器械搭配著做　
運動后不宜吃酸性食物　
散步時不要背著手　
當心“球迷綜合征”　
爬樓梯鍛煉的注意事項　
蛙跳可跳走“將軍肚”　
最簡單有效的健美法——跳繩　
最好的運動是步行　
交替運動有益健康　
反常健身，讓你回歸大自然　
警惕健身中的8種異常感覺　
患感冒的人不要堅持鍛煉　
運動習慣需要培養(yǎng)　
運動，可以隨時隨地　
運動呼吸要掌握　
運動時濃妝不可取　
把床變成最好的健身場地　
第10章　職場保健——邊工作，邊養(yǎng)生
上班第一件事，打開門窗通通氣　
常在電腦前，多多進補維生素　
SOHO族的健康風險　
不要把自己困在工作里　
辭掉你的兼職工作　
每周娛樂半天　
適度享樂，適度工作　
收起你的二郎腿　
十種解除壓力的心理策略和治療方法　
調整睡眠是減少壓力的重要一環(huán)　
借助運動來沖刷你的壓力　
戒除工作高壓時的幾個壞習慣　
暫時遠離工作，再重新投入工作　
個人應付壓力的自我調節(jié)方法　
主動休息精神好　
增強你的壓力免疫力　
工作時偶爾閑聊一下，可以提高工作效率　
咖啡文化，有效釋放壓力　
打破固有的生活方式，努力讓環(huán)境變新鮮　
把壓力變成文字　
給自己放假　
最適合女性的壓力管理法　
加強家庭的內部交流　
不要讓計算機的電磁輻射傷害了你　
液晶顯示屏并非絕對安全　
有益健康的辦公習慣　
長期久坐，當心疾病上身　
電腦旁不要擺放紙和文件　
鼠標不要放桌上　
睡前不宜用電腦　
使用復印機，拒絕復印機綜合征　
日夜輪班，學會自我調適　
厭職情緒的調適　
白領心理減負守則　
工作太忙會“中毒”　
心理疲勞，潛伏在我們身邊的隱形殺手　
亞健康者最宜旅游　
將亞健康吃定　
五大殺手追擊白領健康　
五大招式為白領健康護航　
職業(yè)白領怎樣自備午餐　
“硬熬”是健康之大敵　
職場午餐禁忌　
大腦保健，關鍵在于科學用腦　
疲倦，不僅是因為累　
消除工作前疲勞的方法　
見縫插針地睡上一覺　
身處寫字樓，要學會利用閑暇時間養(yǎng)養(yǎng)生　
偶爾也要發(fā)發(fā)呆　
頭腦混混沌沌時，趕快調整你周圍的環(huán)境　
克服忙碌綜合征　
越緊張，越要休息　
該放松時就放松　
帶病動腦危害健康　
準時下班　
下班之后將工作“隔離”　
回憶一天的工作　
打破休假恐懼癥　
留出機動時間　
清除垃圾時間　
談生意前，做個心理調整　
伸伸懶腰，打打哈欠也是一種養(yǎng)生　
職場女性不妨學會扎堆兒　
聽聽古典音樂再去上班　
千萬不要陷入“文化越高，壽命越短”的怪圈　
不要把生活目標定位于把別人“比下去”　
第11章　四季健康——跟著太陽學養(yǎng)生
生活規(guī)律順應四時而變　
調整膳食預防季節(jié)性情緒感冒　
早春最好“捂”兩頭　
春捂要適度　
春季外出，淡妝為宜　
早春著裝切勿薄、透、露　
春季養(yǎng)生應先養(yǎng)肝　
春季要注意祛痰養(yǎng)肺　
三春飲食，各有不同　
春季養(yǎng)生宜少酸多甘　
春季適宜吃什么蔬菜　
催熟的西瓜春天不要吃　
停暖氣后要注意做好保暖　
春季防口唇生瘡宜多飲水和吃蔬菜　
春季宜調養(yǎng)風濕病　
春季勞作宜三防　
春困不是病，運動可減輕　
