亚洲中文无码av永久不收费,国产成人无码一区,亚洲一级无码

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《超輕松快速瘦身術(shù)》分為美體常識(shí)、飲食美體和運(yùn)動(dòng)美體三個(gè)部分。第一部分給出了標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法以及減肥成功度的測(cè)試；第二部分提供了高危險(xiǎn)美食的安全吃法及瘦身效果明顯的蔬菜；第三部分用圖示列舉了簡(jiǎn)便易操作的美體操、淋巴按摩、瑜伽等美體運(yùn)動(dòng)方式。全書圖文并茂，直觀明了，簡(jiǎn)便實(shí)用，是女性塑造美麗形體的必備手冊(cè)。

作者簡(jiǎn)介

　　王楠楠，國(guó)家一級(jí)化妝師，國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師。引進(jìn)并策劃、撰寫出版了多本時(shí)尚圖書，如《28天瘦身燃脂計(jì)劃》（已在中國(guó)臺(tái)灣出版）、《28天美肌革命》、《我最喜歡的化妝書》、《完美裸妝》等，也在多本雜志參與撰寫專欄。30歲還長(zhǎng)著一張娃娃臉。喜歡一切華麗閃亮的事物，極其擅長(zhǎng)通過各種省力、省時(shí)的方法來保持自己的體形。

圖書目錄

PART1　讓我們輕松了解美體的基礎(chǔ)知識(shí)
　肥胖對(duì)于人體的危害
　關(guān)于肥胖的細(xì)節(jié)
　減肥失敗的原因
　測(cè)試你的減肥成功度
　測(cè)量自己的關(guān)鍵部位
　體重和脂肪率
　減肥后的疑問
　藥物減肥VS運(yùn)動(dòng)減肥
PART2　飲食美體基礎(chǔ)揭秘
　了解自己的飲食習(xí)慣
　肥胖和熱能
　正確的美體飲食觀念
　不同飲食美體的反彈率
　SOS，我們不知道的減肥誤區(qū)
　高危險(xiǎn)美食的安全吃法
PART3　立刻開始美食美體行動(dòng)
　選擇正確的食材是成功的一半
　飲食減肥Q&A
　龐大的“瘦身明星”蔬果家族
　漢方瘦身花草茶
　可立刻享受的美體美食
　運(yùn)動(dòng)美體卷
　健康、輕松美體運(yùn)動(dòng)，美麗和養(yǎng)生并重！
PART4　馬上行動(dòng)的居家美體操
　美體前的熱身運(yùn)動(dòng)
　輕松易行的個(gè)美體姿勢(shì)
　美背運(yùn)動(dòng)
　瘦腰減腹運(yùn)動(dòng)
　纖頸運(yùn)動(dòng)
　魅足運(yùn)動(dòng)
　豐胸美胸運(yùn)動(dòng)
　纖臂運(yùn)動(dòng)
　瘦腿運(yùn)動(dòng)
　提臀美臀運(yùn)動(dòng)
　幾種有效的美體運(yùn)動(dòng)
PART5　簡(jiǎn)單的非運(yùn)動(dòng)美體行動(dòng)
　關(guān)于淋巴按摩
　淋巴按摩的基礎(chǔ)手法
　針對(duì)細(xì)節(jié)部位的淋巴美體按摩術(shù)
　沐浴的美體計(jì)劃
　針對(duì)特殊部位，做個(gè)淋浴美體
　漢方美體浴
　果香美體浴
PART6　時(shí)尚瑜伽美體
　走進(jìn)瑜伽
　瘦身瑜伽Q&A
　瑜伽的基礎(chǔ)呼吸
　瑜伽的拉伸運(yùn)動(dòng)
　瑜伽的進(jìn)階拉伸運(yùn)動(dòng)
　美胸瑜伽
　美臀瑜伽
　美腿瑜伽
　美臂瑜伽
　燃脂瘦身瑜伽
　為懶人設(shè)計(jì)的輕松減肥法