老年人生活調(diào)養(yǎng)100招

進(jìn)入老年期
　第1招：健康老年人的幾個標(biāo)準(zhǔn)
　第2招：細(xì)數(shù)老年人的外貌變化
　第3招：老年人感覺系統(tǒng)的五大變化與調(diào)適
　第4招：老年人的神經(jīng)系統(tǒng)有哪些變化
　第5招：老年人呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)有哪些
　第6招：心血管老化會導(dǎo)致哪些疾病
　第7招：泌尿生殖系統(tǒng)的變化
　第8招：老年人的消化系統(tǒng)及骨骼有哪些變化
　第9招：定期檢查常規(guī)項(xiàng)，遠(yuǎn)離疾病保健康
　第10招：如何正確看待老年期
生活調(diào)養(yǎng)
　第ll招：如何改善睡眠質(zhì)量
　第12招：服用安眠藥須知
　第13招：改善老花眼有訣竅
　第14招：防治耳鳴方法多
　第15招：預(yù)防老年性耳聾應(yīng)注意三個方面
　第16招：提高聽力，正確選擇助聽器
　第17招：老年人鼻出血的預(yù)防和保健措施
　第18招：延緩嗅覺減退的四項(xiàng)措施
　第19招：老年人選牙刷、牙膏有講究
　第20招：對付塞牙有妙招
　第21招：防治牙齒過敏的六個妙法
　第22招：快速愈合拔牙后的傷口
　第23招：好嗓子是這樣練成的
　第24招：常抽筋怎么辦
　第25招：預(yù)防骨折的六大措施
　第26招：皮膚瘙癢怎么辦
　第27招：預(yù)防足癬注意事項(xiàng)
　第28招：緩解膿皰瘡生活小提示
　第29招：妙招除“雞眼”
　第30招：緩解老年銀屑病有哪些辦法
常見病自我調(diào)養(yǎng)
　第31招：預(yù)防感冒，四季有良方
　第32招：頭痛源于哪些病
　第33招：肢體麻木的十大病源
　第34招：腿痛治腰不是誤診
　第35招：老年人腰痛自我療法
　第36招：如何辨識腦中風(fēng)
　第37招：常見中風(fēng)癥狀有哪幾種
　第38招：防中風(fēng)自我調(diào)養(yǎng)法
　第39招：警惕老年癡呆癥的六大先兆
　第40招：哪些人易患老年癡呆癥
　第41招：心肌梗死的家庭防治措施
　第42招：防治心絞痛小妙招
　第43招：老年人調(diào)養(yǎng)心力衰竭六注意
　第44招：老年人應(yīng)怎樣預(yù)防冠心病
　第45招：冠心病的急救措施
　第46招：老年人怎樣預(yù)防清晨腦梗塞
　第47招：哈欠連天也是病
　第48招：預(yù)防腦出血的十大注意事項(xiàng)
　第49招：糖尿病病人的自我監(jiān)測法
　第50招：老年人怎樣自我防治高血壓
　第51招：老年人氣短預(yù)示著何種疾病
　第52招：高血壓病人的六大禁忌三大誤區(qū)
　第53招：緩解肺氣腫的五種有效方法
　第54招：“呼吸操”改善慢性支氣管炎
　第55招：對癥治療老年人的骨質(zhì)疏松癥
　第56招：正確補(bǔ)鈣四法
　第57招：如何辨識和緩解頸椎病
　第58招：不同類型的頸椎病治療方法有什么不同
　第59招：如何預(yù)防慢性便秘
　第60招：防感冒按摩六法
　第61招：乳腺疾病的檢查方法與保健要點(diǎn)
　第62招：如何發(fā)現(xiàn)早期鼻咽癌
　第63招：老年食管癌的癥狀有哪些
　第64招：胃鏡檢查防胃癌
　第65招：如何預(yù)防肝癌
　第66招：如何預(yù)防腸癌
　第67招：乳腺癌的預(yù)防與檢查
　第68招：膀胱癌的誘因和防治方法有哪些
　第69招：自我觀察四注意，保持健康無隱患
飲食調(diào)養(yǎng)
　第70招：晨起飲水益處多
　第71招：飲茶防癡呆
　第72招：延年益壽的九種飲食習(xí)慣
　第73招：常飲淡茶防“三高”
　第74招：五種維生素，常缺應(yīng)常補(bǔ)
　第75招：這樣飲食不健康
　第76招：消瘦老人的飲食原則
　第77招：三種食物越吃越胖
　第78招：八種習(xí)慣催人老
　第79招：八種食物幫您疏通心血管
　第80招：老年人貧血怎么辦
　第81招：粗糧預(yù)防老年癡呆
　第82招：鋁與老年癡呆有什么關(guān)系
　第83招：低鹽飲食預(yù)防高血壓
　第84招：調(diào)血脂食療全方案
　第85招：降低膽固醇，您要這樣吃
　第86招：糖尿病病人怎么吃
　第87招：冠心病病人吃什么
　第88招：吃什么預(yù)防耳聾、耳鳴
　第89招：淡化壽斑小竅門
　第90招：老年人便秘的危害與生活調(diào)理
　第91招：如何飲食調(diào)養(yǎng)老花眼
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
　第92招：老年人鍛煉身體應(yīng)注意哪些問題
　第93招：晨練莫睡回籠覺
　第94招：運(yùn)動量也需把把關(guān)
　第95招：老年糖尿病患者的運(yùn)動注意事項(xiàng)
　第96招：高血壓患者自我推拿不求人
　第97招：治頭痛，簡易推拿三步走
　第98招：找準(zhǔn)穴位治失眠
　第99招：推拿法緩解落枕、頸椎病
　第100招：康復(fù)療法治療六種常見病
附錄：穴位位置表