女人悅己才能悅?cè)?/h1>

第一章 把廚房變成私人美容院——飲食美容
1． 五味益養(yǎng)生，五色滋容顏
清水出芙蓉，五色潤素顏
五味養(yǎng)五臟，五臟健康五官美
2．吃這些，想不美都困難
3．用食物補出不長胖的苗條體質(zhì)
4．暮去朝來容顏依舊，駐顏食品一籮筐
5．系列私房菜——吃出不衰老的素顏美人
九種體質(zhì)九種菜——養(yǎng)生私房菜
覆盆子牛奶餅——美白私房菜
豆腐皮菠菜卷——瘦身私房菜
豬皮凍、雞蛋餅——潤膚私房菜
蜜汁花生棗——駐顏私房菜

第二章 平民俏公主——天然護(hù)膚品DIY
1．面膜：每天15分鐘，換取一生好臉色
丹參黃柏粉，調(diào)節(jié)油脂分泌除粉刺
保濕瑩肌散，恰似貴妃沐浴完
木瓜白芍粉，俊俏臉龐敷出來
黃瓜蜂蜜面膜：平民的曬后修復(fù)霜
2．化妝水：四種膚質(zhì)，四種不同化妝水
3．薰衣草檸檬收縮水：光潔細(xì)膩肌膚拍出來
4．薰衣草橄欖油面霜，保濕防曬，一步到位
5．茯苓薄荷洗面奶，洗出白嫩嬰兒肌
6．檸檬皂角洗發(fā)水，秀發(fā)如瀑絲絲美
7．薰衣草凡士林潤唇膏，潤出飽滿紅唇
8．葡萄黃瓜護(hù)手霜，青蔥玉指美無言
9．番茄汁沐浴乳，讓全身肌膚透出青春的氣息

第三章 想美麗，就要“摩”自己——穴位美容
1．白晳美膚，纖纖玉指呵護(hù)出——美白穴
美白九穴位，個個都是小藥師
時間、心情、力度，按摩有方法，美白更有效
2．將膚齡定格在25歲的秘密——祛皺穴
把臉當(dāng)塊寶，臉自然不會對你“皺眉”
上下點揉，讓皺紋無處容身
3．莫道韶華逝，要留少女肌——緊膚穴
40歲的年齡，20歲的皮膚
是否擁有光滑彈性肌，就看雙手勤不勤
4．容顏恒久美，迎香來傳承——防法令紋穴
5．神采奕奕秋波明——祛黑眼圈穴
體溫高了，眼神就亮了
祛“黑”先疏肝，肝清目自明
6．胸部二次發(fā)育，亭亭玉立多柔媚——豐胸穴
7．婀娜腰肢，搖曳生姿——細(xì)腰穴
楊柳小蠻腰，腎臟來塑造
愛人手，美腰機
8．37℃女人，360度美麗——瘦臀穴
9．輕盈體態(tài)，蓮步生香——瘦腿穴
10．小小粉臉，我見猶憐——瘦臉穴
11．面子是花朵，脖子是花莖——祛頸紋穴
12．精致女人，肌膚如瓷——縮毛孔穴
優(yōu)雅女人味，遠(yuǎn)離毛孔粗大的誘因
內(nèi)養(yǎng)外調(diào)，看不見毛孔的女人最美麗

第四章 花蜜花露花草茶，如花女人花來養(yǎng)
1．春風(fēng)送來花千朵，應(yīng)時采擷顏如玉
2．芍藥牡丹百合花，白花朵朵瘦身姿
3．桂花菊花尋常見，凝露入茶緩秋燥
4．丁香臘梅和蜜丸，口齒生香膚勝雪

第五章 痘、斑、紋，一樣都不要——肌膚修復(fù)工程
1．戰(zhàn)痘——臉上不長痘，心里不疙瘩
陰陽失衡，痘痘叢生
痘痘長在不同地方，治療方法也不一樣
祛痘知識有多少，化妝品選擇有技巧
2．祛斑——24小時祛斑全攻略
色斑，什么時候會悄悄爬上來
內(nèi)分泌，色斑問題繞不過的第一道坎
珍珠粉，絲瓜絡(luò)，隨手可取的祛斑美白方
內(nèi)服化斑湯，調(diào)理肝臟通瘀滯
按摩，根據(jù)病情采取不同的方法
3．眼袋 ：土豆片敷眼，祛眼袋，消浮腫
4．皺紋：一杯花草茶，皮膚也舒展
5．毛孔粗大——冰敷和保濕還肌膚細(xì)膩
面部保濕，縮小毛孔不能少的步驟
菊花水冰敷，緊致肌膚有奇效
6．過敏——真美人不敏感
蜂蜜、紅棗，防過敏的家常飲食
簡便易行的防過敏方法：灸療，三伏貼
7．計算機皮膚：清潔和補水，應(yīng)當(dāng)做日常功課
7．護(hù)唇——性感從嘴唇開始
唇部皮膚比一般皮膚更容易蒸發(fā)水分
橄欖油蜂蜜，可以吃的潤唇膏
健脾補氣，紅潤雙唇養(yǎng)出來
按摩，給疲勞雙唇片刻撫慰
養(yǎng)唇操：電梯間也可以做的護(hù)唇運動
8．護(hù)發(fā)——女人一半的美麗在頭發(fā)
根深葉才茂，氣血充足秀發(fā)亮
氣血不足白發(fā)生，氣血充足發(fā)烏黑
內(nèi)服、外敷、按摩，三管齊下治脫發(fā)
胡麻葉湯洗頭，祛屑發(fā)更亮
9。 肌膚排毒，鉛華洗盡素顏來
飲食住行，處處皆有毒
排毒美食大放送
10．腋臭：超凡脫俗，香身有術(shù)
味濃、辛辣、刺激、紅肉，狐臭患者要戒除
米醋、食鹽，廚房里就能找到的治療腋臭的方劑