春季應注意情志養(yǎng)生　
春季要積極預防外感熱病　
春日要謹防舊病復發(fā)　
踏青太累當心腳趾“抗議”　
陽春三月，毒蛇出洞別大意　
出游拒絕蜜蜂“騷擾”　
春季謹防眼干癢　
夏季適量喝啤酒有利消除疲勞　
夏天宜多吃醋　
夏季飲食以“清”為貴　
盛夏怕熱要防寒　
炎炎夏日，別讓你的腳中暑　
夏季常備防暑藥　
夏天謹防日曬傷　
夏季“火”大，注意防“火”　
夏季綠豆湯怎樣熬解暑效果好　
夏日苦瓜勝涼藥　
夏日吃出清涼和活力　
“桑拿天”多吃富水蔬菜　
夏日避暑誤區(qū)　
避暑注意事項　
夏日謹慎喝涼茶　
夏季，涼水沖腳易得病　
夏季涼席要清洗　
天熱，少用爽身粉　
夏季巧用花露水可消毒消炎　
夏季吃西瓜講究多　
夏季里就要預防冬季患病　
秋來去燥首重溫潤　
秋季養(yǎng)生重在調養(yǎng)　
秋涼要謹防悲秋　
秋天的美麗“發(fā)則”　
每天多睡1小時可防秋乏　
秋日謹防靜電傷身　
“秋凍”別亂來　
皮膚瘙癢洗澡別太勤　
深秋注意胃腰腿的保暖　
“貼秋膘”看準食物酸堿　
秋天，先調脾胃再進補　
秋令容易“打擺子”　
婦科疾病秋季猖狂　
冬天吃蒜可預防感冒　
冬季睡覺少穿衣　
冬裝并非越厚越好　
冬季，老人做好防病　
冬季夜晚泡腳要注意哪些問題　
冬季也要勤開窗　
冬季“三湯”保健康　
冬季怎樣預防凍瘡　
第12章　休閑健康——自娛自樂中的養(yǎng)生之道
少用耳機聽音樂　
逛完商場應洗臉　
保持工作與家庭的平衡　
讓人郁悶、恐慌的年關綜合征　
輕歌曼舞有益減輕壓力、抒解身心　
自娛自唱　
會欣賞的人更健康　
浴后休閑踩背不可取　
看電影坐正中間并不好　
過度清閑損害的是心靈　
走出“沒有時間，不能休閑”的誤區(qū)　
別把賭博當做消遣娛樂　
忌長時間聽組合音響　
口哨里吹出娛樂和健康　
瘋狂購物也是病　
不宜和寵物過分親密　
唱卡拉OK時這些東西不能隨便吃　
痛痛快快地玩一場　
旅游，給自己一點放松的時間　
園藝，讓身心在緊張中找到一份安寧　
喝酒時不宜做的事　
避免夜生活透支健康　
獨自去消遣　
參加棋牌活動應注意一些事項　
多和愛人一起出去走走　
多關心一下你的孩子　
多到動物園逛逛　
學習貓享受生活的習慣　
健康娛樂，關鍵在于一個“度”　
根據(jù)你的職業(yè)選擇最適合你的個性化的音樂　
唱歌益智又益身　
與花為友，休閑人生　
湖邊垂釣勝藥補，養(yǎng)心養(yǎng)性病邪除　
以鳥為友，樂趣人生　
第13章　抗衰保健——輕輕松松活百歲
人為什么會有皺紋　
水果、蔬菜去皺妙法　
調整心理因素與生活細節(jié)習慣可延緩早衰　
能讓你煥發(fā)青春的蔬菜及蔬菜制品　
易導致衰老的飲食習慣　
樹木花草幫你有效抗皺　
什么人容易早衰　
學會松弛是又一條抗衰之道　
年輕是一種心態(tài)　
鹽吃太多易長皺紋　
節(jié)食易導致腸道老化　
若要求壽康，當慎防勞傷　
房勞過度，精耗氣衰則未老先衰　
吸煙嗜酒，早衰損壽　
不同年齡皮膚的保養(yǎng)　
打鼾會加速衰老　
皮膚特性不同，宜采取不同的保濕法防老化　
讀書用腦，可抗衰老　
赤腳散步可以延年抗衰　
預防衰老先練腿腳　
抗衰老密碼在足底　
如何防止性衰老　
抗老防衰中藥全播報　
