迷羅·從一到九的健康秘密

開篇
盤古開天——首先從一個故事說起
混沌之中元氣生，劈開陰陽化五行
一元
無極元氣--健康大“元”寶
人活一口真元氣 當勤培養(yǎng)勿使熄
自我診斷元氣狀態(tài)
養(yǎng)元補氣的全套方案--三調培元法
三調培元之調睡眠
三調培元之調飲食
中醫(yī)飲食與藥物的區(qū)別
什么食物養(yǎng)什么臟
五色與五味的關系
三調培元之養(yǎng)元瑜伽
一部經典之《黃帝內經》
一部經典之《瑜伽經》
你有必要了解瑜伽的歷史
五個階段的發(fā)展
瑜伽經
初學瑜伽
二陰陽
太極陰陽--一對小夫妻的感情生活
陰女陽男兩成婚  根消對轉人間情
陰陽是養(yǎng)生的捷徑
互根互用
對立制約
消長平衡
相互轉化
看看你屬于哪種陰陽體質
陽氣不足的寒性體質
激發(fā)陽性能量的喉呼吸
拜日式
陰虛火旺的熱性體質
腹式呼吸
燭火冥想
三才
三才--天地人
以天養(yǎng)人是大道  須知節(jié)氣方得調
當你一個月發(fā)兩次薪水
人人都有七十二變
踩滿三百六十五個腳印
節(jié)氣養(yǎng)生，讓老天作全家的保健師
三光
瑜伽之三脈
任脈
魚式
弓式
督脈
虎式
單腿蝗蟲式
沖脈
臥英雄式
舞者式
四季
春天
春天里的運動
夏天
夏天里的運動
秋天
秋天里的運動
冬天
冬天里的運動
冬至時節(jié)的四個功課
冬至養(yǎng)元孕真陽全功課：一樁、一坐、一息、一臥
一樁：渾圓樁
一坐：七支坐
一息：腹式呼吸
一臥：子午覺
五行
五行生克——五個孩子玩游戲
陰陽交感生五行  五行歸屬萬物中
五行
五行的屬性
活用五行，至少多活30年
五行生克--五個孩子玩游戲
五行兄弟玩游戲，喜樂之中生克律（相生）
五行兄弟玩游戲，喜樂之中生克律（相克）
五行手指小游戲
五臟六腑--肚子里的大朝廷
臟腑各有專職能  封官立位效朝廷
心者，君主之官也，神明出焉
手少陰式
平板式
肺者相傅之官，治節(jié)出焉
圣哲瑪里琪式
展髖式
肝者，將軍之官，謀慮出焉
三角式
半蓮花側展式
脾者，諫議之官，知州出焉
脊椎扭轉式
臥扭轉放松式
腎者，做強之官，伎巧出焉
腰腹按摩體式
五色——五種氣色斷內情，臉是身體顯示屏
五臟五竅--五官原是信號燈，觀察可知內臟病
您真的了解您的身體嗎
五臟六腑有奇妙，心包三焦兩件寶
心包
三焦
六腑
膽者，中正之官，決斷出焉
樹式
脾胃者，倉廉之官，五味出焉
眼鏡蛇式
小腸者，受盛之官，化物出焉
鳥王式
大腸者，傳道之官，變化出焉
側展通腸式
膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣
犁式
三焦者，決瀆之官，水道出焉
健康可以未卜先知
六淫邪氣--擾亂人體氣血的惡魔
六邪肆虐損人亡，五行立誓探寶藏
六邪侵犯人體致病的特點
預防六邪的經絡擦擦功
七輪
海底輪——會陰——生殖腺——骨盆神經叢
臍輪——神闕——腎上腺——腹腔神經叢
心輪——檀中——胸腺——心臟神經叢
喉輪——天突——甲狀腺——頸部神經叢
眉心輪——印堂——松果腺——大腦神經
頂輪——百會——腦垂體——大腦
認識瑜伽的經絡
談中醫(yī)與瑜伽的結合
八階梯
瑜伽練習的八個階梯
第一支:持戒(Yama)
第二支：內制(Niyama)
第三支：調身（Asana)
第四支：調息（Pranayama)
第五支：攝心（Pratyahara)
第六支：專注(Dharana)
第七支：冥想(Dhyana)
第八支：三摩地(Samadhi)
九步驟
瑜伽自我練習的九個步驟
一學習
二計劃
三準備
四經絡
瑜伽課前的經絡激發(fā)
最常見的課前經絡激發(fā)手法
最常用的課后保養(yǎng)恢復手法
五預熱
六熱身
七體式
練瑜伽就從站立坐臥開始
學會了站立 你馬上就會練瑜伽啦
戰(zhàn)士系列
八休息
九實施
自組養(yǎng)生瑜伽課程的黃金方程式
瑜伽練習注意事項
一堂養(yǎng)生的瑜伽課是什么樣的