湯煲多久更營養(yǎng)
合理煲湯七要素
喝對湯，更健康
喝粥的好處
煮粥的學問
不同人群喝不同的粥
1 蔬果、干果
油菜
幸福圓滿一品鍋／油菜紅棗燉鴨
油菜魚尾湯/由菜黃豆牛肉湯／油菜構杞粥
圓白菜
圓白菜排骨湯／圓白菜果香肉湯
圓白菜肉絲湯／蘿卜圓白菜酸奶粥／羊肉圓白菜粥
芹菜
土豆芹菜牛肉湯／芹菜羊肉湯
芹香鮮奶湯/青魚芹菜粥／豆腐芹菜粥
菠菜
菠菜雞胗湯/菠菜豬肝湯
菠菜丸子湯／菠菜瘦肉粥／菠菜芹菜蘿卜粥
黃花菜
黃花菜木耳肉片湯/黃花菜雞肉黃瓜湯
黃花菜肉絲湯，黃花菜瘦肉糯米粥／牛肉黃花蛋粥
西藍花
雙喜美味湯/鮮奶西藍花牛尾煲
鮮蝦煲西藍花，西藍花香菇粥／鱸魚西藍花粥
韭菜
蝦米豆腐干韭菜湯/豆芽韭菜湯
韭菜花燉豬血／韭菜蔥白粥/韭菜豬骨粥
洋蔥
豬排燉洋蔥/洋蔥牛肉醫(yī)紅柿湯
乳鴿燉洋蔥/洋蔥豆腐牡蠣粥／洋蔥雞腿粥
茼蒿
午餐肉茼蒿湯／茼蒿蝦米豆腐湯
茼蒿草菇肉湯／胡蘿卜茼蒿粥／茼蒿排骨粥
雪里紅
雪里紅冬瓜湯／雪里紅豬肝湯
口蘑雪里紅牛肉湯／豬肉雪里紅粥／雪里紅紅棗粥
莧菜
莧菜筆管魚湯／莧菜雙鮮湯
莧菜魚片湯／莧菜豆腐湯/綠豆莧菜枸杞粥
芥菜
芥菜瘦肉湯／芥菜土豆煲排骨
芥菜黑魚湯/雞肉芥菜火腿粥／芥菜大米粥
西洋菜
西洋菜鯉魚湯／上湯西洋萊
西洋菜排骨湯／西洋菜雞絲湯／上湯窩雞西洋萊
西紅柿
西紅柿絲瓜蛋湯／西紅柿牛脯煲
肉片粉絲西紅柿湯／火龍果西紅柿粥／西紅柿豬骨粥
白蘿卜
白蘿卜燉牛肉／香炒肉末蘿卜絲
白蘿卜絲煮肉蟹/白蘿卜絲汆肥羊／鍋仔白蘿卜鯽魚
自蘿卜香菇粉絲湯／白蘿卜豆腐煲／萊菔子白蘿卜湯
麥棗甘草白蘿卜湯／白蘿卜豬腱子肉湯／蘿卜炒素雞
胡蘿卜
胡蘿卜煲牛肉腐湯玉米胡蘿卜煲
胡蘿卜牛尾湯／高梁胡蘿卜粥／兔肉胡蘿卜粥
胡蘿卜菠菜粥／藕節(jié)胡蘿卜排骨湯／西紅柿胡蘿卜
牛肉湯
……
2 畜肉
3 菌豆
4 禽蛋
5 水產
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