十月懷胎知識百科全書

Part1：備孕必讀
　Chapter1：孕前體檢及相關(guān)知識
　　孕前體檢的必要性與重要性
　　孕前體檢項目有哪些
　　孕前體檢醫(yī)院的選擇及其他常識
　　意外懷孕了該怎么辦
　Chapter2：備孕的身體準(zhǔn)備
　　生殖環(huán)境要調(diào)養(yǎng)好
　　合理補(bǔ)充營養(yǎng)從孕前3個月開始
　　調(diào)整體重，讓身體做好受孕準(zhǔn)備
　　對卵子不利的因素要在孕前調(diào)理規(guī)避
　Chapter3：備孕的知識準(zhǔn)備
　　最佳懷孕年齡
　　最佳懷孕季節(jié)
　　最佳受孕時間
　　性愛姿勢對受孕也有影響
　　排卵期測定
　　孕前平衡飲食建議
　　葉酸如何從孕前開始補(bǔ)充
　Chapter4：關(guān)于遺傳，你最關(guān)心的問題
　　遺傳咨詢怎么做
　Chapter5：特殊情況下的備孕提醒
　　患病妊娠
　Chapter6：對備孕爸媽說幾句
　　備孕成功與否，都要調(diào)整好心態(tài)
　　
Part2：懷孕第1月（1～4周）
　Chapter1：胎兒的生長發(fā)育
　　精卵結(jié)合，生命的種子誕生
　　受精卵著床，種子成功播種
　　胎兒正式入住子宮
　Chapter2：營養(yǎng)常識與飲食方案
　　懷孕后要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　飲食注意符合三個要求
　　孕1月要重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸
　　孕1月不需加大飲食量
　　少吃山楂，科學(xué)吃酸
　　科學(xué)安排孕期早餐
　　飲用“孕婦奶粉”注意事項
　　孕期喝水的選擇與方法
　　孕期不宜喝咖啡和濃茶
　　避免食用易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物
　　孕1月食譜推薦
　Chapter3：環(huán)境與孕期護(hù)理
　　安全舒適的家居環(huán)境利于胎兒發(fā)育
　　營造好的睡眠環(huán)境，保證準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量
　　床墊軟硬適度最好
　　臥室不宜擺放四類植物
　　性生活在孕早期要盡量節(jié)制
　　寵物飼養(yǎng)要當(dāng)心
　　冷水澡有可能引起子宮收縮，不要洗
　　孕期泡澡、泡腳的注意事項
　　避免頻繁長途旅行與出差
　　劇烈運(yùn)動孕早期不宜
　　有害輻射源要遠(yuǎn)離
　　可以進(jìn)行柔緩的瑜伽運(yùn)動
　Chapter4：胎教的常識與方案
　　什么是胎教
　　胎教什么時候開始最合適
　　胎教的效果
　　胎教的常用方法
　　常見的四大胎教誤區(qū)
　Chapter5：孕期常見不適
　　初期尿頻
　　惡心、嘔吐
　　比平常更加敏感
　Chapter6：對年輕父母說幾句
　　做好當(dāng)父母的心理準(zhǔn)備
　　做好懷孕的物質(zhì)準(zhǔn)備
　　處理好工作和懷孕的關(guān)系
Part3：懷孕第2月（5～8周）
　Chapter1：胎兒的生長發(fā)育
　　從“蘋果籽”到“葡萄”
　　“小海馬”做好準(zhǔn)備，開始踏上生命旅程
　Chapter2：營養(yǎng)常識與飲食方案
　　孕2月營養(yǎng)指導(dǎo)
　　孕2月重點(diǎn)補(bǔ)充鋅
　　維生素B6可以幫助緩解孕吐
　　孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽注意保證營養(yǎng)
　　適量補(bǔ)充攝維生素C，提高抵抗力
　　每日飲食兼顧“五色”
　　注意避免食物中隱藏的致畸物
　　準(zhǔn)媽媽要少吃火鍋
　　保留食物營養(yǎng)的技巧
　　孕吐準(zhǔn)媽媽吃水果注意的問題
　　孕2月食譜推薦
　Chapter3：環(huán)境與孕期護(hù)理
　　化妝美容建議
　　輕松緩解孕早期的疲勞
　　生活細(xì)節(jié)緩解早孕反應(yīng)
　　不宜在人多的地方長久逗留
　　不要染發(fā)、燙發(fā)
　　正確使用手機(jī)
　　看電視不可過久過近
　　孕早期的散步方法
　　風(fēng)油精、樟腦丸、精油要謹(jǐn)慎使用
　Chapter4：孕期常見不適
　　倦怠疲乏
　　下腹部抽痛
　　孕期便秘
　　出現(xiàn)類似感冒癥狀
　　孕早期頭暈眼花
　Chapter5：胎教的常識與方案
　　看電影《小淘氣尼古拉》
　　詩歌《他會是什么模樣》，讀愛的贊歌
　　故事《拔蘿卜》
　　畫一畫胎兒以后的樣子
　Chapter6：對年輕父母說幾句
　　正確使用早孕試紙，避免錯誤驗孕
　　對異樣的身體變化不可掉以輕心
　　孕期不適不要過分擔(dān)心
　　謹(jǐn)慎對待孕早期胎兒出現(xiàn)危險的信號
Part4：懷孕第3月（9～12周）
　Chapter1：胎兒的生長發(fā)育
　　五官更加分明，骨骼開始生長
　　腦部開始第一輪發(fā)育
　　外生殖器初步形成，逐漸形成四肢