第六章 最省錢省心的美容術(shù)——修心美容
1．心情好，皮膚也能光潔透亮
2．肝好眼亮，脾健唇紅
3．琴棋書畫，修心養(yǎng)性更養(yǎng)顏
4．薰衣草精油——裊裊花香，溫薰心靈
5．只求更美，不求完美，職業(yè)女性會減壓

第七章 從頭發(fā)到腳趾，美麗女人不放過一個細(xì)節(jié)
1．展現(xiàn)女人一半的美——秀發(fā)護(hù)理
2．水水嫩嫩女兒身——皮膚的護(hù)養(yǎng)
中性皮膚：天生麗質(zhì)也不能掉以輕心
干性皮膚：油干和水干，你是哪種
油性皮膚：做好清潔也別忘保濕
混合性皮膚：T型區(qū)，重點區(qū)域重點清潔
敏感性皮膚：需要你格外照顧的膚質(zhì)
老化皮膚：25歲，讓膚質(zhì)永遠(yuǎn)停在這一刻
問題性皮膚：每周3～4次面膜把問題解決掉
3．顧盼生姿，萬種風(fēng)情自眼出
在家洗出明亮雙眼，你也可以
用食物和眼保健操來養(yǎng)眼最有效
霧里看花花不清——紅血絲的煩惱
4．笑口常開的秘訣——一口好牙
立體刷牙法，你掌握了嗎
選對零食，吃出如珠貝齒
5．生活幸福與否的透視器——手
手霜、手膜、手操，勤勞雙手勤呵護(hù)
美甲，每周半小時的美麗課程
6．美麗雙峰，讓女人味在胸前綻放
每天5分鐘，享受挺立的美麗
健胸操，托起乳房不下垂的神話
7．凌波微步，性感雙腳的呵護(hù)
簡單七步驟，打造柔嫩雙足
護(hù)腳必備品——襪子的選擇

第八章 給美麗一點時間，美麗自然會為你駐足——美容日
1．雙休，留給自己的美麗時間
2．循著經(jīng)期去美容
3．四季美容，健康美容更有效
春天，讓美容來喚醒皮膚活力
夏天，用水果和防曬為美膚開路
西紅柿玫瑰飲，秋天里滋潤女人的身和心
冬天，用化妝來預(yù)防雪花撲面

第九章 經(jīng)、帶和乳房，呵護(hù)好“閨中寶”——女性病的預(yù)防
1．經(jīng)多經(jīng)少，經(jīng)遲經(jīng)早，月經(jīng)失調(diào)不難調(diào)
受寒、煩躁、便秘，月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)?br /> 大棗黑米桂圓粥，讓惱人的月經(jīng)變規(guī)律
2．女人病女人調(diào)，兩大方法解決痛經(jīng)
3．按摩，用溫柔的雙手消除乳腺增生
4．五種白帶異常，分清癥狀好治療
5．卸下你的“頸箍咒”，頸部不適有好方
6．解決便秘，讓腸道暢快起來
只進(jìn)不出，身體的問題何其多
五大方法，“解秘”日程巧安排
7．調(diào)理失眠睡好覺，身體不衰容顏不老
失眠原因逐個數(shù)，探究根源好治療
香薰沐浴，簡單小方法治療失眠

第十章 五臟健康協(xié)調(diào)，五官自然端正大方
1．養(yǎng)心養(yǎng)出氣血充盈的自信美人
臉色好不好，就看心血足不足
踏豆按摩，治療失眠養(yǎng)心神
2．女人養(yǎng)好了肝，就等于養(yǎng)好了身體
明眸、玉指、平和性情都靠肝
青菜和玫瑰花，養(yǎng)肝只要這兩樣
3．S形身材需要健康的脾做后盾
過胖過瘦，都要從脾虛來找原因
艾灸足三里，身材苗條紅唇來
4．要想護(hù)好膚，先要養(yǎng)好肺
皮膚問題，都可以從肺來找根源
補水潤肺是女人一生的美容事
5．女人花，就用腎水來滋潤
養(yǎng)腎氣，就是在補充雌激素
黑芝麻，黑豆，養(yǎng)腎多吃黑
6．五官通五臟，五臟健康五官美
按摩五官，讓五臟活動起來
清晨，用溫柔的雙手喚醒五官

第十一章 曇花一現(xiàn)的美麗——功效化妝品
1．換膚——立竿見影的效果，轉(zhuǎn)瞬即逝的美麗
2．快速祛斑膏，祛斑不如毀膚來得快
3．藥物豐胸，自體脂肪鈣化能接受嗎
4．減肥藥，煙花般迅速逝去的苗條
5．整形手術(shù)“后遺癥”，捷徑給不了長久美麗
6．吹拉染燙，頭發(fā)很受傷

第十二章 微整形，用雙手雕刻出自己的美麗
1．痤瘡，把毒素從胃經(jīng)和大腸經(jīng)排出去
2．緊致皮膚，用毛刷刷出彈性肌
3．齙牙，簡單的叩齒就可以解決
4．扶睫丸，卷翹濃黑的睫毛吃出來
5．隆鼻按摩操，雙手托起挺立的鼻梁
6．乳房按摩，不花錢就能讓乳房長久挺立
7．額部按摩，防止抬頭紋的有效手法
8．手掌和掌根就是最好的縮腹霜
9．陰道緊縮術(shù)，享受屬于自己的性福生活
10．祛疤痕——冰肌玉骨擦出來
11．藜蘆膏祛黑痣，還無暇皮膚
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