多吃黑米讓你容顏不老　
走出益壽防衰五大誤區(qū)　
不能迷信抗衰老藥物　
花粉是抗衰老的良藥　
維生素E能延緩衰老　
高雅的癖好有利于健康和抗衰老　
一片忠誠是長壽之本，滿懷善良是快樂之源　
延緩衰老八法　
延緩衰老在于蓄積　
延緩衰老要重視對慢性病的防治　
面部按摩可延緩衰老　
老來俏使您青春煥發(fā)　
保持青春美麗的夫婦指壓法　
保持童心，不妨找一個忘年交　
嘗試新鮮事物不易衰老　
第14章　益壽保健——快快樂樂到天年
勤做家務益養(yǎng)生　
珍惜唾液強身健體　
健康頭發(fā)，首要潔凈　
四季皆宜的搓臉保健法　
養(yǎng)生，不要跟著感覺走　
冬季常搓手，血液快步走　
饑飽平衡是重要的養(yǎng)生之道　
養(yǎng)生，選取最佳時間　
熱敷法令你耳聰目明　
“咬牙切齒”也健身　
呼吸得法益長壽　
經常撓頭好處多　
睡前洗腳勝吃補藥　
摩擦皮膚能健身　
擦胸揉腹可增強免疫力　
提肛養(yǎng)生　
常捶背，舒筋活絡增免疫　
不同體質的養(yǎng)生技巧　
陰陽和合，頤性養(yǎng)壽　
人要活得老，必須育五得　
十二時辰養(yǎng)生法　
踮起腳來小便可強身　
藥枕、藥袋的神奇保健功效　
撫摩耳郭益健康　
常抖腿能保健　
日常保健的幾個誤區(qū)　
養(yǎng)生須注意補氣　
裝聾作啞也養(yǎng)生　
家常便飯更養(yǎng)生　
寒冬臘月也應適當發(fā)點汗　
養(yǎng)生要勤看“鐘”與“表”　
老來養(yǎng)生四道坎　
晚年十樂助長壽　
健身球，老年人的康樂之寶　
冷水浴能益壽養(yǎng)顏　
養(yǎng)生保健貴在“少”　
第15章　女性健康——掌握女性保健的最佳時間
女性的幾個健康大軟肋　
女性保健，關鍵在“補血”　
女性要學會給自己減壓　
做女人，要走有走姿，坐有坐姿　
女性長“蹲”有利健康　
不發(fā)愁的女人更美麗　
女性逛街有益健康　
女性逛街時間別過長　
女性當心乳房上的小“地雷”　
伏案工作影響乳房健康　
乳房自我呵護三忌　
女性經期不可久吹電風扇　
月經不順，多吃絲瓜　
最益女性的食物是墨魚　
濕重女性不宜多食棗　
紅糖，女性必不可少的補血佳品　
女性當少喝咖啡　
陰道保潔把好“度”　
夏季女性下身禁用爽身粉　
維生素C呵護陰道健康　
定期做婦科檢查　
女性不宜穿花色內褲　
女性不宜騎硬座自行車　
溫開水清洗乳房　
乳頭乳暈瘙癢莫大意　
警惕，豐胸產品的陷阱　
乳房發(fā)育不良，如何告別“太平公主”　
隆胸豐乳要謹慎　
美麗胸部“按”出來　
壓抑情緒，會牽連乳房　
找自己信任的人傾訴　
女性睡眠障礙關乎“性福”　
女性不宜熬夜　
衛(wèi)生巾千萬不要放在衛(wèi)生間　
出門在外，坐便器的清潔不可忽視　
女性一生呵護子宮必修課　
輸卵管阻塞其實也可以預防　
飲食保養(yǎng)卵巢，讓女人更添女人味　
正確使用女性洗液　
外陰的正確清洗　
悉心照顧好你的“大姨媽”　
藥物衛(wèi)生巾并非人人適宜　
衛(wèi)生護墊不宜時時使用　
衛(wèi)生巾更換越勤越好　
女性經期莫捶腰　
經期和孕期不宜駕車　
青蘋果是酸的，請不要品嘗　
家庭主婦需防“職業(yè)病”　
女人要滋潤，不要“旱災”　
