開篇
盤古開天——首先從一個故事說起
混沌之中元氣生,劈開陰陽化五行
一元
無極元氣--健康大“元”寶
人活一口真元氣 當勤培養(yǎng)勿使熄
自我診斷元氣狀態(tài)
養(yǎng)元補氣的全套方案--三調培元法
三調培元之調睡眠
三調培元之調飲食
中醫(yī)飲食與藥物的區(qū)別
什么食物養(yǎng)什么臟
五色與五味的關系
三調培元之養(yǎng)元瑜伽
一部經典之《黃帝內經》
一部經典之《瑜伽經》
你有必要了解瑜伽的歷史
五個階段的發(fā)展
瑜伽經
初學瑜伽
二陰陽
太極陰陽--一對小夫妻的感情生活
陰女陽男兩成婚 根消對轉人間情
陰陽是養(yǎng)生的捷徑
互根互用
對立制約
消長平衡
相互轉化
看看你屬于哪種陰陽體質
陽氣不足的寒性體質
激發(fā)陽性能量的喉呼吸
拜日式
陰虛火旺的熱性體質
腹式呼吸
燭火冥想
三才
三才--天地人
以天養(yǎng)人是大道 須知節(jié)氣方得調
當你一個月發(fā)兩次薪水
人人都有七十二變
踩滿三百六十五個腳印
節(jié)氣養(yǎng)生,讓老天作全家的保健師
三光
瑜伽之三脈
任脈
魚式
弓式
督脈
虎式
單腿蝗蟲式
沖脈
臥英雄式
舞者式
四季
春天
春天里的運動
夏天
夏天里的運動
秋天
秋天里的運動
冬天
冬天里的運動
冬至時節(jié)的四個功課
冬至養(yǎng)元孕真陽全功課:一樁、一坐、一息、一臥
一樁:渾圓樁
一坐:七支坐
一息:腹式呼吸
一臥:子午覺
五行
五行生克——五個孩子玩游戲
陰陽交感生五行 五行歸屬萬物中
五行
五行的屬性
活用五行,至少多活30年
五行生克--五個孩子玩游戲
五行兄弟玩游戲,喜樂之中生克律(相生)
五行兄弟玩游戲,喜樂之中生克律(相克)
五行手指小游戲
五臟六腑--肚子里的大朝廷
臟腑各有專職能 封官立位效朝廷
心者,君主之官也,神明出焉
手少陰式
平板式
肺者相傅之官,治節(jié)出焉
圣哲瑪里琪式
展髖式
肝者,將軍之官,謀慮出焉
三角式
半蓮花側展式
脾者,諫議之官,知州出焉
脊椎扭轉式
臥扭轉放松式
腎者,做強之官,伎巧出焉
腰腹按摩體式
五色——五種氣色斷內情,臉是身體顯示屏
五臟五竅--五官原是信號燈,觀察可知內臟病
您真的了解您的身體嗎
五臟六腑有奇妙,心包三焦兩件寶
心包
三焦
六腑
膽者,中正之官,決斷出焉
樹式
脾胃者,倉廉之官,五味出焉
眼鏡蛇式
小腸者,受盛之官,化物出焉
鳥王式
大腸者,傳道之官,變化出焉
側展通腸式
膀胱者,州都之官,津液藏焉,氣化則能出矣
犁式
三焦者,決瀆之官,水道出焉
健康可以未卜先知
六淫邪氣--擾亂人體氣血的惡魔
六邪肆虐損人亡,五行立誓探寶藏
六邪侵犯人體致病的特點
預防六邪的經絡擦擦功
七輪
海底輪——會陰——生殖腺——骨盆神經叢
臍輪——神闕——腎上腺——腹腔神經叢
心輪——檀中——胸腺——心臟神經叢
喉輪——天突——甲狀腺——頸部神經叢
眉心輪——印堂——松果腺——大腦神經
頂輪——百會——腦垂體——大腦
認識瑜伽的經絡
談中醫(yī)與瑜伽的結合
八階梯
瑜伽練習的八個階梯
第一支:持戒(Yama)
第二支:內制(Niyama)
第三支:調身(Asana)
第四支:調息(Pranayama)
第五支:攝心(Pratyahara)
第六支:專注(Dharana)
第七支:冥想(Dhyana)
第八支:三摩地(Samadhi)
九步驟
瑜伽自我練習的九個步驟
一學習
二計劃
三準備
四經絡
瑜伽課前的經絡激發(fā)
最常見的課前經絡激發(fā)手法
最常用的課后保養(yǎng)恢復手法
五預熱
六熱身
七體式
練瑜伽就從站立坐臥開始
學會了站立 你馬上就會練瑜伽啦
戰(zhàn)士系列
八休息
九實施
自組養(yǎng)生瑜伽課程的黃金方程式
瑜伽練習注意事項
一堂養(yǎng)生的瑜伽課是什么樣的