與內(nèi)心的小孩對(duì)話：如何治愈你的童年創(chuàng)傷

前言
序
致謝
簡介第1部分　過去
第一章　我從不知道這是一種病
“嗯，你說的是什么意思？”人們?cè)诼牭竭吘壭匀烁裾系K這個(gè)詞時(shí)常會(huì)這么問。這個(gè)詞描述了一種不能調(diào)節(jié)、掌握自身情緒，并在內(nèi)心深處害怕被拋棄的病態(tài)。邊緣性人格障礙是人們研究最少、了解也最少的疾病之一。第二章　長大成人
許多情境和經(jīng)歷（包括混亂、虐待、忽視、隱私侵犯、被無視）對(duì)你而言可能都似曾相識(shí)，也有可能你的經(jīng)歷與此有所不同或完全相反。研究一下你成長的環(huán)境，想一想你在成長過程中獲得了哪些思想、信念、感受、行為習(xí)慣，這些東西又是如何影響了今天的你。第三章　哀悼失落的童年
在成長的過程中，你可能也曾懷疑過有什么事情不對(duì)，懷疑你的家庭與別人的不同，或者懷疑自己的家庭不甚健全；但你可能并不知道造成這種情況的原因到底是什么。第2部分　現(xiàn)在
第四章　內(nèi)疚、責(zé)任與原諒
內(nèi)疚可以是一種正常的反應(yīng)，但不正常的內(nèi)疚卻是另一回事。無法消化的內(nèi)疚，在心中不斷發(fā)酵的內(nèi)疚，不是你的錯(cuò)但你仍然會(huì)感覺到的內(nèi)疚，這些類型的內(nèi)疚在邊緣人格父母的成年子女那里都很常見。
第五章　沒有怨恨、不再憤怒
本章　將幫助你弄清楚，你是如何用憤怒來保護(hù)自己不受父母傷害的（甚至至今仍然如此），并幫你理解處理憤怒的不同方法，憤怒時(shí)所付出的代價(jià)，以及如何走出你長久以來（可能）一直感受到的那種憤怒。第六章　用交流重塑關(guān)系
有時(shí)候，挫敗、被困、無望的感覺會(huì)讓人覺得難以承受。但你可以設(shè)置自己的底線，告訴你的父母，并用更直接、更有效的方式向父母表達(dá)你的感受，以便改變你們之間的互動(dòng)。結(jié)果呢？你對(duì)環(huán)境的控制感會(huì)增強(qiáng)。你會(huì)在尊重自己和自己所持理想，并尊重你的父母的前提下來維護(hù)自己。第七章　新的過去、新的現(xiàn)在
作為一個(gè)能夠獨(dú)立思考的成年人，你對(duì)事物的看法肯定會(huì)與孩提時(shí)代有所不同。隨著對(duì)之前所持信念的質(zhì)疑，你可能會(huì)意識(shí)到，自己之前對(duì)人對(duì)事的看法可能并不公平。如果可能的話，你也許想要聯(lián)系一下那些舊交，聽聽他們對(duì)事情的看法、向他們道歉，或者在新的基礎(chǔ)上與他們重歸于好。第3部分　未來
第八章　打破習(xí)慣、邁向改變
難以信任別人、羞恥感、罪惡感、負(fù)面的自我認(rèn)知、界限認(rèn)知問題、主觀評(píng)判他人、兩極化思維、社交缺陷、難以控制情緒、自我傷害或損害自身利益的行為——其中的哪些方面最能引起你的共鳴并阻礙了你的生活？第九章　自信、自我、自尊
作為一個(gè)在混亂、情緒化并充滿質(zhì)疑的環(huán)境中成長起來的孩子，你可能會(huì)變得對(duì)周圍的環(huán)境以及他人的意圖都極其敏感。你對(duì)人的看法可能比你自己認(rèn)為的更加準(zhǔn)確，只要你肯相信自己的直覺。第十章　從頭開始，做自己
記住，你不應(yīng)當(dāng)期盼自己的父母改變。但你可以改變，而且你也應(yīng)該改變。