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內(nèi)容簡介

　　我們必須要學(xué)會去坦蕩地接受自己應(yīng)得的生活！無論是為自己，還是為別人！在維護(hù)自己的合理權(quán)利時是否感覺不舒服呢？許多人都是！尤其是生活在自我否定的文化中的人，既不自由，也不快樂。去滿足周圍人的期望，因擔(dān)心周圍人的感受和看法而倍感煩惱，糾結(jié)于不停給予、自我犧牲、取悅他人，對這樣的生活狀態(tài)感到厭倦了嗎？是時候該去拿回自己應(yīng)得的東西了：一種令別人欣賞、有別人關(guān)愛、理解和支持的生活！我們也并不是在倡導(dǎo)自私，而是提倡健康型的、得體的自私，一種我們不再把自己的能量浪費在放縱他人之上的自我關(guān)懷。在本書里，你隨處可見充滿了掙扎、挑戰(zhàn)和勝利的個人故事，它將給予你理解和激勵，令你從情感孤立、自我價值否定和冷氣氛中解脫出來，也會告訴你找回自我所需要的實用技巧和有效策略。并且，效果立竿見影！

作者簡介

　　瑞切爾·海勒博士（Dr. Richard F. Heller）耶魯大學(xué)心理學(xué)博士，赫勒拿？魯本斯坦基金會（Helena Rubenstein FoundationScholar）學(xué)者，美國國家航空和航天管理局（NASA）培訓(xùn)中心心理咨詢師。理查德·海勒博士（Dr. Rachael F. Heller）耶魯大學(xué)心理學(xué)博士、醫(yī)學(xué)博士，哈佛大學(xué)、哥倫比亞大學(xué)和英國諾丁漢大學(xué)教授，美國國立衛(wèi)生研究院（NationalInstitutes of Health）研究員。

圖書目錄

第一部分　覺醒
　健康型利己是一種讓你探索全新生活的方式。這是你創(chuàng)造自己生活的機(jī)會：你將受到他人的重視，被寄予關(guān)心、理解和支持，你可以自由地做自己想做的事，說自己想說的話。
　第1章　健康型利己如此健康！
　第2章　最終輪到你做主了！
　第3章　事不宜遲
　第4章　測試：你是不是太為別人著想了？
第二部分創(chuàng)造你想要的人生
　如果你想為自己創(chuàng)造一個更美好的生活，如果你迫切地希望改變，等待你的就會是一種全新的生活方式。如果你有創(chuàng)造更好生活的愿望，我們將再為你提供一匹強(qiáng)健的戰(zhàn)馬，它可以帶著你駛向自由。
　第5章　改變方案：基本原理
　第6章　改變方案：選擇權(quán)
　第7章　臥室里的健康型利己
　第8章　在家人面前的健康型利己
　第9章　在朋友面前的健康型利己
　第10章　在孩子面前的健康型利己
　第11章　在配偶面前的健康型利己
　第12章　在專家面前的健康型利己
　第13章　健康型利己和你的體重
　第14章　工作中的健康型利己
　第15章　健康型利己及生活中不那么小的事
第三部分實現(xiàn)夢想
　沒有人，甚至包括你的配偶或孩子或父母，會給你真正需要的。只有你可以治愈你因長年的自我犧牲、否定和情感虐待而受到的傷；只有你可以給你不想逝去的夢想帶來活力；只有你能守住未言明的、從未實現(xiàn)的諾言；只有你可以讓自己再次完整。
　第16章　成功的策略
　第17章　更高的目標(biāo)
　第18章　回家