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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　冥想就是和自己在一起。冥想的功效系統(tǒng)、綜合、安全，是傳承自遠(yuǎn)古的自然療法的核心技術(shù)。其最顯而易見(jiàn)的功效，恰好就是紓解壓力。紓解不僅是緩解，還包括了對(duì)壓力的控制和轉(zhuǎn)化，我們不僅可以化壓力為動(dòng)力，甚至可以自行主動(dòng)調(diào)節(jié)壓力的大小，使它成為我們事業(yè)與生活的幫手而不是障礙?，F(xiàn)在，請(qǐng)接受我的邀請(qǐng)，來(lái)冥想吧！

作者簡(jiǎn)介

　　李桁，文化人類學(xué)碩士。心理咨詢師多年來(lái)研修榮格派分析心理學(xué)，并師從澳洲內(nèi)外探索學(xué)院創(chuàng)辦人Dr．Rahasya（《生命的教導(dǎo)》作者）、Nu ra夫婦及Life Coach中國(guó)總教練阮穗習(xí)老師，學(xué)習(xí)“身心合一”技術(shù)，并接受過(guò)人本教練技術(shù)的專業(yè)訓(xùn)練。李桁結(jié)合分析心理學(xué)、人本教練技術(shù)和身心合一技術(shù)，形成了以音樂(lè)冥想為主要．手段的獨(dú)特的心理輔導(dǎo)方法，在壓力紓解、睡眠管理、情緒管理、情愛(ài)療傷、全面心靈成長(zhǎng)等各個(gè)層次均有顯著功效。涉及的個(gè)案包括個(gè)人成長(zhǎng)、親密關(guān)系、家庭治療和企業(yè)培訓(xùn)等。

圖書目錄

冥想：通往健康與智慧的心靈之旅　
開(kāi)卷　冥想紓壓概說(shuō)　
　一、冥想是應(yīng)對(duì)壓力的絕好方法　
　　二、冥想的概念、內(nèi)容、方式和原理
　　三、冥想紓壓的原理、步驟和技術(shù)　
　四、冥想的準(zhǔn)備工作　
　　(一)環(huán)境　　
　　(二)著裝　
　　(三)必備的道具　
　五、冥想的輔助用品　
　　(一)蠟燭　
　　(二)心靈音樂(lè)　　
　　(三)植物精油　
第一卷　入門練習(xí)：冥想初體驗(yàn)　
　一、正確的姿勢(shì)　
　　(一)坐式　　
　　(二)臥式　
　　(三)站立式　
　二、放松身體的練習(xí)　
　　(一)最快速的放松練習(xí)　　
　　(二)抖動(dòng)你的身體　
　　(三)兩款簡(jiǎn)單的全身掃描放松　
　三、放松大腦的練習(xí)　
　　(一)“打天鼓”　　
　　(二)叩齒　
　　(三)舌頭操　
　　(四)兩款簡(jiǎn)單的觀想放松練習(xí)
　　……
第二卷　壓力的應(yīng)急技巧：5分鐘緩解不良狀況
第三卷　壓力的釋放和化解：把快樂(lè)和安詳延長(zhǎng)到15分鐘
第四卷　壓力的轉(zhuǎn)化：用半個(gè)小時(shí)享受自己和自己的約會(huì)
后記