《浙江傳統武術簡史》各篇采用文獻資料法、史學研究法、實地考察法、專家訪談論證等對古代軍事典籍中記載的“南兵拳”拳術動作進行逐個的研究注解、整理和修復,還其本來面貌。歸納南兵拳的技術體系,將零散的動作系統地整合成完整的成門、成套的拳術。并探討傳統武術與現代武術的關系:南兵拳,是戚繼光匯集了古代各家所長,不受門派限制,打破門戶之見,將南拳和長拳匯編而成的一種新的拳術。是實用武術,具有極大的臨場實用性和實用價值。傳統武術的散手拳和器械擊刺方法,因為多數只是師徒相授,且不立文字等原因大多失傳。研究學習南兵拳,在理解它的原理結構后,可參照南兵拳的動作構成和訓練方法,對同時存在的傳統武術散手拳、《耕余剩技》中的少林棍、《手臂錄》中的楊家槍等有確切年代的武術動作,對其他武術進行“修舊還舊”,確定其年代,恢復其功用。