女性運動不當易導致婦科病　
五種運動提高女性性能力　
運動時不戴胸罩乳房會下垂　
女性更年要靜心　
更年期的生活調理　
女人不同狀態(tài)應喝不同的湯　
女性易衰老與腹部肥胖有關　
經期不宜喝綠茶　
外陰瘙癢不能用熱水燙洗　
第16章　男性健康——莫讓男性健康陷入“十面埋伏”
男性健康十大標準　
起床后等一段時間再刮胡子　
教會男人拒絕禿頂　
男人有淚須輕彈　
告別“啤酒肚”　
男性瘦身有秘訣　
男性應經常自我檢查睪丸　
男性下身瘙癢最忌亂抓　
包皮過長別忘經常清洗　
飲酒過量能導致陽痿　
突然劇烈運動可降低精子質量　
男性也不妨蹲著排尿　
男人有“痔”不輕“談”　
“精期”衛(wèi)生與規(guī)律不可忽視　
男人的寶貝需要透透氣　
純棉內褲不是男性首選　
男科病——從小防起　
男性也要警惕乳腺癌　
男性尿道異常分泌物須重視　
常洗桑拿導致不育　
久坐傷害前列腺　
忍精不射有害健康　
陽痿的帽子不要輕易戴　
想當爸爸需避免的壞習慣　
健康男人要有鋅　
男性吃什么可壯陽　
男性趴著睡，影響性功能　
別把男性保健品當“偉哥”用　
精子有六怕　
吸煙會降低男性的性功能　
正視男性更年期　
男性下廚有益健康　
常吃海鮮能補陽氣　
健腎強身法　
事業(yè)男人有點“累”　
六大弱點讓男性短壽　
男性經常用筆記本電腦會不育　
酒后男性一定要吃的9種食物　
射精疼痛應及早就醫(yī)　
正確對待男性的“例假期”　
男性性鍛煉兩法　
商務出差，注意潔身自好防陰虱　
住賓館少用這些東西　
加減乘除——男性健康新法則　
第17章　孕育健康——懷孕決定一生
避孕方法更換須知　
避孕套破了怎么辦　
不宜懷孕的十個時刻　
女性第1次懷孕不宜做人工流產　
人工流產后應注意的問題　
女性生育年齡不宜超過30歲　
高齡產婦懷孕必須注意的問題　
婚前檢查是優(yōu)生監(jiān)督的第一關　
怎樣能盡快地懷上小寶寶　
懷孕前忌過量食用辛辣、高糖食物　
給準媽媽創(chuàng)造良好的居室環(huán)境　
妊娠期不要睡軟床　
大自然是孕婦進行胎教、養(yǎng)胎的“外在營養(yǎng)”　
“無聲無息”不利于寶寶的健康發(fā)育　
家有孕婦忌養(yǎng)貓狗　
準媽媽打麻將影響胎兒發(fā)育　
先排毒，后懷孕　
生活太“現(xiàn)代”難得貴子　
孕婦的衣著選擇六不宜　
優(yōu)生先優(yōu)腦　
準媽媽上班出行有妙招　
工作著的孕婦要注意勞逸結合　
工作中輕松應對惱人的孕吐　
孕婦做飯、洗衣服時的七項注意　
孕婦打預防針要小心　
妊娠嘔吐莫大意　
孕婦飲食的誤區(qū)　
準媽媽提早“阻擊”妊娠紋　
不宜懷孕的女性　
工作間歇別忘和寶寶交流　
孕婦的乳頭忌多刺激　
產婦產后不宜馬上節(jié)食減肥　
不宜自己喂奶的母親　
婦女不宜在排卵期做X線檢查　
孕期頭暈眼花需謹慎　
準媽媽自我糾正胎位有利順產　
孕早期陰道流血需警惕　
產后10天應到戶外曬太陽　
白領準媽媽需防產前抑郁　
給新媽媽一個安靜、舒適的環(huán)境　
養(yǎng)胎的最佳飲食　
“坐月子”不必整天臥床　
產后即吃老母雞不利產婦哺乳　
新媽媽找個時間多睡覺　
女性哺乳期要注意　
給孩子喂奶的正確姿勢　
