給大忙人看的解壓書

第一章 壓力危害：壓力猛如虎，偏愛大忙人
壓力直接危及人體健康
壓力，職業(yè)人士心理疾病的根源
過(guò)度的壓力會(huì)導(dǎo)致身體的損害
壓力的心理反應(yīng)的三方面
過(guò)度的壓力會(huì)破壞夫妻間的關(guān)系
沉重的心理壓力會(huì)使人加速衰老
較大的壓力會(huì)造成性格的改變
過(guò)重的壓力會(huì)使人“心力交瘁”
疲勞是健康的主要?dú)⑹种?br />第二章 壓力來(lái)源：壓力就在你身邊
工作中的不合理因素給個(gè)人帶來(lái)壓力
生活中處處有壓力
過(guò)高的期望會(huì)給自己造成無(wú)形的壓力
貪欲會(huì)給人造成無(wú)止無(wú)休的壓力
盲目羨慕別人其實(shí)是在自造壓力
焦慮像病菌一樣侵蝕著人們的精神和機(jī)體
過(guò)于顧及他人的感受只會(huì)給自己造成壓力
“小麻煩”處理不當(dāng)也會(huì)帶來(lái)大壓力
忽略人際距離會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系方面的壓力
男女既有社會(huì)職責(zé)觀念會(huì)帶來(lái)壓力
中年人心理和生理變化引發(fā)壓力
第三章 來(lái)源解壓：做個(gè)一身輕的大忙人
給疲勞的內(nèi)心服點(diǎn)“興奮劑”
隨遇而安，一切順其自然
不要成為欲望的奴隸
以良好的心態(tài)來(lái)保持健康的睡眠
在書的海洋里放松自己
適當(dāng)放松自己，不要把生活和工作的發(fā)條上得太足
保持快樂(lè)最重要
謹(jǐn)防“灰色心理”滋生蔓延
別讓自己變成一臺(tái)“憂慮機(jī)器”
少一些嫉妒與猜疑
別讓金錢蒙蔽了自己的雙眼
第四章 心態(tài)解壓：擁有好心態(tài)，身體再忙心理也輕松
積極地面對(duì)壓力
練就一顆平和的心
樂(lè)觀面對(duì)挫折和壓力
冷靜的心態(tài)往往是抵抗壓力的必要因素
清除消極的心態(tài)
遇事想開些，不要去鉆牛角尖
適時(shí)地予以放棄
不為得失而憂愁
遇到不幸，多運(yùn)用“阿Q精神”
莫為一些小事而影響自己的生活
不要讓別人的議論成了生活的風(fēng)向標(biāo)
知足者常樂(lè)，能忍者常安
別讓心弦總是緊繃著
第五章 情緒解壓：夭天好心情，再大的壓力也會(huì)望而卻步
擁有一份淡泊之心
忙碌中要學(xué)會(huì)休閑
把不佳的情緒轉(zhuǎn)移走
以樂(lè)觀豁達(dá)的心情面對(duì)挫折和壓力
用“幽默”把壓力化為輕松一笑
不要讓悲傷永遠(yuǎn)籠罩在身邊
不讓憤怒左右我們的情緒
失敗面前要保持內(nèi)心的平衡
學(xué)會(huì)給自己的心情松綁
第六章 心理解壓：用“心藥"醫(yī)治你的“心病”
心境抑郁者要用“心藥”來(lái)醫(yī)
增強(qiáng)自信，克服自卑
讓浮躁的心緒沉靜下來(lái)
不要過(guò)分擔(dān)擾
處于“忘我”的狀態(tài)可以使心靈的天空一片晴朗
不要從心理上被貧窮壓倒
學(xué)會(huì)拭去心靈的灰塵
遇事過(guò)分計(jì)較只會(huì)活得更累
享受孤獨(dú)，讓人生多些平靜與安詳
第七章 變通解壓：無(wú)法改變的就學(xué)著去適應(yīng)
拒絕不了的煩惱就要積極去化解
用適當(dāng)?shù)姆椒ň徑鈮毫?br />將挫折視為機(jī)遇
舍棄是另一種更寬闊的擁有
稍微變通一下，快樂(lè)就能唾手可得
不屬于自己的就放手
第八章 職場(chǎng)解壓：不要被工作中的煩惱所累
“高效”是化解壓力的有力武器
讓工作跟上自己的節(jié)拍
提高競(jìng)爭(zhēng)力，讓自己輕松工作
正確處理同事之間的合作與競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系
為自己的錯(cuò)誤負(fù)責(zé)
比別人提前十分鐘行動(dòng)
善于利用點(diǎn)滴時(shí)間
一次只做一件事
把工作分派給他人去做
把注意力放在自己和別人的共同點(diǎn)上
每天抽點(diǎn)時(shí)間來(lái)放松自己
第九章 宣泄解壓：為壓力找個(gè)排泄的“管道”
減輕壓力保持健康心態(tài)的七個(gè)方法
笑出輕松，哭中發(fā)泄
觀花賞樂(lè)，陶冶情操
經(jīng)常做做減壓操
疲勞時(shí)，讓自己徹底放松一下
勞逸結(jié)合，讓快樂(lè)融入生活之中
學(xué)會(huì)緩解快節(jié)奏生活造成的壓力
第十章 壓力變動(dòng)力：給壓力一個(gè)熱情的擁抱
勇于面對(duì)壓力
向壓力開戰(zhàn)，絕不言退
借助壓力實(shí)現(xiàn)夢(mèng)寐以求的突破
在壓力面前做個(gè)樂(lè)觀者
用積極的自我暗示擺脫壓力
善于利用逆境，從變動(dòng)中另創(chuàng)機(jī)會(huì)
學(xué)會(huì)把“危機(jī)”化為契機(jī)