壓力管理

引言為什么要對(duì)壓力進(jìn)行管理？
上篇 壓力管理：基礎(chǔ)
1．工作超負(fù)荷和有害的焦慮
關(guān)于“焦慮”一詞
為什么要關(guān)注壓力？
焦慮的基本方程式
壞事情真的會(huì)發(fā)生
2．正壓力和富有成效的焦慮
焦慮的動(dòng)態(tài)威力
明智焦慮的商業(yè)價(jià)值
蘿卜白菜，各有所愛(ài)
3．壓力水平評(píng)價(jià)
你有問(wèn)題嗎？
主要工作壓力源
壓力過(guò)大的征兆
壓力水平
4．對(duì)壓力進(jìn)行管理
坦然接受還是負(fù)起責(zé)任？
把焦慮的基本方程式顛倒過(guò)來(lái)
運(yùn)用四步法
在工作與生活之間尋求一種平衡
5．把焦慮變成行動(dòng)
三步策略
第一步：評(píng)價(jià)
第二步：計(jì)劃
第三步：補(bǔ)救
6．與他人交流
建立聯(lián)系
彼此隔絕的工作環(huán)境
激發(fā)溝通的能量
通過(guò)溝通培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)歸屬感
臨時(shí)溝通
7．與自己溝通
運(yùn)用自我對(duì)話
削弱負(fù)面思維的破壞力
仔細(xì)傾聽(tīng)你的自我對(duì)話
確定并避免常見(jiàn)的心理陷阱
挑戰(zhàn)自我對(duì)話中的不正?，F(xiàn)象
……
下篇 建議和工具