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內(nèi)容簡介

　　由中映良品編著的《瑜伽》包括4冊(cè)，分別為《美人經(jīng)絡(luò)瑜伽》、《7日速效瘦身瑜伽》、《激瘦普拉蒂》、《抒心安神瑜伽》。同時(shí)每冊(cè)書后還附有光盤，讓讀者邊看邊學(xué)，瑜伽不僅可以內(nèi)在調(diào)理，排毒養(yǎng)顏，還是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。

作者簡介

　　曲影，知名的美體暢銷書作家、著名企業(yè)形體顧問、多家高尚健身會(huì)所瑜伽導(dǎo)師、時(shí)尚雜志專欄作家、營養(yǎng)師。畢業(yè)于香港時(shí)裝學(xué)院，后主攻漢語言文學(xué)，獲碩士學(xué)位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠(yuǎn)赴印度RIMYI學(xué)院深造，汲取古老瑜伽本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業(yè)教練學(xué)院ATP國際瑜伽導(dǎo)師、普拉蒂高級(jí)教練認(rèn)證資格，中國健美協(xié)會(huì)*健身指導(dǎo)認(rèn)證。曲影活躍于中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領(lǐng)域，受聘于全國多家高尚女子健身會(huì)所，系全國名媛會(huì)所夢(mèng)圓皇宮瑜伽導(dǎo)師、中國移動(dòng)通訊公司等著名企業(yè)形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授人。在繁忙的工作之余她還擔(dān)任了多位著名企業(yè)家的私人形體教練。曲影不斷涉獵其他學(xué)科領(lǐng)域，積極攻讀了營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)兩門學(xué)科，并獲得了營養(yǎng)師及心理輔導(dǎo)師的認(rèn)證。她穿梭于香港和世界各地，積極參與培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，創(chuàng)立了個(gè)人瑜伽網(wǎng)站（WWW.QY-YOGA.COM）并且借由多家網(wǎng)絡(luò)與時(shí)尚雜志專欄，傳授現(xiàn)代女性健康、美麗與建構(gòu)優(yōu)質(zhì)新生活的有效方法。利用多年的健塑身教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，她編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養(yǎng)生書，立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示的自信風(fēng)采！

