人體24小時使用手冊：一部大忙人必備的人體養(yǎng)生寶典

定　價：￥26.00

作　者：	吳天元著
出版社：	哈爾濱出版社
叢編項：
標　簽：	健康百科

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ISBN：	9787548402190	出版時間：	2011-07-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	204	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《人體24小時使用手冊》以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論基礎，結合每天24小時人體的變化規(guī)律，建立起了一套科學、系統(tǒng)的養(yǎng)生理論。除了從中醫(yī)理論的角度闡述了24小時相應時間的養(yǎng)生要點和實踐方法外，還從膳食調(diào)配、運動宜忌、身心和諧等角度作了有益補充。這套養(yǎng)生方法易學易用，只要在每天的24小時里對應使用，就能起到養(yǎng)生保健、延年益壽的作用。另外，《人體24小時使用手冊》也是都市大忙人必備的養(yǎng)生美容、防病保健的寶典。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，依據(jù)各個時辰人體的變化規(guī)律，可以有效地養(yǎng)護人體的每個臟器。比如在23時到次日3時是膽和肝當令的時間。你若沒能充分休息，第二天就會沒精打采，甚至很容易患膽結石和肝硬化。年輕人經(jīng)常熬夜，從而很容易產(chǎn)生亞健康狀態(tài)，甚至會早衰；老年人生活規(guī)律，按照科學的作息時間來安排起居，根據(jù)規(guī)律來養(yǎng)護自己身體的不同器官，所以如今很多老年人反而比年輕人更健康?？梢?，在不同時辰對身體進行相應的養(yǎng)護，是決定人體健康的關鍵因素。治療疾病和時辰變化有著很大的關系。比如說腦淤血、腦梗死等病癥經(jīng)常會出現(xiàn)在凌晨，而此時若能有人看護或采取一定的治療措施，患者病發(fā)的概率就會減小。又如，經(jīng)?？人缘娜艘彩浅Ｔ诹璩堪l(fā)病，這就是此時肺當令的緣故，如果能在這時及時治療就能有很好的效果?！度梭w24小時使用手冊》旨在讓讀者了解人的身體和時辰的關系，從而依據(jù)不同時辰的生理變化來養(yǎng)生.擁有健康與美麗。

作者簡介

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圖書目錄

第一章 23時～1時
夜半之時養(yǎng)膽氣——像珍惜曇花一樣珍惜你的膽
子時最好的養(yǎng)生方式是睡眠
夜半之時膽經(jīng)當令的養(yǎng)生內(nèi)涵
夜半養(yǎng)生先養(yǎng)膽，養(yǎng)膽之“道”重飲食
丹道中醫(yī)告訴你如何睡一個養(yǎng)生覺
經(jīng)絡養(yǎng)生之道——春季養(yǎng)生敲膽經(jīng)
女人的美麗來自深度睡眠第二章 1時～3時
雞鳴之時養(yǎng)肝血——經(jīng)常失眠，少活十年
丑時養(yǎng)生之道——停止打鼾，多活十年
肝者，將軍之官，謀慮出焉
養(yǎng)肝飲食療法——把廚房變成藥房
護肝、治肝、養(yǎng)肝，運動為先
春天是祛病養(yǎng)肝的良機
肝經(jīng)的養(yǎng)生哲學——避免生悶氣第三章 3時～5時
黎明之時養(yǎng)肺經(jīng)——讓每一天的呼吸都順暢
黎明之時做夢和熟睡是最好的養(yǎng)生之道
寅時養(yǎng)生要訣——寅時醒來關生死
養(yǎng)好生命之源——要健康就要養(yǎng)好肺
改善肺臟功能的運動和生活習慣
秋季是養(yǎng)肺的最佳時節(jié) 第四章 5時～7時
破曉之時養(yǎng)腸經(jīng)——強壯的身體應從腸道健康開始
破曉之時是最需要“方便”的時候
卯時養(yǎng)生之道——早起不貪睡
只要大腸通，身體新陳代謝的高速公路就暢通
一日之計在于晨的養(yǎng)生方式
卯時按摩，防治腸道疾病第五章 7時～9時
朝食之時養(yǎng)胃經(jīng)——細微之處養(yǎng)乾坤
辰時養(yǎng)生重早餐——營養(yǎng)好，身體才健康
養(yǎng)胃秘訣——胃者，水谷氣血之海
養(yǎng)胃從早晨開始——辰吃鮮姜，如喝參湯
辰時的生活細節(jié)——洗臉與刷牙的養(yǎng)生科學
養(yǎng)身先養(yǎng)胃——飯吃七分飽，飲食要規(guī)律第六章 9時～11時
日禺之時養(yǎng)脾氣——養(yǎng)后天之本，聚一生之元氣
巳時養(yǎng)生的陽光之道
脾者，倉廩之官，固攝心神
夏季是養(yǎng)脾的最佳時節(jié)
空氣養(yǎng)生學——開窗通風，百病不生
……
第七章 11時～13時
第八章 13時～15時
第九章 15時～17時
第十章 17時～19時
第十一章 19時～21時
第十二章 21時～23時