九種體質(zhì)營養(yǎng)方案（雙色）

中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表  
第一章  體質(zhì)分九種，飲食大不同  
　一、你了解自己的體質(zhì)嗎  
　二、揭開體質(zhì)變化的“千千結(jié)”  
　三、飲食不當(dāng)易催生不同體質(zhì)  
　四、中醫(yī)如何辨體施食  
　五、不同體質(zhì)的四季飲食調(diào)理方案  
第二章  平和體質(zhì)者：營養(yǎng)一定要平衡  
　一、你擁有讓人羨慕的平和體質(zhì)嗎  
　二、平和體質(zhì)是如何打造而成的  
　三、平和體質(zhì)者，平衡飲食是關(guān)鍵  
　四、按四季不同順時養(yǎng)生  
　五、需補益時重食補輕藥補  
　六、哪些食物適合平和體質(zhì)的人緩補陰陽  
第三章  陰虛體質(zhì)者：多吃不胖，幾多歡喜幾多愁  
　一、陰虛體質(zhì)的外在表現(xiàn)  
　二、陰虛體質(zhì)是怎么產(chǎn)生的  
　三、為什么陰虛更青睞女性  
　四、如何改變陰虛體質(zhì)  
　五、陰虛體質(zhì)者的四季養(yǎng)生經(jīng)  
　六、滋陰佳品——海參  
　七、陰虛體質(zhì)者適宜食物  
　八、陰虛體質(zhì)者禁忌食物  
　九、調(diào)理陰虛體質(zhì)食療方  
第四章  陽虛體質(zhì)者：手足冰冷難過冬  
　一、判斷陽虛體質(zhì)的小測驗  
　二、我們的身體為什么會陽虛  
　三、哪些病青睞陽虛體質(zhì)  
　四、陽虛分幾種，癥狀不相同  
　五、如何改變陽虛體質(zhì)  
　六、補陽佳品——高麗紅參  
　七、陽虛體質(zhì)者適宜食物  
　八、陽虛體質(zhì)者禁忌食物  
　九、調(diào)理陽虛體質(zhì)食療方  
第五章  氣虛體質(zhì)者：益氣健脾補元氣  
　一、您是氣虛體質(zhì)嗎  
　二、人體的“氣”是什么  
　三、氣虛體質(zhì)是什么原因造成的  
　四、怎樣改變氣虛體質(zhì)  
　五、補氣佳品——黃芪  
　六、氣虛體質(zhì)者適宜食物  
　七、氣虛體質(zhì)者的禁忌食物  
　八、調(diào)理氣虛體質(zhì)食療方  
第六章  痰濕體質(zhì)者：最受富貴病的青睞  
　一、怎樣知道自己是否是痰濕體質(zhì)  
　二、人體的“痰”與“濕”是指什么  
　三、脾胃功能與痰濕的產(chǎn)生  
　四、痰濕體質(zhì)最愛找上“富裕戶”  
　五、肥胖為什么從腹部開始  
　六、祛濕佳品——薏苡仁  
　七、痰濕體質(zhì)者適宜食物  
　八、痰濕體質(zhì)者禁忌食物  
　九、調(diào)理痰濕體質(zhì)食療方  
第七章  血瘀體質(zhì)者：要注重活血化瘀  
　一、哪些表現(xiàn)說明你是血瘀體質(zhì)  
　二、血瘀體質(zhì)不是女人的專利  
　三、“氣滯”與“血瘀”互為因果，連手傷人  
　四、血瘀體質(zhì)是怎樣形成的  
　五、如何改變血瘀體質(zhì)  
　六、活血佳品——當(dāng)歸  
　七、血瘀體質(zhì)者適宜食物  
　八、血瘀體質(zhì)者禁忌食物  
　九、調(diào)理血瘀體質(zhì)食療方  
第八章  濕熱體質(zhì)者：什么是“濕”，什么是“熱”  
　一、判斷濕熱體質(zhì)的小方法  
　二、濕熱體質(zhì)要重點預(yù)防哪些疾病  
　三、戰(zhàn)“痘”屢戰(zhàn)屢敗是濕熱在作怪  
　四、熬夜者易催生濕熱體質(zhì)  
　五、怎樣驅(qū)濕逐熱改變濕熱體質(zhì)  
　六、清濕熱佳品——大黃  
　七、濕熱體質(zhì)者適宜食物  
　八、濕熱體質(zhì)者禁忌食物  
　九、調(diào)理濕熱體質(zhì)食療方  
第九章  氣郁體質(zhì)者：多食行氣解郁的食物  
　一、哪些細節(jié)暴露了你的氣郁體質(zhì)  
　二、氣郁體質(zhì)易患哪些疾病  
　三、氣郁體質(zhì)者會成為抑郁癥患者嗎  
　四、為什么你會成為氣郁體質(zhì)  
　五、氣郁體質(zhì)者怎樣調(diào)節(jié)情緒，改變體質(zhì)  
　六、理氣佳品——佛手  
　七、氣郁體質(zhì)者適宜食物  
　八、氣郁體質(zhì)者禁忌食物  
　九、調(diào)理氣郁體質(zhì)食療方  
第十章  特稟體質(zhì)者：過敏體質(zhì)最多  
　一、為什么說你是特稟體質(zhì)  
　二、特稟體質(zhì)就是過敏體質(zhì)嗎  
　三、特稟體質(zhì)是怎樣產(chǎn)生的  
　四、哮喘兒童慎防春季過敏  
　五、特稟體質(zhì)并非不可改變  
　六、特稟體質(zhì)者的急救藥——消風(fēng)散  
　七、特稟體質(zhì)者適宜食物  
　八、特稟體質(zhì)者禁忌食物  
　九、調(diào)理特稟體質(zhì)食療方