你不可不知的對抗疲勞100招

　　疲勞是經(jīng)過連續(xù)工作后身體工作能力下降的一種狀態(tài)，它首先產(chǎn)生在大腦皮質(zhì)，當(dāng)長時間重復(fù)同樣的工作，大腦皮質(zhì)參加工作的細(xì)胞受到頻繁的刺激，產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮，到一定程度時，興奮便會轉(zhuǎn)為抑制，如果繼續(xù)工作下去，這種抑制過程就會加強(qiáng)而導(dǎo)致疲勞。人體若長期處于疲勞狀態(tài)而得不到適當(dāng)?shù)男菹?，疲勞就會積聚下去而產(chǎn)生過度疲勞，嚴(yán)重者中樞神經(jīng)系統(tǒng)及身體其他系統(tǒng)的機(jī)能都會出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象，影響學(xué)習(xí)和工作。積勞成疾古已有之。現(xiàn)代研究也表明，過度疲勞可以摧殘健康，使生命早夭。如今社會競爭日趨激烈，在要過好日子的愿望之下，生活的壓力卻越來越大，疲勞日益成為普遍現(xiàn)象。因忽視其嚴(yán)重后果而至釀成大患時，則已悔之晚矣。因此，人們在工作、學(xué)習(xí)和生活中都要講究勞逸結(jié)合，注意防止過度疲勞的癥狀出現(xiàn)。適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄?，休息的方法可分靜止性休息及活動性休息。睡眠是消除疲勞最有效的靜止性休息方法，人每天都要有一定的睡眠時間，使身體各系統(tǒng)及器官可以得到休息?；顒有孕菹⒅赣棉D(zhuǎn)換活動的方式以消除疲勞。長時間的思考工作后應(yīng)轉(zhuǎn)換做一些體力活動、四肢活動，因為后一種活動所產(chǎn)生的興奮可以抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起興奮的細(xì)胞得到休息。適宜的體育活動也是消除疲勞的有效方法。

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