滑雪

如何使用本書和所配DVD
為什么滑雪？
滑雪去吧！
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服裝與裝備
完整的裝備
服裝
防護(hù)裝備
滑雪靴
固定器是如何工作的
滑雪板的科技特性
滑雪板與滑雪杖的選擇
攜帶與呵護(hù)滑雪板
高山安全
雪道規(guī)則
高山上的安全保證
滑雪前的健身
為何要為滑雪而健身
滑雪前的練習(xí)
準(zhǔn)備活動與放松
學(xué)習(xí)基礎(chǔ)知識
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學(xué)會行走
尋找滑雪學(xué)校
穿入固定器中
采取動態(tài)站姿
踝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)
平地滑行
第一次坡度滑行
起身
平衡與移動訓(xùn)練
犁式滑降
學(xué)習(xí)犁式滑降
控制犁式滑降的速度
犁式轉(zhuǎn)彎
用大腿操控滑行
自由滑行
犁式滑降轉(zhuǎn)彎的銜接
拖牽器與纜車
平行式轉(zhuǎn)彎
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如何進(jìn)行平行式轉(zhuǎn)彎
切坡與側(cè)滑
如何控制內(nèi)側(cè)腿
J形轉(zhuǎn)彎
運(yùn)用節(jié)奏進(jìn)行平行式轉(zhuǎn)彎
雙腿的操控性
保持雙板平行
移動至平行
踝關(guān)節(jié)屈曲練習(xí)
點(diǎn)杖動作
點(diǎn)杖動作原理
點(diǎn)杖動作的練習(xí)
回轉(zhuǎn)
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了解回轉(zhuǎn)
回轉(zhuǎn)的科學(xué)原理
利用滑雪板板刃
回轉(zhuǎn)技巧
富有變化的角度
操控力
精練技能
均衡的站姿
處理作用力
陡坡速降
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為何陡坡速降的難度大
建立信心
如何順利征服陡坡
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初學(xué)者的雪堆
貓?zhí)记?br /> 高難度貓?zhí)?br /> 更進(jìn)一步
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野外滑雪
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野外滑雪的初學(xué)者
更多粉狀雪地滑行技巧
自由式滑雪
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