白領(lǐng)午餐食譜

定　價：￥29.80

作　者：	梁志偉編著
出版社：	天津科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	飲食健康

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ISBN：	9787530864708	出版時間：	2012-03-12	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	246	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書內(nèi)容簡介：在競爭日益激烈的今天，越來越多的白領(lǐng)為了生存而忙于工作，他們的生活也變得越來越?jīng)]有規(guī)律。他們總是認為：自己正處在人生中最好的階段，身體強壯，精力充沛，可以更多地實現(xiàn)自己的價值。豈不知這正順應(yīng)了一句話：“40歲以前用命換錢，40歲以后用錢換命。”白領(lǐng)們往往因為工作忙，而無暇顧及自己的一日三餐。尤其是午餐，很多白領(lǐng)經(jīng)常是在加班中解決，讓午餐變成下午茶。長時間的不規(guī)律飲食，使他們的身體健康也隨之亮起了紅燈。本書針對這一問題，旨在教會白領(lǐng)們用最短的時間搭配出最合理的午餐，使他們每天都能充滿活力地工作。

作者簡介

　　梁志偉，自由作家，出版過多本暢銷書籍。

圖書目錄

第一章白領(lǐng)們的午餐“素描”
　常?！暗翩溩印钡陌最I(lǐng)午餐
　自帶便當(dāng)?shù)南才c憂
　團伙拼餐的好與壞
　麥當(dāng)勞+肯德基，午餐好去處？
　省掉午餐為哪般
　小吃攤上的“殺機”
　單位食堂：讓我歡喜讓我憂、
第二章午餐吃不好，后果很嚴(yán)重
　為什么午餐很重要
　早一頓晚一頓，小心胃病
　吃東西太咸易致血壓高
　常吸油煙可致肺癌
　營養(yǎng)過剩的后果
　光吃不喝水，小心尿道長石頭
　你的肝臟很“油”嗎
　多食全麥?zhǔn)称酚欣眢w健康
　辣椒過量不利身體
　要聰明，不要“絕頂”
　蛋白過多，加重身體負擔(dān)
　“四條腿”的肉，少吃
　維生素過量的后果
第三章既對得起嘴，又對得起胃
　春季氣候多變，需要增強抵抗力
　夏天高溫炎熱，去火保濕很重要
　多事之秋，最該進補
　天寒地凍時，御寒能力是關(guān)鍵
　理想午餐六種食物
　調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)補充生命動力
　懶人食譜
　運動時的飲食搭配
　吸煙者的飲食搭配
　……
第四章午餐前的準(zhǔn)備工作需到位
第五章午餐區(qū)的“金科玉律”
第六章小小細節(jié)中的健康智慧
第七章餐后小事，健康大事
第八章人體最愛的午餐精靈
第九章白領(lǐng)們不能不懂的午餐“杠桿”
第十章女性白領(lǐng)，午餐吃出的美麗
第十一章白領(lǐng)們的周末午餐構(gòu)想