怎樣給寶寶挑選衣服　
第18章　心理健康——學會做自己的心理調節(jié)師
避免和清除家庭情緒污染　
對抗心理疲勞的計劃　
怎樣才能活得更輕松　
不可貪戀身外之物　
學會肯定自己　
中年人需防灰色心理　
天天喝“養(yǎng)心八珍湯”　
浮躁心態(tài)影響健康　
心理健康要防“八個過度”　
傷感是養(yǎng)生的大忌　
假裝心情會變好，心情真的會變好　
向異性朋友訴“苦”　
有助于放松心情的竅門　
抽點時間和親朋好友聊聊　
花錢買開心　
放聲一笑，把絕望吹得無影無蹤　
學會運用“心理位置互換”調適法　
用閱讀童話來調節(jié)自身情緒　
每周上鬧市區(qū)走一走　
微笑著面對生活　
學會適應環(huán)境　
食物可以改變你的心情　
老年人的心理恐懼　
改掉壞脾氣　
說謊也會傷身　
敵視情緒有損健康　
節(jié)制悲傷益健康　
學會討好自己　
情緒不好時聽聽莫扎特的音樂　
心里亂請更衣　
情緒不佳，快去理發(fā)　
好心情，從矯正自己的姿勢開始　
精神空虛，學會自我調控　
長吁短嘆好處多　
心情不好遠離現(xiàn)場　
心情不好不妨洗個澡　
觸景生“情”不可過度　
幫助朋友別為難自己　
看心理醫(yī)生不是丑事　
經常喊口號能減輕壓力，調節(jié)情緒　
夫妻常牽手有益健康長壽　
教你難得糊涂　
過度關懷病患老人并非好事　
焦躁的時候不要看鐘表　
勿讓心理超負荷　
通過SPA護理讓身、心、靈全面釋放　
發(fā)展親密的同性友誼　
吹毛求疵心理的矯治　
自言自語有益心理健康　
如何消除猜疑心理　
正確對待緊迫感　
第19章　祛病養(yǎng)生——構筑健康的“防火墻”
留心疾病的早期信號　
少女也要警惕婦科病　
女孩月經遲潮、稀少不可忽視　
女性婚前應注意哪些疾病　
常吃甜食容易得陰道炎　
“青春殺手”——卵巢癌　
這些不適，女性應特別警惕　
注意個人衛(wèi)生，預防盆腔炎　
注意性生活衛(wèi)生，防止尿道炎　
定期檢查，預防宮頸炎　
吃魚翅小心得不育癥　
千萬不可小視生殖器畸形　
求醫(yī)不如求己　
聞花香，防病健身　
接種過麻疹疫苗的人也應做好預防　
衣食住行用，時刻防過敏　
警惕“家庭病”　
“生物鐘磨損”易致病　
人體也要防生銹　
防治抽筋要把勁使在點子上　
“煙槍”、“酒鬼”要當心腦血管疾病　
從源頭扼住肥胖　
“小胖墩”減肥家長應積極配合　
脂肪肝是酒肉“養(yǎng)”出來的病　
定時進行家庭隔離和消毒　
關注人體的“負營養(yǎng)”　
甩甩手，疾病走　
頸椎早衰要預防　
修正坐姿防骨刺　
警惕寫字樓里的“情緒傳染病”　
預防糖尿病應“管住你的嘴，邁開你的腿”　
多事之秋須防“男性病”　
失眠會增加男性患糖尿病的危險　
女性下身有魚腥臭味不可忽視　
女性應注意經前乳房脹痛　
出差在外小心生殖器感染　
小心吃出胃結石　
口腔異味辨疾病　
經常早醒有可能已患抑郁癥　
產后適時運動防血栓　
注意生活習慣，呵護腎臟健康　
便秘會導致性欲下降　
壓力過大易發(fā)“腸易激”綜合征　
躺著看電視易得頸椎病　
食欲過度的人應懷疑自身是否有病　
什么情況下應警惕可能患了肝病　
腰痛是患了腎病嗎　
嗜睡，可能疾病已纏身　
經常打嗝，可能有胃炎　
