上班族減壓食譜（養(yǎng)生廚房）

壹 別讓工作壓垮你
緩解焦慮緊張
　西芹炒百合
　蓮子白果炒蛋
　百合?子湯
　丁香鴨湯
　黃花豆腐羹
　合歡海參湯
　百合薏米紅棗粥
　甘草合歡茶
　薰衣草玫瑰茶
改善眩暈頭痛
　天麻雞湯
　天麻魚頭湯
　芹菜紅棗湯
　鯛魚菊花羹
　清腦羹
　紅景天飲
　夏枯草粥
　羅布麻茶
心煩失眠不要來
　蓮芡桂圓粥
　浮小麥紅棗粥
　茯神紅棗小米粥
　玫瑰花燉雞心
　黃花肉絲湯
　豬心棗仁湯
　玉竹心子湯
　安神柏子仁茶
　棗仁絞股藍飲
拒絕“上火”
　綠豆二米粥
　薺菜粥
　蒲公英粥
　菊花拌生菜
　涼拌蘿卜皮
　苦瓜肉絲湯
　夏枯草茶
　酸梅綠茶
　雙花去火茶
提神醒腦有活力
　洋參雞湯
　香橙牛肉
　香椿拌杏仁
　核桃山楂粥
　芥末涼粉
　熱巧咖啡
　檸檬草茶
　薄荷醒腦飲
貳 消除作息無常帶來的隱患
別讓胃病找上你
　豬肚粥
　健胃羊肉羹
　姜棗花椒湯
　雞內金粥
　開胃墨魚花
　豉汁蒸鱸魚
?烏梅姜糖飲
　陳皮山楂飲
加班熬夜后的調理
　夏枯草瘦肉湯
　魚頭香菇湯
　蓮桂紅棗粥
　枸杞山藥粥
　番茄魚片
　菠蘿蓮藕
　蝦仁雞蛋羹
　獼猴桃拌番茄
養(yǎng)護肝臟解酒醉
　葡萄酸奶
　枸杞藕粉羹
　茅根竹葉飲
　菊花綠茶
　茵陳桃花粥
　蜂蜜柚子飲
　綠豆蓮藕飲
　桑葚杞菊飲
叁 千萬不要做“硬漢”
緩解肌肉僵硬麻木
　燒鱔段
　洋蔥牛肉
　菠菜豬肝粥
　蝦仁燴豆?
　豆泡魚頭煲
　青菜豬蹄煲
　花生排骨粥
　櫻桃水果粥
消除關節(jié)痛和水腫
　木瓜羊肉羹
　紅豆糙米飯
　薏米杏仁湯
　五加皮粥
　芡實羊肉粥
　冬瓜利水湯
　鯉魚赤豆湯
　泥鰍玉須湯
排毒防便秘
　韭菜炒木耳
　木耳炒牛蒡
　麻醬油麥菜
　香蕉牛奶飲
　芹菜葉餅
　蒜蓉菠菜豆腐
　蒜蓉空心菜
　芝麻粥
肆 提高你的免疫力
預防感冒
　蘇葉粥
　蔥白粥
　三根湯
　橘皮海帶粥
　葛粉粥
　生姜粥
　雙花板藍根
　檸檬草姜茶
　薄荷甘草茶
養(yǎng)護咽喉
　荸薺銀耳羹
　梨絲蔥白湯
　杏仁粥
　白果粥
　蒲公英甜菊葉飲
　羅漢果茶
　胖大海飲
　金銀花甘草飲
消除疲勞
　番茄大蝦
　蘆筍炒墨魚
　魚羊合炒
　蒸鱈魚
　洋蔥葡萄飲
　洋參枸杞飲
　洋參橙飲
　藍莓山藥
　番茄燒牛肉
　肉桂咖啡
伍 小心未老先衰
保護視力有良方
?決明羊肝粥
　雞肝粥
　拌胡蘿卜絲
　菊花枸杞飲
　枸杞?jīng)Q明茶
健腦益智不健忘
　香菇鱈魚
　海鮮豆腐煲
　核桃紅燒肉
　核桃仁炒蒜黃
　腰果炒雞丁
　筍片炒海鮮
　銀耳魚蓉羹
防治白發(fā)與脫發(fā)
　涼拌魚皮
　海帶炒黃豆芽
　黑芝麻粥
　黑豆核桃粥
　首烏蜂蜜飲
別讓皺紋爬上臉
　鯰魚豆腐湯
　歸芪肉片湯
　香蔥肉皮
　木瓜胡蘿卜飲
　香蕉草莓奶
　澆汁脆銀耳
　茯苓桃花?
預防“三高”
先減肥
　苦瓜芹菜飲
　魚片燕麥粥
　二冬油菜
　山楂荷葉茶
　絞股藍紅棗茶
　蝦仁拌芹菜
　銀耳黃瓜絲
　牛蒡胡蘿卜絲