四時養(yǎng)生飲食（第二版）

四時與養(yǎng)生
  一、生物與自然的關(guān)系
    (一)植物與自然的關(guān)系
    (二)動物與自然的關(guān)系
    (三)人與自然的關(guān)系
  二、人與動植物的關(guān)系
  三、生物的陰陽屬性
    (一)植物的陰陽屬性
    (二)動物的陰陽屬性
人為什么要補
  一、什么是虛證
  二、引起虛證的原因
    (一)六淫致病
    (二)七情致病
    (三)飲食致病
    (四)體虛致病
  三、虛證的判斷
    (一)氣虛證
    (二)血虛證
    (三)陽虛證
    (四)陰虛證
    (五)氣血兩虛證
    (六)陰陽兩虛證
  四、虛證的補養(yǎng)原則
  五、如何才能達到“?”的目的
飲食為什么能防治疾病
  一、食物的性
    (一)涼性或寒性
    (二)溫性或熱性
    (三)平性
  二、食物的味
    (一)酸
    (二)苦
    (三)甘
    (四)辛
    (五)成
  三、食物的“升降沉浮”
    (一)升浮
    (二)沉降
  四、食物的“歸經(jīng)”
  五、食物的補瀉
  六、飲食的防治作用
    (一)補——補益臟腑
    (二)瀉——瀉實祛邪
    (三)調(diào)——調(diào)整陰陽
  七、酸、甜、苦、辣、咸的飲食作用
  八、食物的配伍
    (一)協(xié)同作用
    (二)拮抗作用
  九、飲食的宜忌
  十、煲湯的技巧
常用食物
  一、谷類
  二、豆類
  三、肉類
  四、水產(chǎn)類
  五、蔬菜類
  六、果品類
  七、蛋乳類
  八、調(diào)味類
  九、常用食物性能歌訣
  十、24種抗癌食物
  十一、10種不宜吃的食物
四時飲食
  一、四時飲食的特點
  二、春季飲食
  三、夏季飲食
  四、秋季飲食
  五、冬季飲食
日常飲食
  一、補氣食法
  二、補血食法
  三、補陰食法
  四、補陽食法
  五、中性食法
  療、日常養(yǎng)生飲食總則
  七、飲食解毒注意
  八、我的生活習慣
    (一)不可熬夜  子時(23～1點)一定要平躺
    (二)不可睡懶覺  卯時(5～7點)一定要起來
    (三)永遠不吃飽凡吃七分飽
    (四)有錢難買春頭泄每年齋戒一個月  每周素吃一天
    (五)日常飲食要三清
    (六)每天一定維生素還要磷脂和花粉
    (七)走路下蹲深呼吸健康長壽要溫腹
    (八)人要長命血要干凈——三七參須粉
    (九)常懷感恩之心  經(jīng)絡(luò)自然暢通
五運六氣養(yǎng)生飲食
  一、何謂五運六氣
  二、五運六氣養(yǎng)生飲食
食后養(yǎng)生法
  一、食后養(yǎng)生要領(lǐng)
    (一)食后慢步走
    (二)食后宜制怒
    (三)食后手摩腹
    (四)食后須漱口
  二、飲食精言
  三、長壽精言
  四、養(yǎng)生十六精言
  五、古人論養(yǎng)生
附一  100年五運六氣養(yǎng)生表
附二  食物相克中毒圖解