教您學二十四式太極拳

第一講 太極拳運動概說
一、太極拳的緣起與流派
二、太極拳的內(nèi)容分類
三、太極拳的運動特點
四、太極拳對身體姿勢的基本要求
五、太極拳的整體技術要領
六、太極拳對身體的健身作用
七、二十四式太極拳簡介
第二講 學習太極拳基本動作
一、基本手型
二、基本手法
三．基本步型
四、基本步法
五、基本腿法
六、基本身法與眼法
七、太極套路禮儀
第三講 學習第一至第二式
第一式 起勢
第二式 野馬分鬃
第四講 學習第三至第四式
第三式 白鶴亮翅
第四式 摟膝拗步
第五講 學習第五至第六式
第五式 手揮琵琶
第六式 倒卷肱
第六講 學習第七至第八式
第七式 左攬雀尾
第八式 右攬雀尾
第七講 學習第九至第十式
第九式 單鞭
第十式 云手
第八講 學習第十一至第十二式
第十一式 單鞭
第十二式 高探馬
第九講 學習第十三至第十四式
第十三式 右蹬腳
第十四式 雙峰貫耳
第十講 學習第十五至第十六式
第十五式 左蹬腳
第十六式 左下勢獨立
第十一講學習第十七至第十八式
第十七式 右下勢獨立
第十八式 左右穿梭
第十二講 學習第十九至第二十式
第十九式 海底針
第二十式 閃通背
第十三講 學習第二十一至第二十二式
第二十一式 轉身搬攔捶
第二十二式 如封似閉
第十四講 學習第二十三至第二十四式
第二十三式 十字手
第二十四式 收勢
第十五講 自學自練太極拳應注意的問題
一、如何看書自學太極拳
二、如何自行練習太極拳
附錄一 學習記憶口訣
附錄二 二十四式太極拳套路連續(xù)圖譜
附錄三 參考文獻