游泳

第一章 游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概述
第一節(jié) 游泳的起源
一、古人類的游泳起源
二、關(guān)于外國古代的游泳
三、關(guān)于中國古代的游泳
第二節(jié) 中國近代游泳的發(fā)展
一、競技游泳的傳入
二、參加遠(yuǎn)東運(yùn)動(dòng)會(huì)
三、競技游泳運(yùn)動(dòng)在全國逐步展開
第三節(jié) 中國現(xiàn)代游泳的發(fā)展
第四節(jié) 世界近代游泳的發(fā)展
第二章 游泳運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)
第一節(jié) 陸地運(yùn)動(dòng)與水中運(yùn)動(dòng)的差別
一、直立與俯（仰）臥的差別
二、水溫與氣溫的差別
三、空氣與水阻力的差別
第二節(jié) 游泳的科學(xué)
一、水的壓力
二、水的重力與浮力
三、水與人體的比重
四、人體的浮心與重心
五、水的阻力
第三章 游泳鍛煉方法與手段
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)的科學(xué)基礎(chǔ)
一、根據(jù)自身的健康評(píng)價(jià)指標(biāo)制訂鍛煉計(jì)劃
二、游泳健身練習(xí)
三、一般耐力訓(xùn)練的原理和主要方法
四、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練的原理和主要方法
第二節(jié) 賽前訓(xùn)練計(jì)劃的制訂
一、準(zhǔn)備期
二、比賽期
三、休整期
第四章 游泳基本技術(shù)與練習(xí)方法
第一節(jié) 蛙泳技術(shù)與練習(xí)方法
一、蛙泳的身體姿勢
二、蛙泳手臂的劃水技術(shù)
三、蛙泳腿的技術(shù)
四、蛙泳手臂與腿的協(xié)調(diào)配合
五、蛙泳的呼吸時(shí)機(jī)
六、蛙泳的動(dòng)作評(píng)定
七、蛙泳技術(shù)要點(diǎn)
第二節(jié) 仰泳技術(shù)與練習(xí)方法
一、仰泳的劃水技術(shù)
二、仰泳的踢腿技術(shù)
三、仰泳手臂與腿的協(xié)調(diào)配合
四、仰泳的身體姿勢與呼吸
五、仰泳動(dòng)作的評(píng)定
六、仰泳連貫動(dòng)作要點(diǎn)
第三節(jié) 自由泳技術(shù)與練習(xí)方法
一、自由泳的劃臂動(dòng)作
二、自由泳的上半身的轉(zhuǎn)動(dòng)
三、自由泳的打腿
四、自由泳的身體姿勢
五、自由泳的呼吸
六、自由泳動(dòng)作的評(píng)定
第四節(jié) 蝶泳的技術(shù)與練習(xí)方法
一、蝶泳的完整動(dòng)作
二、蝶泳的手臂劃水動(dòng)作
三、蝶泳的海豚式打腿
第二節(jié) 賽前訓(xùn)練計(jì)劃的制訂
一、準(zhǔn)備期
二、比賽期
三、休整期
第四章 游泳基本技術(shù)與練習(xí)方法
第一節(jié) 蛙泳技術(shù)與練習(xí)方法
一、蛙泳的身體姿勢
二、蛙泳手臂的劃水技術(shù)
三、蛙泳腿的技術(shù)
四、蛙泳手臂與腿的協(xié)調(diào)配合
五、蛙泳的呼吸時(shí)機(jī)
六、蛙泳的動(dòng)作評(píng)定
七、蛙泳技術(shù)要點(diǎn)
第二節(jié) 仰泳技術(shù)與練習(xí)方法
一、仰泳的劃水技術(shù)
二、仰泳的踢腿技術(shù)
三、仰泳手臂與腿的協(xié)調(diào)配合
四、仰泳的身體姿勢與呼吸
五、仰泳動(dòng)作的評(píng)定
六、仰泳連貫動(dòng)作要點(diǎn)
第三節(jié) 自由泳技術(shù)與練習(xí)方法
一、自由泳的劃臂動(dòng)作
二、自由泳的上半身的轉(zhuǎn)動(dòng)
三、自由泳的打腿
四、自由泳的身體姿勢
五、自由泳的呼吸
六、自由泳動(dòng)作的評(píng)定
第四節(jié) 蝶泳的技術(shù)與練習(xí)方法
一、蝶泳的完整動(dòng)作
二、蝶泳的手臂劃水動(dòng)作
三、蝶泳的海豚式打腿
四、蝶泳手臂和腿的配合
五、蝶泳的身體姿勢
六、蝶泳的呼吸
七、蝶泳的動(dòng)作評(píng)定
第五章 出發(fā)、轉(zhuǎn)身及終點(diǎn)技術(shù)
第一節(jié) 出發(fā)技術(shù)
一、抓臺(tái)式出發(fā)技術(shù)
二、蹲踞式出發(fā)技術(shù)
三、仰泳出發(fā)技術(shù)
四、出發(fā)動(dòng)作的檢查
第二節(jié) 轉(zhuǎn)身技術(shù)
一、自由泳的滾翻轉(zhuǎn)身技術(shù)
二、蛙泳和蝶泳的轉(zhuǎn)身技術(shù)
三、仰泳滾翻轉(zhuǎn)身技術(shù)
四、轉(zhuǎn)身動(dòng)作的檢查
第三節(jié) 終點(diǎn)技術(shù)
一、自由泳的終點(diǎn)技術(shù)
二、蛙泳的終點(diǎn)技術(shù)
三、仰泳的終點(diǎn)技術(shù)
四、蝶泳的終點(diǎn)技術(shù)
第六章 游泳競賽規(guī)則與游泳欣賞
第一節(jié) 游泳競賽規(guī)則
一、游泳比賽場地
二、國際泳聯(lián)游泳競賽規(guī)則
第二節(jié) 競技游泳比賽和欣賞
一、競技游泳比賽項(xiàng)目
二、游泳比賽的形式
三、游泳比賽欣賞
附表一：男子、女子游泳世界記錄（50米池）
附表二：男子、女子游泳亞洲紀(jì)錄（50米池）
附表三：男子、女子游泳全國紀(jì)錄（50米池）