一做就減（第三版）

肥胖對人體的影響
一、肥胖的定義
二、肥胖的原因
三、肥胖癥的發(fā)病機制
四、肥胖的類型
（一）遺傳性肥胖
（二）單純性肥胖
（三）繼發(fā)性肥胖
五、肥胖人群的狀況
（一）青春期肥胖
（二）產(chǎn)后肥胖
（三）中年肥胖
（四）老年肥胖
（五）性早熟肥胖
（六）人工流產(chǎn)和妊娠肥胖
六、不同類型肥胖的脂肪分布
（一）脂肪的貯存附著方式不同，肥胖方式就有不同
（二）內(nèi)臟脂肪型肥胖
（三）男性型肥胖和女性型肥胖的不同
七、各種肥胖癥的臨床表現(xiàn)
八、肥胖的判斷
（一）標準體重法
（二）體重指數(shù)法
（三）皮脂測定法
（四）腰臀比值
（五）腰身比值
九、肥胖程度的分級
十、肥胖的危害
（一）肥胖對人類的威脅
（二）單純性肥胖的危害
（三）肝大性肥胖的危害
（四）減肥的健康意義
現(xiàn)在減肥存在的問題
一、減肥的信心和毅力
二、不良的飲食方法和生活習(xí)慣
三、減肥方法單一
四、心急求快、治標不治本
肥胖癥的調(diào)治原則
一、目的
二、國際減肥原則
（一）正確選擇減肥方法
（二）不要把減肥目標定得太高
（三）要持之以恒，不要有半點松懈
（四）減肥要適度
（五）不要朝令夕改減肥方法
（六）盡量少吃脂肪含量高的食物
（七）減肥關(guān)鍵補充高品質(zhì)蛋白質(zhì)
（八）減肥時不能喝酒
（九）邀一位同伴一起減肥
（十）體重不能驟減
減肥關(guān)鍵在于提高腹溫
一、根據(jù)百歲老人健康的特征
二、根據(jù)經(jīng)絡(luò)流注的規(guī)律
三、根據(jù)臟腑經(jīng)絡(luò)穴位的分布規(guī)律
四、根據(jù)基礎(chǔ)代謝的規(guī)律
五、根據(jù)減腹對全身減肥的影響
六、根據(jù)減腹對身材的影響
七、根據(jù)臨床實踐的效果
（一）“熱則散”
（二）“動則為陽”
（三）良好的飲食習(xí)慣
（四）清腸排毒
洪光經(jīng)絡(luò)消脂減腹四大法
一、減肥心理療法
（一）減肥心理測驗表
（二）自測易胖難瘦的原因
二、減肥飲食療法
（一）健康飲食減肥法
（二）饑餓減肥的方法
（三）最有效的減肥食物
（四）中草藥療法
三、物理減肥療法
（一）碳纖維遠紅外線消脂法
（二）重力捶按摩消脂法
（三）超聲波散結(jié)儀消脂法
（四）中草藥溫陽消脂健腹法
（五）能量空間消脂減肥法
四、經(jīng)絡(luò)穴位減肥療法
（一）經(jīng)絡(luò)穴位按摩減肥法
（二）腹式深呼吸減肥方法
（三）運動減肥法
洪光經(jīng)絡(luò)消脂減腹手法
一、心理測試
二、量度工作
三、手法操作
（一）清潔腹部
（二）碳纖維遠紅外線覆膜法
（三）腹部經(jīng)絡(luò)穴位按摩
（四）配合
（五）備案
四、經(jīng)絡(luò)拍打療法
（一）拍打機制
（二）拍打工具
（三）拍打方法
（四）腹部拍打減肥法
（五）拍打后癥狀分析
（六）拍打后的處理
（七）拍打療法的注意事項
五、經(jīng)絡(luò)刮痧療法
（一）刮痧的機理
（二）刮痧的手法
（三）刮痧的反應(yīng)與辨病
（四）刮痧的注意事項
六、經(jīng)絡(luò)拔罐療法
（一）拔罐的機理
（二）罐的種類
（三）拔罐的方法
