不睡沒必要的覺

　　本書講述了：很多人把工作表現(xiàn)、學(xué)習(xí)成績不理想歸因于“睡眠不足”，可是，你知道么，唯有達(dá)到深度睡眠，才有助于人體智能的發(fā)揮及身體的拓展，而睡眠時(shí)間并不能代表睡眠深度。人體的每次睡眠由5個(gè)階段組成，每個(gè)階段的時(shí)間約為90分鐘，而睡眠效率則會(huì)隨日寸間的延續(xù)而減弱。因此，只要有效利用前兩個(gè)階段，即約3個(gè)小時(shí)的深度睡眠階段，就能使體力得到有效的恢復(fù)，使身體智能回調(diào)到最優(yōu)的狀態(tài)。就睡眠來說，品質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于時(shí)間！如果還在困擾于睡了幾個(gè)小時(shí)，那么不如仔細(xì)思考下自己為提高睡眠品質(zhì)做了哪些準(zhǔn)備，花了多少時(shí)間。請(qǐng)務(wù)必謹(jǐn)記：睡得早，不如睡得好！睡得多，不如睡得飽！

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