父母和孩子一起讀的健康學

前言
第一章 吃好才能身體好——飲食健康學
1.飲食衛(wèi)生：了解食品衛(wèi)生知識
2.營養(yǎng)均衡：少吃零食，多吃果蔬
3.科學飲水：養(yǎng)成健康的飲水習慣
4.健康膳食：身體第一，身材第二
5.少食冷飲：不宜貪涼多吃
6.規(guī)范飲食：拒絕不良的飲食習慣
第二章 培養(yǎng)健康的個人行為習慣——行為健康學
1.體育鍛煉：抓住孩子運動的好時機
2.健康睡眠：養(yǎng)成良好的睡眠習慣
3.舉止優(yōu)雅：塑造優(yōu)美的體態(tài)
4.慎養(yǎng)動物：與寵物保持一定距離
5.慎看電視：注意看電視的“衛(wèi)生”
6.經(jīng)常洗澡：個人衛(wèi)生不可忽視
第三章 讓青春期陽光燦爛——成長健康學
1.少女初潮：月經(jīng)的來臨
2.乳房發(fā)育：擁有美麗的曲線
3.少量遺精：正常的生理現(xiàn)象
4.體毛生長：正確看待陰毛和腋毛
5.經(jīng)歷變聲期：變聲期的男孩應注意什么?
6.預防青春痘：只要青春不要痘
7.了解性知識：接受科學的性教育
第四章 關注孩子的健康狀況——預防保健學
1.身體發(fā)育：關注孩子的身體變化叭
2.保健教育：對孩子進行健康教育
3.控制體重：肥胖是孩子成長的“定時炸彈”
4.遠離感冒：別讓感冒害了孩子
5.腸胃保健：胃口好．身體倍棒
6.避免意外：如何處理各類意外傷害
7.預防近視：從小保護孩子的眼睛
8.保護聽力：愛護孩子的耳朵
9.保護牙齒：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣
第五章 從此心中不再有陰霾——心理健康學
1.戒除網(wǎng)癮：從此不再沉迷網(wǎng)絡
2.戒煙與酒：成熟與不良嗜好無關
3.抵制誘惑：堅決遠離賭博和毒品
4.做真實的自己：不向流行妥協(xié)
5.清除負面情緒：學會調(diào)節(jié)自己的情緒
6.拒絕偏執(zhí)：不做鉆牛角尖的“章魚”