蹲下站起來頭暈，大半腦貧血　
養(yǎng)成便后觀察大便的習慣　
胸口發(fā)悶，可能是冠心病　
預防骨質疏松要走出補鈣誤區(qū)　
你神經衰弱了嗎　
三分治，七分養(yǎng)　
維護身體健康的四條防線　
圖舒服的習慣導致“人找病”　
生病起于過用　
無病不等于健康　
趁早戒煙　
要想不生病，先給生命剎剎車　
如何消除和減少自由基　
遠離鉛污染的毒害　
需要提防的該痛不痛的情況　
學會體內“大掃除”，自然健康少疾病　
夏季謹防“家電病”　
冬季干冷，小心口唇炎　
孕婦如何避免背部疼痛　
月經病與勞動體位有關　
心臟病的病根源于生命之初　
天氣變冷，小心高血壓上身　
從生活習慣上“擋住”感冒　
冷水浴后擦紅皮膚防感冒　
警惕啤酒瓶蓋帶來的危險　
飼養(yǎng)寵物要注意安全衛(wèi)生　
身體虛弱當尋找原因　
中醫(yī)養(yǎng)生講究飲食定時定量　
警惕癌變的蛛絲馬跡　
防癌從日常飲食入手　
牙周病的自我察覺　
食欲下降有原因　
教你保護容易受傷的腰　
足部護理防止糖尿病足　
當心“鼠標手”　
不要“計算機皮膚”　
膽囊結石“重女輕男”　
重視你的精液先兆　
自己就可做到的糖尿病發(fā)現(xiàn)法　
洗澡氣短，警惕心臟病　
眼瞼下垂不可掉以輕心　
一冷一熱易發(fā)心肌梗死　
如何預防高血壓　
洗牙是預防牙周病的有效手段　
保養(yǎng)喉嚨的方法　
可用五指檢查內臟　
水是最好的藥　
輕微閃腰的疼痛緩解法　
治牙痛的妙方　
喝骨頭湯會阻礙骨折愈合　
怎樣克服“假期綜合征”　
感冒后不可立即鍛煉　
食療，讓冷美人暖起來　
如何消除更年期的潮熱不適　
怎樣對付討厭的腳癬　
血脂要“調”不要“降”　
緩解背痛的方法　
生什么病，吃什么水果　
中醫(yī)藥怎樣防治老年斑　
學會休息，遠離偏頭痛　
白領麗人也腎虧　
海帶，消除乳腺增生的良藥　
經期感冒的中醫(yī)藥治療　
惡心時摩擦心窩　
緩和胃痛、腹痛的腹部摩擦　
對風濕性關節(jié)炎有效的膝部按摩　
止嗝六法　
腦卒中偏癱病人的體育療法　
養(yǎng)睛明目五法　
最經濟實用的熨療法　
洗澡順便治小病　
頸椎病簡易療法　
骨或關節(jié)損傷后，不要輕易熱敷　
牙痛自療十法　
第20章　進補養(yǎng)生——用食物和中藥提高你的抗病力
孕婦忌吃黃芪燉雞　
進補時要合理安排日常飲食　
進補時也要注意忌口　
補藥并非越貴越好　
進服補品、補藥必須遵循三大原則　
老年人不要迷信補藥　
進補要因人而異　
四時進補各有不同　
補鈣當以天然食補為優(yōu)　
進補人參需對證　
進補要分清補、溫補與峻補　
腦力勞動與體力勞動者的進補　
蜂王漿不宜人人皆用　
服用藥膳要先識藥性　
進補養(yǎng)生應由內養(yǎng)外　
進補不要“臨時抱佛腳”　
虛不受補的調理方法　
“發(fā)福了”也應該進補　
走出藥膳誤區(qū)　
服用滋補飲食時的注意事項　
煎補藥選什么鍋有講究　
如何掌握藥膳的用法和用量　
中醫(yī)食療可治帶下　
四季喝湯保健康　
竹蓀——極名貴的食藥兩用菌　
雞內金藥用有奇效　
食用蘆薈應適可而止　
關于吃醋的誤解　
中藥煲湯該注意什么　
五谷雜糧也有“藥性”　
中藥和綠豆不一定是冤家　
