健身與美體

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	陳建霞著
出版社：	安徽師范大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787811412598	出版時(shí)間：	2012-03-28	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	150	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《健身與美體》圖文并茂，分為知識(shí)篇與實(shí)踐篇兩個(gè)部分，知識(shí)篇有健身與美體的概述、形體美的評(píng)價(jià)、健身與美體的生理解剖學(xué)依據(jù)、運(yùn)動(dòng)與減肥、健身與美體的途徑、健美操與健美比賽欣賞組成；實(shí)踐篇由形體訓(xùn)練、有氧健美操、器械鍛煉組成。相信掌握了形體訓(xùn)練的技能和方法，并在健身運(yùn)動(dòng)中不斷獲得樂(lè)趣和取得佳效的人，必將是健身與美體活動(dòng)的終身參與者和受益者。作者謹(jǐn)以此書(shū)奉獻(xiàn)給每一位渴望健康、熱愛(ài)生活、充滿青春活力的讀者朋友，愿它能為您的生活增添一點(diǎn)色彩。

作者簡(jiǎn)介

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圖書(shū)目錄

前言
知識(shí)篇
第一章健身與美體的概述
第一節(jié) 健身與美體的概念
第二節(jié) 健身與美體的價(jià)值和功能
第三節(jié) 健身與美體的類別
第二章形體美的評(píng)價(jià)
第一節(jié) 形體美的基本要素及要求
第二節(jié) 形體美的標(biāo)準(zhǔn)
第三節(jié) 影響形體美的因素
第三章健身與美體的生理解剖學(xué)依據(jù)
第一節(jié) 骨骼與肌肉
第二節(jié) 力量與柔韌性
第三節(jié) 青少年生理發(fā)育特征
第四節(jié) 形體訓(xùn)練的肌群
第五節(jié) 常見(jiàn)的體形和影響因素
第四章運(yùn)動(dòng)與減肥
第一節(jié) 肥胖的測(cè)量
第二節(jié) 肥胖的成因
第三節(jié) 減肥與運(yùn)動(dòng)
第四節(jié) 減肥方法
第五章健身與美體的途徑
第一節(jié) 形體訓(xùn)練塑形
第二節(jié) 有氧健美操塑形
第三節(jié) 器械健身塑形
第四節(jié) 女子健身塑形
第五節(jié) 合理的飲食與營(yíng)養(yǎng)
第六章健美操與健美比賽欣賞
第一節(jié) 健美操比賽欣賞
第二節(jié) 競(jìng)技健美操比賽欣賞
第三節(jié) 健美比賽欣賞
實(shí)踐篇
第七章形體訓(xùn)練
第一節(jié) 基本素質(zhì)訓(xùn)練
第二節(jié) 基本形態(tài)訓(xùn)練
第八章有氧健美操
第一節(jié) 有氧健美操基本動(dòng)作
第二節(jié) 健美操動(dòng)作組合
第三節(jié) 有氧搏擊健美操組合
第四節(jié) 拉丁健美操組合
第五節(jié) 街舞
第六節(jié) 瑜伽
第七節(jié) 普拉蒂
第九章器械鍛煉
第一節(jié) 健美胸部肌肉的鍛煉
第二節(jié) 健美背部肌肉的鍛煉
第三節(jié) 健美腿部肌肉的鍛煉
第四節(jié) 健美肩部肌肉的鍛煉
第五節(jié) 健美臂部肌肉的鍛煉