圖解office瑜伽經(jīng)典體位

定　價：￥39.80

作　者：	陳露主編
出版社：	上海科學技術(shù)文獻出版社
叢編項：
標　簽：	普拉提

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ISBN：	9787543950108	出版時間：	2012-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	122	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　Office瑜伽是專門針對缺少運動的辦公室族減壓、健身、塑身而設(shè)計的。通過簡單、科學叉合理的瑜伽動作幫助辦公室族平和心情，預(yù)防和治療常見的“辦公室綜合征”。Office瑜伽動作設(shè)計比較簡單，在方寸之地就可以輕松練習。Office瑜伽的動作簡單實用Office瑜伽是一種極其適合現(xiàn)代人的運動，它的動作舒緩、柔和，最大限度地拉抻筋骨，強健肌肉，可以有效地放松身心，緩解疲勞。Office瑜伽講求身體與心靈的和諧統(tǒng)一，練習瑜伽能夠舒緩緊張的神經(jīng)，讓辦公室族得到心靈上的寧靜。Office瑜伽可以修身美容Office瑜伽的動作柔和，可以使肌肉變得緊致有彈性，起到燃燒多余脂肪，美化身體曲線的作用。不僅如此，Office瑜伽還能按摩臟腑，促進血液循環(huán)，幫助身體排除毒素，達到美容養(yǎng)顏的效果。

作者簡介

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圖書目錄

PART 1 認識Office瑜伽
Office練瑜伽有什么好處
哪些人不能練瑜伽
PART 2 Office瑜伽練習須知
練習Office瑜伽的準備工作
練習Office瑜伽應(yīng)注意什么
PART 3 冥想、呼吸助你成功
安神靜心的Office瑜伽冥想
放松心靈的Office瑜伽呼吸法
PART 4 Office瑜伽——為你解壓
前屈體位
瑜伽攻略：頂禮式
站立體位
瑜伽攻略一：半月式
瑜伽攻略二：三角伸展式
坐位體位
瑜伽攻略一：踩車式
瑜伽攻略二：單腿交換伸展式
瑜伽攻略三：扭脊式
俯臥體位
瑜伽攻略一：鱷魚式
瑜伽攻略二：全蝗蟲式
蹲位體位
瑜伽攻略：鴨行式
PART 5 Office瑜伽——幫你擺脫．‘亞健康
前屈體位
瑜伽攻略一：雙角變式
瑜伽攻略二：鴕鳥式
后彎體位
瑜伽攻略：駱駝式
站立體位
瑜伽攻略：樹式
坐位體位
瑜伽攻略一：牛面式
瑜伽攻略二：坐角式
仰臥體位
瑜伽攻略一：肩倒立式
瑜伽攻略二：魚式
俯臥體位
瑜伽攻略：眼鏡蛇式
PART 6 Office瑜伽——抗輻射、防污染
后彎體位
瑜伽攻略：前伸展式
扭轉(zhuǎn)體位
瑜伽攻略：轉(zhuǎn)頸轉(zhuǎn)膝式
站立體位
瑜伽攻略：單腿獨立伸展式
坐位體位
瑜伽攻略一：喉呼吸式
瑜伽攻略二：射手式
瑜伽攻略三：松眼式
仰臥體位
瑜伽攻略一：雙蓮花魚式
瑜伽攻略二：變體犁式
瑜伽攻略三：單雙腿抱膝壓腹式
俯臥體位
瑜伽攻略一：蛇擊式
瑜伽攻略二：蝗蟲式
……
PART 7 0ffice瑜伽——快速告別疲憊
PART 8 0ffice瑜伽——塑身、增加免疫力
PART 9 0ffice瑜伽——滋養(yǎng)面部