不同的雞補養(yǎng)不同　
以血補血真有功效　
瓜果皮里被丟棄的良藥　
貧血喝紅豆湯　
手腳冰涼多吃羊肉　
脾胃不好多吃點山藥　
家庭自用藥酒是新的好還是陳的好　
喝補酒有禁忌　
自制藥酒應注意什么　
身體不適“粥”調理　
藥粥應用時的注意事項　
藥茶的飲用方法　
干花中草藥泡茶并非適宜　
美容膳食應與季節(jié)變更相適應　
不同皮膚特性，美容飲食有差異　
綠茶、枸杞子不宜一起泡　
吃啥不一定就能補啥　
第21章　用藥健康——你不可不知的家庭用藥健康攻略
維生素最好在飯后吃　
選擇最適合自己的維生素　
維生素C是“萬能解毒劑”　
補鈣并非多多益善　
得了哪些疾病需要補鈣？　
缺鈣不只要補鈣　
滋補品宜用溫水沖飲　
健康人無須補鐵　
如何選擇合適的保健品　
獻血后如何進補　
別把葡萄糖當成了營養(yǎng)品　
買藥別忘辨真假　
慎重郵購藥品　
不要購買已經淘汰的藥品　
定期清理家里剩下的藥品　
不含PPA的感冒藥也要慎用　
吃藥前要先看“鐘點”　
服用進口藥物要慎重　
藥物過敏馬上多喝水　
藥片不宜掰開服　
不要一味要求醫(yī)生開特效藥　
是藥三分毒，非處方藥也有毒性　
如何選用外用藥　
干吞藥不喝水不可取　
服藥前不要吃水果　
服藥警惕營養(yǎng)失衡　
吃藥，不僅僅要看說明書　
當心藥名一字之差　
沒生孩子別用長效避孕藥　
蟲咬后別亂涂花露水　
不要直接用藥瓶喝藥　
超過38.5℃再吃退熱藥　
酒后吃藥需謹慎　
病好不可驟停藥　
用藥必須按療程　
吃中西藥應間隔半小時　
中西藥雙管齊下有禁忌　
用藥別“喜新厭舊”　
藥酒外用需注意的幾個問題　
不宜與避孕藥同服的藥物　
服藥看清“一日三餐”還是“一日三次”　
膠囊不宜打開服用　
用藥別忘自己做筆記　
服藥分清“復方”與“復合”　
服藥前多問問注意事項　
慢性病人用藥應堅持　
用藥也“男女有別”　
存藥宜用“原配”　
服藥期間的合理配餐　
根據(jù)病情選擇中藥劑型　
經期一定慎用藥　
哪些婦女不宜使用避孕藥　
老年人不要隨便服用安眠藥　
冠心病病人應隨身攜帶的藥品　
使用抗癌藥物的注意事項　
腹瀉，找對病因再選藥　
肚子痛不要過早服用止痛藥　
暈車藥至少提前半小時服　
眼藥水滴得過頻會傷眼睛　
胃有八怕，用藥要小心　
使用外用藥也要注意安全　
年老體弱慎輸液　
老年人用藥應遵守“五種藥物法則”和
　“半量法規(guī)”　
老年人久病切莫充當“經驗醫(yī)生”　
使用速效救心丸應注意的問題　
使用瀉下藥只能“拉稀”，無助于減肥　
減肥藥物不宜長期使用　
“痿哥”慎用偉哥　
男士請勿濫用壯陽藥　
由血精所導致的不育如何治療　
警惕藥物影響性功能　
切忌自行用藥打胎　
應用促排卵藥物應注意的問題　
緊急避孕藥每月只能吃1次　
第22章　中醫(yī)保健——未病先防，防微杜漸
中醫(yī)養(yǎng)生治未病　
中醫(yī)藥養(yǎng)生重在補脾腎　
中醫(yī)藥養(yǎng)生強調綜合調養(yǎng)　
中醫(yī)養(yǎng)生要講究平衡　
中醫(yī)養(yǎng)生保健從何入手　
男性也能服阿膠　
看中醫(yī)前不宜喝牛奶、豆?jié){　
慎重對待民間驗方　
要慎重對待單方　
使用偏方時應注意的細節(jié)　