（四）拔罐的功效
（五）走罐減肥法
（六）拔罐的常見反應(yīng)
（七）拔罐的時限及療程
（八）起罐方法及局部處理
七、經(jīng)絡(luò)穴位整體手法
（一）井穴法
（二）原穴法
（三）合穴法
八、注意事項和禁忌證
（一）注意事項
（二）禁忌證
腹診與消脂減腹
一、腹診與經(jīng)絡(luò)
二、腹部與特定穴
三、腹診的生物全息律
四、十二時鐘腹診法
（一）十二時鐘分區(qū)圖
（二）十二時鐘中點法
（三）十二時鐘全區(qū)法
五、腹診手法
（一）輕手循撫法
（二）沉手尋捫法
（三）重手推按法
六、腹診方法
（一）腹診姿勢
（二）腹診部位
（三）腹診順序
（四）手法先后
七、腹部穴診
八、胸腹部經(jīng)穴壓痛的診斷參考
九、肚臍診療法
（一）肚臍形態(tài)
（二）臍療方法
十、腹診反應(yīng)
（一）穴位陽性反應(yīng)
（二）腹部壓痛反應(yīng)
（三）腹內(nèi)積塊反應(yīng)
十一、腹診與減腹的效果
（一）比較容易減腹的人
（二）不容易減腹的人
（三）要審病求因
（四）要對癥用藥（法）
（五）要整體調(diào)理
（六）注意事項
附：耳穴減肥——一貼就減
減肥注意事項
一、減肥沒有特效藥
二、減肥要求穩(wěn)
三、減肥要有習(xí)慣
四、體重并不是每天等量減少的
五、細嚼慢咽能減肥
六、睡前3小時絕不要吃含熱量的食品
七、減肥一定要多喝水吃肉一定要多喝水
八、減肥一定不要吃飽
附：增肥
減肥問答
一、體重的增加是否就是肥胖
二、為何瘦人吃得多卻不會發(fā)胖呢
三、為何有的人吃得很少也會發(fā)胖呢
四、減肥藥真的能減脂肪嗎
五、這種減肥方法真的沒有任何副作用嗎
六、高純度卵磷脂對減肥的重要作用是什么
七、在減肥期間會有腹瀉現(xiàn)象嗎
八、在減肥期間可以吃飯嗎
九、此方法能保證減肥效果嗎
十、全身減肥與局部減肥有哪些區(qū)別
十一、在減肥期間，會不會餓得頭昏眼花、身體虛弱
十二、在減肥期間，如果感到餓了該怎么辦
十三、做完減肥后，臉部和腹部會不會出現(xiàn)大量皺紋
十四、用了各種減肥方法都沒有效果，或者反彈，你們的方法與其他減肥方法有何區(qū)別
十五、這種減肥方法真的能保證不反彈嗎
十六、你的減肥原理是什么
十七、減肥的鞏固期需要多長時間
十八、這種減肥多長時間見效
十九、這種減肥無論對何種原因引起的肥胖都有效果嗎
二十、憑什么說減肥減的是脂肪
二十一、科學(xué)的、正確的飲食習(xí)慣有哪些
二十二、在減肥期間能吃肉嗎？如果不能，該如何解釋
二十三、治療肥胖癥的關(guān)鍵是什么
二十四、減肥要注意什么問題
二十五、怎樣保持減肥的穩(wěn)定效果
二十六、為什么經(jīng)絡(luò)消脂矯形內(nèi)衣能穩(wěn)定身材
（一）遠紅外線對人體的功效
（二）遠紅外線的3個特性
（三）經(jīng)絡(luò)消脂減腹內(nèi)衣的主要功效
（四）穿著經(jīng)絡(luò)消脂減腹內(nèi)衣的效果
（五）經(jīng)絡(luò)消脂減腹內(nèi)衣對以下亞健康癥狀有改善作用
減腹心得
減肥關(guān)鍵在于減腹
學(xué)習(xí)心得
參加蔡老師經(jīng)絡(luò)班的心得體會
洪光經(jīng)絡(luò)消脂減腹法就是棒
減肥心得