女人健身瘦身一本通

定　價(jià)：￥19.90

作　者：	葉丹編著
出版社：	中華工商聯(lián)合出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身

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ISBN：	9787515800493	出版時(shí)間：	2012-02-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	24開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	132	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)主要內(nèi)容簡(jiǎn)介：天使面孔和魔鬼身材哪個(gè)更具靈魂吸引力？無(wú)疑是魔鬼身材。只要你找到了一種既能留住健康，又能瘦身塑形且順應(yīng)本性的方式，前凸后翹、曲線優(yōu)美的性感身材和不復(fù)胖的體質(zhì)觸手可得！

作者簡(jiǎn)介

　　葉丹，全國(guó)“健美健身錦標(biāo)賽”十佳健身小姐，耐克中國(guó)區(qū)簽約贊助教練，北京ChinaFit國(guó)際健身交流大會(huì)明星教練，國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，國(guó)家二級(jí)健美操運(yùn)動(dòng)員及裁判員，葉丹，畢業(yè)于湖北大學(xué)。因?qū)∩磉\(yùn)動(dòng)的極度熱愛(ài)，畢業(yè)后選擇了健身教練這個(gè)職業(yè)。2005年，參加全國(guó)街舞大賽獲得武漢賽區(qū)一等獎(jiǎng)；2006年，參加“全國(guó)健美健身錦標(biāo)賽”，摘取桂冠，榮獲“十佳健身小姐”稱號(hào)；同年，憑借出眾的專業(yè)素養(yǎng)、優(yōu)越的形體條件、熱情陽(yáng)光的健美氣質(zhì)、國(guó)際化的明星風(fēng)范，成為國(guó)際運(yùn)動(dòng)頂級(jí)品牌耐克中國(guó)區(qū)簽約贊助教練。多次受邀赴歐美、日本等國(guó)與業(yè)內(nèi)知名人士交流、合作，2009年，獲得“尊巴”課程的簽約授課教練資格。2010年，受邀參與2011年深圳世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)宣傳短片的拍攝與錄制。與湖北電視臺(tái)、武漢電視臺(tái)合作的健身節(jié)目深受觀眾喜愛(ài)。在多種時(shí)尚刊物上發(fā)表專欄文章，與讀者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提、啞鈴運(yùn)動(dòng)等健身心得。近期出版了《陽(yáng)光女孩的啞鈴塑身金典》《女人輕松練出S形身材》系列時(shí)尚健身書(shū)籍和口VD音像制品，向萬(wàn)千女性讀者傳授自己的健美之道和獨(dú)到理念。被廣大健身愛(ài)好者尊稱為“陽(yáng)光健美女王”“耐克健美公主”，被業(yè)內(nèi)人士譽(yù)為中國(guó)健美健身界升起的閃耀明星。

圖書(shū)目錄

健身知識(shí)大放送
　一、踏進(jìn)人體學(xué)的科學(xué)殿堂
　　1.了解自己的身體，是塑造完美身形的第一步
　　2.你擁有良好的體態(tài)嗎
　　3.學(xué)會(huì)從人體學(xué)的角度認(rèn)識(shí)自己
　二、專屬于女性的健身法則大公開(kāi)
　　1.女性身體特點(diǎn)
　　2.女性健身法則
　三、必須糾正的五大健身鍛煉誤區(qū)
　　1.誤區(qū)一減肥比健康更重要
　　2.誤區(qū)二每天都必須高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，才能快速見(jiàn)效
　　3.誤區(qū)三運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松根本就沒(méi)有用
　　4.誤區(qū)四只要吃了就會(huì)胖，堅(jiān)決不吃
　　5.誤區(qū)五運(yùn)動(dòng)中不能多喝水，否則就前功盡棄
　運(yùn)動(dòng)知識(shí)補(bǔ)一下：到底什么是健身
　　1.健身的定義
　　2.健身，其實(shí)充滿了樂(lè)趣
健身房最熱門(mén)燃脂有氧健美操
　一、愛(ài)上有氧健美操的N個(gè)理由
　　1.形體美與氣質(zhì)美的完美結(jié)合
　　2.科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、全面的動(dòng)作編排
　　3.功效顯著、優(yōu)美百變的動(dòng)作
　　4.解放身體、舒緩壓力的音樂(lè)
　二、有氧健美操練習(xí)注意事項(xiàng)
　　1.必須進(jìn)行的熱身運(yùn)動(dòng)
　　2.女人都是水做的
　　3.有氧美人飲食注意多
　　4.服裝、環(huán)境有講究
　　5.經(jīng)期注意事項(xiàng)
　　6.病了就不要勉強(qiáng)自己
　三、最熱門(mén)有氧健美操讓你舞動(dòng)起來(lái)
　　1.快速瘦，強(qiáng)效燃脂有氧操
　　2.要的就是Power，女性專屬搏擊健身操
　　3.力與美的融合，塑形美體啞鈴操
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走入普拉提的世界
玩轉(zhuǎn)健身房里最受寵的器械