煎中藥并非越濃越好　
白藥不可直接施在傷口上　
中醫(yī)藥養(yǎng)生要持之以恒　
喝湯藥時最好別加糖　
潷湯藥的學問　
湯劑用量以“服”計　
中藥用量有十別　
戒除服藥時的求速效心理　
服中藥需注意的事項　
中藥煎煮時勿清洗　
用中草藥調節(jié)免疫功能　
中草藥也有保質期　
中藥口服液并非越清越好　
藥材好，藥才好　
試試醋蛋療法　
中藥配伍的原則和方法　
中藥滋補膏和膏方的合理選用　
自己學望診，了解家人健康　
中藥有雙向調節(jié)作用　
怎樣理解中醫(yī)的“火”　
中藥應用不當是“毒藥”　
中藥美容，別小看“克”的分量　
中醫(yī)減肥法　
肥胖者如何選擇中藥減肥　
亞健康狀態(tài)不是病，就不宜服中藥嗎　
懷孕期間感冒如何用中醫(yī)藥防治　
中醫(yī)常用的保胎方法　
臨產的中醫(yī)調理　
產后“三急癥”的中醫(yī)藥調理　
乳頭溢液如何應用中醫(yī)藥治療　
產后缺乳的中藥調理　
哺乳期不宜服用的中藥　
更年期，找一名好中醫(yī)　
不是所有的老年人都可服用膠類中藥　
女性也可服壯陽中藥　
中藥幫你消除陽痿的苦惱　
男性早泄，合理施治　
運動損傷常用中藥的選擇　
怎樣選用中藥補膏　
烏雞白鳳丸不要隨便吃　
男性不育者不能任意挑選滋補強陽藥服用　
第23章　健康護理——好護理勝過好醫(yī)生
妻子如何為丈夫治療早泄　
男性ED需要女性的關懷　
高血壓的全方位防治方略　
學會自己測血糖、尿糖　
陰道炎要夫妻同治　
前列腺患者的自我調護　
打針后忌用手揉摩　
亂貼膏藥壞處不少　
扭傷后別著急抹紅花油　
扭傷24小時后再貼膏藥　
輸液不見得比藥物快　
傷口換藥別過勤　
醉酒后不宜平臥、久坐　
治療神經衰弱必須調動各方面積極因素　
哪些病最適合看中醫(yī)　
中醫(yī)就診前需曉六忌　
看中醫(yī)前別上妝　
進行心、肺部位聽診時，請松開胸罩　
“傷筋”不可久拖　
“過度醫(yī)療”有損健康　
探視病人送什么好　
探望病人時不宜多談病情　
如何處理旅行中常見的疾病　
冷水是某些急癥的良藥　
臉上傷痂勿過早揭　
鼻出血急救妙法　
小傷口宜暴露，大傷口宜濕敷　
左右搖動雙腿可解腰酸背痛　
亞健康，試試推拿　
刮痧治療效果好　
扎針拔罐，病好一半　
治口腔潰瘍的簡便方法　
怎樣進行繃帶包扎　
舒解神經減少夜夢　
腰肌勞損的自我按摩　
眼皮老跳怎么辦　
骨質增生的自然療法　
更年期綜合征的自然療法　
腹瀉病人的護理　
第24章　健康管理——沒有風險只有回報的決策
買幾本健康書　
定期做體檢　
老年人應定期做哪些體檢　
醫(yī)療開支≠健康投資，健康投資≠保健品消費　
請客吃飯不如請客流汗　
樹立新的健康投資理念　
疫苗接種是最佳健康投資　
體溫計與血壓計不可缺少　
花錢治病不如花錢防病　
休假是一種投資　
毅力“投資”健康常駐　
年富力強也需要健康投資　
選擇健康保險要注意的問題　
怎樣合理選購醫(yī)療保險　
買健康險要避開哪些誤區(qū)　
如何選擇健康保險產品　
量身定做“女性保險”　
女性保險五大誤區(qū)　
投保后如何退?！?br /> 給男性的健康投資建議　
給女性的健康投資建議　
給白領的健康投資建議