簡單塑造肌肉美型男

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	王巍主編
出版社：	湖南科技出版社
叢編項(xiàng)：	完美健身系列
標(biāo)　簽：	男性

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ISBN：	9787535766700	出版時(shí)間：	2011-01-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	95	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　由王巍主編的《簡單塑造肌肉美型男》以專業(yè)翔實(shí)的健身知識配以正確姿勢的圖解來擔(dān)當(dāng)你的健身顧問，它將會(huì)為你的生活打開另一扇窗。從型男到中老年，從索女到孕婦，從如何在健身后消除全身的酸脹到怎樣安排你的健身營養(yǎng)餐，從你單獨(dú)在健身房揮汗如雨到帶上愛人一起練習(xí)，甚至等你們都白發(fā)蒼蒼時(shí)，仍然還能用上這本書。

作者簡介

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圖書目錄

第一部分型男教室
一、完美領(lǐng)先，我型我塑
（一）型男，原來如此
（二）越運(yùn)動(dòng)，越有型
二、完美接觸，獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷
（一）初級健身的訓(xùn)練原則
（二）訓(xùn)練指南
（三）幾種情況可以說明運(yùn)動(dòng)的深度
（四）一次有效鍛煉的組成部分
（五）標(biāo)準(zhǔn)男人的健身提案
第二部分型男健身館
一、決定領(lǐng)先，邁向魅力男士的第一步（入門級）
（一）健身前的熱身運(yùn)動(dòng)
（二）堅(jiān)實(shí)的臂膀
（三）強(qiáng)壯的胸肌
（四）雄厚的背肌
（五）健美的腹肌
（六）性感的臀腿
二、魔力塑肌，打造超男人的強(qiáng)健體魄（進(jìn)階級）
（一）安全有力的臂膀
（二）發(fā)達(dá)健碩的胸肌
（三）厚實(shí)寬闊的背肌
（四）傲人性感的腹肌
（五）結(jié)實(shí)有型的臀腿
第三部分運(yùn)動(dòng)后的拉伸練習(xí)
一、肌肉拉伸的好處
二、身體各部位的拉伸
第四部分型男健身營養(yǎng)知識
一、鍛煉后怎么補(bǔ)充營養(yǎng)
二、讓你精力充沛的10個(gè)小習(xí)慣
三、各種食物熱量表
附：人體肌肉（男性）解剖圖