每天5分鐘，腸道按摩不生病

第一章 簡單的腸道整理工作方法
你有“好好的舒暢的上廁所嗎？”
每天五分鐘，腸道按摩革命
每天都吃些什么食物呢？
造成肚子不舒服的飲食方式
觸摸便秘者肚子的時候……
過敏性腸道綜合征人的肚子情況如何？
健康的“香蕉型便便”
腸道按摩最強的支持者“酵素卷心菜果汁”
比起限制卡路里的攝入不如進行腸道按摩
第一章重點整理
第二章 跟我來練習完整的腸道按摩方法
那么，一起來試試看吧
第一步 了解更多關(guān)于腸道的知識
第二步　 準備活動前的暖身呼吸法—
腹部呼吸法
第二步　 準備活動前的暖身呼吸法—
腹部搖椅法
第三步　 大腸+小腸的鍛煉方法—
大腸推壓按摩法
第三步　 大腸+小腸的鍛煉方法—
小腸的揉壓法
第四步　 肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—
肝臟的按摩法
第四步　 肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—
胃的按摩法
第四步　 肝臟+胃+胰臟的鍛煉方法—
胰臟的按摩法
第五步　 辦公室也能做的腸道按摩鍛煉法—
利用椅子的按摩法
第五步　 辦公室也能做的腸道按摩鍛煉法—
簡單的淋巴按摩法
第二章重點整理
第三章 充分攝取酵素和飲用水的生活
讓腸道變得干凈的飲食法
利用新鮮食品來補充酵素！
利用飲用水好好排出廢物
重點在于慢慢地補充常溫水
充滿生命力的糙米飯
重要營養(yǎng)都被削減光的精白米飯
糙米有助于解除焦慮煩躁情緒
如果在糙米飯里混合雜糧和豆類的話
早上的時間段要充分地補充酵素
為了維護肚子的好狀況
第三章重點整理
第四章 減少攝入“腸道的敵人”動物性食品
妨礙腸道健康的食品有哪些？
肉類食品吃太多會如何
以日式飲食生活為主
喝牛奶會使腸道變硬？
流行的“不吃飯減肥法”的問題點
想吃甜食的時候就吃飯團
運動以使身體變溫熱為主
第四章重點整理
第五章 治愈疾病“腸道按摩”的全部
效果
和腸道一起身體也能變得健康
子宮內(nèi)膜癌轉(zhuǎn)移到左邊乳房的案例
肝功能在半年內(nèi)恢復正常值
乳癌初期逐漸消失的案例
嚴重的關(guān)節(jié)風濕病引起癱瘓的案例
因為腸道按摩恢復日常生活
受嚴重的失眠癥所困擾的案例
早上變得活力又輕松
抑郁癥和代謝綜合征得到改善的案例
第五章重點整理
第六章 腸道按摩讓心臟變得更健康
肚子的狀況會影響心臟的健康
有抑郁癥的人所抱有的腸道問題
抗抑郁癥藥劑會使大便變得又硬又斷斷續(xù)續(xù)
克服了不想上學的小故事
母親的腸道狀況會影響小孩
男性也能恢復精力
改善容易發(fā)飆體質(zhì)的三個方法
第六章重點整理
后 記 無論何時永遠青春美麗