　Chapter1：營養(yǎng)常識與飲食方案
　　孕3月營養(yǎng)指導(dǎo)
　　孕3月注意補(bǔ)充碘
　　小腿容易抽筋的準(zhǔn)媽媽，看看是否缺鈣
　　注意少喝含咖啡因的飲料
　　吃素的準(zhǔn)媽媽要保證營養(yǎng)的全面均衡
　　最好不要吃冰鎮(zhèn)食物
　　吃雞蛋時需要注意的問題
　　準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃些零食
　　補(bǔ)品補(bǔ)藥，服用遵醫(yī)囑
　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)慎用的中藥
　　孕3月食譜推薦
　Chapter1：環(huán)境與孕期護(hù)理
　　穿著要寬松、舒適
　　干家務(wù)注意適度
　　緩解不良情緒，告別孕期抑郁
　　牙齒的幾種保健方法
　　避免二手煙的危害
　　胎教的常識與方案
　Chapter1：孕3月胎教指導(dǎo)
　　情緒胎教：放松精神傳遞平靜
　　看電影《帝企鵝日記》
　　聽音樂《我的爹地》
　　腦筋急轉(zhuǎn)彎
　　詩歌《甜蜜》
　Chapter1：孕期常見不適
　　陰道分泌物增多
　　腹部容易受涼
　　妊娠反應(yīng)最難的階段
　Chapter1：對年輕父母說幾句
　　預(yù)防早期流產(chǎn)
　　及早發(fā)現(xiàn)宮外孕，四個特點(diǎn)提示早檢查早診治
　　大齡妊娠有必要接受羊膜腔穿刺檢查
Part5：懷孕第4月（13～16周）
　Chapter1：胎兒的生長發(fā)育
　　面部逐漸完善
　　長出胎毛和頭發(fā)
　　已經(jīng)能區(qū)分男女
　　胎兒會玩臍帶了
　　可以感受到輕微的胎動嘍
　Chapter2：營養(yǎng)常識與飲食方案
　　孕4月營養(yǎng)指導(dǎo)
　　孕4月重點(diǎn)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
　　適合孕婦食用的堅果
　　胎兒熱能需求大，準(zhǔn)媽媽注意多吃主食
　　適量補(bǔ)充脂肪酸，幫助胎兒大腦發(fā)育
　　預(yù)防并應(yīng)對缺鐵性貧血
　　加餐的注意事項
　　孕4月食譜推薦
　Chapter3：環(huán)境與孕期護(hù)理
　　孕4月產(chǎn)檢的注意事項
　　適度游泳，有助減輕孕期不適
　　正確姿勢有助安胎
　　孕中期過性生活的注意事項
　　通過閱讀讓心緒寧靜
　　空調(diào)、電風(fēng)扇使用禁忌
　　下肢靜脈曲張穿長筒襪能夠改善
　　舍棄腰帶，展現(xiàn)孕婦獨(dú)特魅力
　Chapter4：胎教的常識與方案
　　孕4月胎教指導(dǎo)
　　一起來做撫摸胎教
　　語言胎教這么做
　　看電影《羅馬假日》
　　聽音樂《月光》
　　故事《當(dāng)世界年紀(jì)還小的時候》
　　游戲?qū)?br />　　和準(zhǔn)爸爸一起聽胎兒有力的心跳
　Chapter5：孕期常見不適
　　腰背酸痛
　　抑郁癥
　Chapter6：對年輕父母說幾句
　　恭喜準(zhǔn)媽媽進(jìn)入身心穩(wěn)定的孕中期
　　做一次全面的產(chǎn)前檢查
Part6：懷孕第5月（17～20周）
Part7：懷孕第6月（21～24周）
Part8：懷孕第7月（25～28周）
Part9：懷孕第8月（29～32周）
Part10懷孕第9月（33～36周）
Part11：懷孕第10月（37～40周）
Part12：產(chǎn)后護(hù)理（分娩后一個月）
　Chapter1：營養(yǎng)常識與飲食方案
　　月子進(jìn)補(bǔ)要因人而異
　　產(chǎn)后飲食原則
　　產(chǎn)后前三天的飲食要清淡好消化
　　這些食物月子期間不宜吃
　　坐月子期間要特別注意少吃鹽
　　排除惡露要正確喝生化湯
　　催奶湯要適時適量
　　大齡新媽媽月子進(jìn)補(bǔ)原則
　　吃紅糖補(bǔ)血但要適量
　　飲食幫助產(chǎn)后傷口快恢復(fù)
　　產(chǎn)后食譜推薦
　Chapter2：環(huán)境與產(chǎn)后護(hù)理
　　產(chǎn)后需要做這些檢查
　　產(chǎn)后大小便的注意事項
　　避免尿液滯留的方法
　　產(chǎn)后痛的護(hù)理
　　產(chǎn)后下床眩暈的護(hù)理
　　剖宮產(chǎn)新媽媽對傷口的護(hù)理
　　產(chǎn)后漲奶的防治
　　坐月子時洗澡、洗頭的注意點(diǎn)
　　產(chǎn)后運(yùn)動
　　產(chǎn)后性生活
　　學(xué)習(xí)新生兒的護(hù)理方法
　　新媽媽要會抱新生寶寶
　Chapter3：早教的常識與方案
　　胎兒出生后需要鞏固胎教的成果
　　經(jīng)常溫柔地?fù)崦殞?br />　　經(jīng)常和寶寶說說話
　Chapter4：產(chǎn)后常見不適
　　產(chǎn)褥感染
　　急性乳腺炎
　　產(chǎn)后腹痛
　　產(chǎn)后抑郁癥
　Chapter5：對年輕父母說幾句
　　記得和新媽媽多談心
　　附錄
　　不同季節(jié)的養(yǎng)胎食物及飲食原則
　　產(chǎn)后身體恢復(fù)速查