康復(fù)是一場旅行：因為不能忽視疾病和死亡，所以更要用心活下去

Chapter 1 吉格戰(zhàn)勝癌癥的經(jīng)歷
“發(fā)生了最糟糕的事”
遇到許多令人懷疑的方法
艱難的決定過程
吉格戰(zhàn)勝癌癥的治療過程
對吉格治愈癌癥的思考
如何與你的醫(yī)生或治療師交流
Chapter 2 我的安慰之旅
這就是我的工作
為他人服務(wù)是幸福的
我的治療策略
關(guān)心的力量
學(xué)會傾聽
Chapter 3 免疫系統(tǒng)：人體的國防軍
免疫系統(tǒng)——關(guān)于健康的偉大發(fā)現(xiàn)
大多數(shù)人對免疫系統(tǒng)還很無知
體內(nèi)的大軍
免疫系統(tǒng)是如何運行的
如果免疫系統(tǒng)癱瘓，我們怎么抵抗疾病
免疫性與神經(jīng)系統(tǒng)：軍隊?wèi)?zhàn)斗力與指揮中樞的關(guān)系
神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)就是人體防衛(wèi)的結(jié)構(gòu)
情感和免疫的相互作用
免疫系統(tǒng)推進器：人體軍隊的強心劑
Chapter 4 治愈受傷的情感
情感的力量
處理情感的幾種處方
支持小組的益處
表達情感的重要性
促進生存的個性特征
怎樣對待憤怒
記日志
化消極為積極
制定目標
惡龍的傳說
Chapter 5 歡笑、希望和樂觀治療的好處
歡笑的治療力量
露出快樂的笑容
笑的作用
笑聲為我們帶來的
希望的治療力量
安慰劑的作用
樂觀的治療力量
信仰的力量
樂觀精神與健康
成為樂觀者的啟示
社會關(guān)系的治療力量
人們相互需要
愛的治療力量
尋找愛
寬恕的治療力量
原諒自己
最好的建議
Chapter 6 改變行為方式
銘記
傷害或治療的信息
電腦式大腦
改變你的信息
肯定
肯定斷言的例子
消極的標簽
內(nèi)心療法
制定自己的治療方案
問更好的問題
改變消極的思想
挑戰(zhàn)錯誤的信念
重新做生活的主人
繼續(xù)你的生活……
Chapter 7壓力與健康
良性壓力和不良壓力
抗?fàn)幓蛲藚s
我們對壓力的反應(yīng)
壓力與癌癥
壓力與其他疾病
個性種類與壓力
壓力是怎樣影響男人和女人的
成為“耐壓”的人
應(yīng)對壓力的策略
Chapter 8 直面生活中的壓力
除非你感受到壓力，否則壓力不會存在
壓力的四個信號
你在走下坡路嗎
為自己的壓力負責(zé)
壓力與人際關(guān)系
怎樣改善你的溝通技巧
沖突的解決
危機與機遇
沖突核對表
自信
自信的基本規(guī)則
經(jīng)濟與壓力
時間管理和壓力
有效管理你的時間
意識到時間是珍貴的
重要性和急迫性
Chapter 9 你的身體健康狀況
鍛煉對你有好處的原因
鍛煉對精神的好處
鍛煉對身體的好處
鍛煉和免疫系統(tǒng)
有氧鍛煉和無氧鍛煉
瑜伽
通過改變食譜減少壓力
使脫氫表雄酮（DHEA）和皮質(zhì)醇保持平衡
咖啡因
酒精飲料
加工的碳水化合物
幫助你放松的草藥
放松反應(yīng)
冥思的好處
音樂的好處
音樂療法
“莫扎特效應(yīng)”
沉默的力量
Chapter 10 健康飲食
一套均衡的飲食
健康飲食指導(dǎo)
營養(yǎng)補充物
推薦的日攝取量（RDAs）
維生素
礦物質(zhì)
你需要補充物嗎
增強你的免疫系統(tǒng)
Chapter 11 食物與具體疾病
心臟病與飲食
逆反飲食與防治飲食
視力與飲食
肺功能與飲食
帕金森氏癥與飲食
多發(fā)性硬化與飲食
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與飲食
中風(fēng)與飲食
克羅恩氏病與飲食
前列腺問題與鋸棕櫚
Chapter 12 營養(yǎng)與癌癥
通過飲食治療癌癥
預(yù)防癌癥的食物
改變你的飲食方式
癌癥治療引起的副作用
對癌癥治療引起的副作用的指導(dǎo)
其他抑制副作用的藥物
Chapter 13 信念與康復(fù)
選擇的時期
尋找價值
精神信仰與健康
Chapter 14 做好進行最后之旅的準備
倘若……
死亡的藝術(shù)
怎樣與人相處的建議
彩排
寫自己的訃告
選擇適當(dāng)?shù)臅r間
選擇時間
說再見
敢于冒險的人才是自由的人