圖書目錄

《美人經(jīng)絡(luò)瑜伽》
曲影心語
經(jīng)絡(luò)瑜伽——東方醫(yī)學(xué)的精華與瑜伽體位法的完美結(jié)合
    第一章神奇的纖體美容術(shù)——經(jīng)絡(luò)美人瑜伽
      第一節(jié) 何謂經(jīng)絡(luò)
      第二節(jié) 經(jīng)絡(luò)與瑜伽
      第三節(jié) 經(jīng)穴療法原理
      第四節(jié) 對(duì)美容與塑身起作用的穴道
       消除臉頰浮腫的穴道/使胸部堅(jiān)挺的穴道/美化背部線條的穴道/使手臂纖細(xì)的穴道
       消除腹部贅肉的穴道/消除臀部松弛，使弧度優(yōu)美的穴道/消除頸部粗胖的穴道
       消除肩部脂肪的穴道/使大腿纖細(xì)的穴道/使小腿修長優(yōu)美的穴道
    第二章經(jīng)絡(luò)瑜伽美人操
      第一節(jié) 瑜伽關(guān)節(jié)熱身導(dǎo)引操
      第二節(jié) 經(jīng)絡(luò)美人瑜伽體位法
       丹田呼吸法/簡易拜日式/頭立三角山式/兔式/獅子式/光澤式/青春式/美人魚式
       犁鋤式/海狗變化式/天線式/水瓶式/膝立側(cè)彎式/滑翔式/駱駝式/弓式/蝗蟲式
       身印式/海蝦式/貓伸懶腰式/踩單車式/牽引腿肚式/輪式/吉祥式
      第三節(jié) 經(jīng)絡(luò)瑜伽塑身體操
        改善身體曲線·塑造玲瓏體態(tài)
       亭亭玉立下半身曲線一可調(diào)整肺·大腸經(jīng)之體操平坦滑溜小腹一調(diào)整心·小腸經(jīng)之體操
       玲瓏有致上半身曲線一調(diào)整胃·脾經(jīng)之體操婀娜多姿楊柳腰一調(diào)整腎·膀胱經(jīng)之體操
       流線形外側(cè)曲線一透過腳底，使“氣”流通提臀翹臀俏佳人一調(diào)整肝·膽經(jīng)之體操
    第三章曲影生活館
      第一節(jié) 輕輕松松成為取穴高手！
       自然標(biāo)志法/骨度分寸法/指寸定位法/簡便取穴法
      第二節(jié) 經(jīng)絡(luò)按摩美容纖體術(shù)
       臉部美容保健/頸部美容保健/胸部美容保健/腹部美容保健
       背腰臀部保健/肩臂部保健/腿部健美保健
    第四章曲影美麗信箱
《7日速效瘦身瑜伽》
第一章神奇瑜伽消脂術(shù)，7日后帶給你驚喜
    什么是瑜伽？
    不用懷疑，瑜伽也能速效瘦身！
    速效瘦身呼吸法
    我的瑜伽瘦身七大戒律
第二章 7日激動(dòng)體驗(yàn)，強(qiáng)效瑜伽體位激瘦鍛煉
    速效瘦身瑜伽組合
    熱身運(yùn)動(dòng)
    拜日式
    手臂消脂術(shù)
    固肩式
    鶴蟬式
    環(huán)繞肩部
    細(xì)臂式
    天線式
    蛇伸展
    手部運(yùn)動(dòng)
    樹木式
    緊急瘦腰法
    飛機(jī)式
    腰轉(zhuǎn)動(dòng)式
    滑翔式
    手枕式
    英雄式
    仰臥起坐式
    鴿子式
    扭轉(zhuǎn)腰式
    魔力塑翹臀
    拾臂式
    后抬腿式
    下蹲式
    舞王式
    側(cè)提腿式
    貓的變形
    式橋式
    蝗蟲式
    玉腿減脂招
    剪刀式
    踩單車式
    收腹舉腿式
    T平衡式
    跑姿舉腿式
    仰臥舉腿式
    牽引腿肚式
    半蹲式
    配合瑜伽的最佳塑形運(yùn)動(dòng)組合
    美腿消脂瘦身運(yùn)動(dòng)組合
    擺脫“西洋梨”塑體運(yùn)動(dòng)組合
    緊急恢復(fù)！全身綜合鍛煉
第三章曲影瑜伽食療館
    認(rèn)識(shí)卡路里
    貪嘴時(shí)的水果及甜點(diǎn)
    水果蛋糕壽司
    水果瑪璃
    黃瓜蘋果汁
    西紅柿檸檬蜜
    新鮮美味蔬菜篇
    五小福
    香橙沙拉
    韭黃炒韭菜花
    油醋沙拉
    愛情自己的好湯
    薏仁雪蓮湯
    海帶瘦肉湯
    田七除炒韭菜湯
    山藥枸杞粥
    一日瘦一斤魔鬼身材餐區(qū)
    一日瘦一斤超級(jí)便利7-11瘦身餐
    一日瘦一斤回春防老美白餐
    一日瘦一斤再造瘦臉餐
    一日瘦一斤瘦腰美腿餐
第四章曲影瘦身堂——突破瓶頸，減磅新發(fā)現(xiàn)
    體重停滯期該怎么辦？
    運(yùn)動(dòng)之后最忌諱吃的食物
    感到酸疼時(shí)仍要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)
    我認(rèn)真地進(jìn)行減重計(jì)劃，怎么反而重了？
    我是瘦了，但局部還是肉肉的不夠勻稱，有什么好辦法？
《激瘦普拉蒂》
《抒心安神瑜伽》