八種食物降血糖

一、不要談糖“色變”
1 你是談糖“色變”的一員嗎
2 治好糖尿病大有希望
3 下定決心才能戰(zhàn)勝糖尿病
4 原來糖尿病沒那么可怕
二、生活中降糖有妙法
1 控制飲食，遠(yuǎn)離“甜蜜家園”
2 吃法的對與錯(cuò)
3 “吃”對食物，筑起堅(jiān)固防線
4 選對營養(yǎng)素，輕松降血糖
碳水化合物
蛋白質(zhì)
膳食纖維
脂肪
鈣
鎂
鋅
鉻
三、八種食物降血糖
1 八種降糖水果
草莓
蘋果
無花果
梨
木瓜
桃子
柚子
楊桃
2 八種降糖蔬菜
苦瓜
洋蔥
大蒜
番茄
芹菜
絲瓜
蘿卜
蓮藕
3 八種降糖谷類
蕎麥
黃豆
黑米
薏米
麥麩
赤小豆
豇豆
綠豆
4 八種降糖肉類
牛肉
兔肉
雞肉
鴨肉
豬肉
鹿肉
鵝肉
鵪鶉
5 八種降糖水產(chǎn)品
黃鱔
海參
鯉魚
鯽魚
鱈魚
泥鰍
紫菜
海帶
6 八種降糖干果
榛子
栗子
杏仁
核桃
腰果
葵花子
花生
黑芝麻
7 八種降糖中藥
人參
山藥
西洋參
玉竹
石膏
黃連
桑白皮
知母
8 八種降糖茶飲
紅茶
甜茶
綠茶
枸杞茶
金銀花茶
絞股藍(lán)茶
蓮子心茶
玉米須茶