五行健身功：和養(yǎng)

第一章 肝舒胃泰體康健
一、現(xiàn)代胃肝保健導引法——和胃養(yǎng)肝功
1．功法簡介
2．養(yǎng)生原理及功效
二、胃好，身體好
1．六腑之?！?
2．胃與其他臟腑器官的聯(lián)系
3．胃病患者七養(yǎng)
三、肝好，身體壯
1．將軍之官——肝
2．肝與其他臟腑器官的緊密聯(lián)系
3．為何說“疏肝可以養(yǎng)顏”
第二章 功法詳參
一、習館要領
二、注意事項
（1）環(huán)境
（2）情志
（3）裝備
（4）身體
（5）飲食
（6）其他
三、功法詳解
起式 抱月樁
第一式 開門見山
第二式 川流入海
第三式 壺里乾坤
第四式 李逵下山
第五式 童子送書
第六式 昭君理裙
第七式 靈猿蹬枝
第八式 鉆木取火
第九式 老君煉丹
收式 氣沉丹田
第三章 古代肝、胃導引養(yǎng)生術法精選
一、傳統(tǒng)導引養(yǎng)生術對肝、胃的保健
二、八段錦
第一式 雙手托天理三焦
第二式 左右開弓似射雕
第三式 調理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往后瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攥拳怒目增氣力
第八式 背后七顛百病消
三、延年雜轉法
第一節(jié) 揉心窩
第二節(jié) 揉肚臍
第三節(jié) 從曲骨處到心窩
第四節(jié) 從心窩到曲骨處
第五節(jié) 順時針揉肚臍
第六節(jié) 逆時針揉肚臍
第七節(jié) 從左乳到左大腿根部
第八節(jié) 從右乳到右大腿根部
第九節(jié) 自然靜坐
四、五臟導引法
1．肺臟疾病導引法
2．心臟疾病導引法
3．肝臟疾病導引法
4．脾臟疾病導引法
5．腎臟疾病導引法