十二時(shí)辰養(yǎng)生智慧

第1講　十二時(shí)辰養(yǎng)生述要
古老的十二時(shí)辰養(yǎng)生妙法
十二時(shí)辰養(yǎng)生法要略

第2講　卯時(shí)養(yǎng)生智慧
卯時(shí)養(yǎng)生，四時(shí)早起當(dāng)有序
起床“三個(gè)三分鐘”，注重保健莫放松
空腹一杯水，排毒又養(yǎng)顏
晨起“四清”，體健身輕
卯時(shí)的困擾——便秘與“五更瀉”
聞雞起舞一堅(jiān)持晨練，身強(qiáng)體健
莫飲卯時(shí)酒，昏昏醉到酉

第3講　辰時(shí)養(yǎng)生智慧
晨吃三片姜，如喝人參湯
辰時(shí)養(yǎng)生——吃早飯如同“春雨貴如油”一樣金貴
早餐吃得好，一輩子不顯老
細(xì)嚼慢咽身體好，百歲平添美容顏

第4講　巳時(shí)養(yǎng)生智慧
巳時(shí)脾經(jīng)最旺，也是養(yǎng)護(hù)脾的最佳時(shí)間
合理用腦，腦健則體健
忙里偷閑，活動(dòng)一下你的腰
緩解疲勞，護(hù)養(yǎng)好雙眼
斗室方寸，莫忘開窗曬太陽

第5講　午時(shí)養(yǎng)生智慧
吃好營養(yǎng)午餐，有利于下午更好地工作和學(xué)習(xí)
午睡是補(bǔ)充睡眠不足、為“健康充電”的最佳方法

第6講　未時(shí)養(yǎng)生智慧
氣功養(yǎng)生，調(diào)身調(diào)心可延年
未時(shí)養(yǎng)生，清茶常飲
寓意弈棋人長壽，益友清談舒身心

第7講　申時(shí)養(yǎng)生智慧
申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)值，抓住排毒好時(shí)機(jī)
一笑玩筆硯，壽從筆端來
澆花種竹，陶冶情操

第8講　酉時(shí)養(yǎng)生智慧
晚餐貪食，久必傷身
健康晚餐，記住兩個(gè)“一”
食粥致神仙，不學(xué)也長年
飯后百步走，活到九十九

第9講　戌時(shí)養(yǎng)生智慧
戌時(shí)養(yǎng)生，呵護(hù)好心包健康就有回報(bào)
澄心靜坐，呵護(hù)心包經(jīng)的最佳選擇
耳聞絲竹益身心，吹拉彈唱可延年
戌時(shí)泡個(gè)澡，一夜睡眠好
常吃夜宵，有損健康

第10講　亥、子時(shí)養(yǎng)生智慧
睡前泡泡腳，勝似吃補(bǔ)藥
排除雜念，冥想助眠
睡眠養(yǎng)生，健康天年
房室養(yǎng)生，節(jié)欲保精

第11講　丑、寅時(shí)養(yǎng)生智慧
睡眠講科學(xué)，才能睡得香
治好失眠，多活十年
“鼾聲如雷”要警，惕，停止打鼾保安康