五行健身功：和養(yǎng)

定　價：￥26.00

作　者：	文泰元編著
出版社：	成都時代出版社
叢編項：
標　簽：	健身

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ISBN：	9787546404769	出版時間：	2011-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	89	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《五行健身功（和養(yǎng)）》由文泰元編著。《五行健身功（和養(yǎng)）》講述了：和胃養(yǎng)肝功集八段錦、五禽戲、太極、少林內(nèi)功等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法之精華，通過按摩牽引、肢體曲張、舒縮胸腹，配合吐納呼吸，從而起到蠕動臟腑、舒筋活絡的作用，能有效地加強臟腑，特別是脾胃和肝臟的功能。使肝胃之氣充足調(diào)和，化生氣血，滋養(yǎng)元氣，保持充沛精力；對肝氣郁結(jié)導致的抑郁、易怒、失眠等精神問題以及消化不良、腹脹、腹瀉、便秘、視力下降、老花、貧血等均有獨到功效，長期習練可培本固無，益壽延年。

作者簡介

　　文泰元（又名文寅斌）；中國武術六段；亞武聯(lián)華夏太極拳師協(xié)會特級教練；中國龍形太極門深圳分會會長、總教練；入編《當代中華武壇精英名錄大典》；首屆太極拳國際邀請賽第一名；香港國際武術節(jié)男子全能冠軍；亞洲健身氣功大賽第二名；全國健身氣功聯(lián)賽第一名。

圖書目錄

第一章肝舒胃泰體康健
一、現(xiàn)代胃肝保健導引法——和胃養(yǎng)肝功
1．功法簡介
2．養(yǎng)生原理及功效
二、胃好，身體好
1．六腑之?！?
2．胃與其他臟腑器官的聯(lián)系
3．胃病患者七養(yǎng)
三、肝好，身體壯
1．將軍之官——肝
2．肝與其他臟腑器官的緊密聯(lián)系
3．為何說“疏肝可以養(yǎng)顏”
第二章功法詳參
一、習館要領
二、注意事項
（1）環(huán)境
（2）情志
（3）裝備
（4）身體
（5）飲食
（6）其他
三、功法詳解
起式抱月樁
第一式開門見山
第二式川流入海
第三式壺里乾坤
第四式李逵下山
第五式童子送書
第六式昭君理裙
第七式靈猿蹬枝
第八式鉆木取火
第九式老君煉丹
收式氣沉丹田
第三章古代肝、胃導引養(yǎng)生術法精選
一、傳統(tǒng)導引養(yǎng)生術對肝、胃的保健
二、八段錦
第一式雙手托天理三焦
第二式左右開弓似射雕
第三式調(diào)理脾胃須單舉
第四式五勞七傷往后瞧
第五式搖頭擺尾去心火
第六式兩手攀足固腎腰
第七式攥拳怒目增氣力
第八式背后七顛百病消
三、延年雜轉(zhuǎn)法
第一節(jié) 揉心窩
第二節(jié) 揉肚臍
第三節(jié) 從曲骨處到心窩
第四節(jié) 從心窩到曲骨處
第五節(jié) 順時針揉肚臍
第六節(jié) 逆時針揉肚臍
第七節(jié) 從左乳到左大腿根部
第八節(jié) 從右乳到右大腿根部
第九節(jié) 自然靜坐
四、五臟導引法
1．肺臟疾病導引法
2．心臟疾病導引法
3．肝臟疾病導引法
4．脾臟疾病導引法
5．腎臟疾病導引法