20世紀(jì)50年代，美國(guó)健身熱潮剛興起的時(shí)候，數(shù)百萬(wàn)美國(guó)人參與其中。他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)快樂(lè)，收獲健康。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們逐漸認(rèn)識(shí)到身體柔韌性的作用。美國(guó)拉伸“教父”鮑勃·安德森（ Bob Anderson）在和朋友們一起運(yùn)動(dòng)時(shí)，創(chuàng)立了一套自我拉伸的方法。在長(zhǎng)期的實(shí)踐中，鮑勃·安德森摸索出了一套可以教給別人的拉伸方法，然后他開(kāi)始將拉伸的技巧傳授給其他人。鮑勃·安德森花了很多年的時(shí)間在全美授藝。他給運(yùn)動(dòng)醫(yī)療診所、運(yùn)動(dòng)員俱樂(lè)部、健身機(jī)構(gòu)、跑步訓(xùn)練營(yíng)、軍營(yíng)中的人們傳授拉伸技巧。安德森成為了全美著名的拉伸運(yùn)動(dòng)專家，并出版了《拉伸》一書(shū)。這《拉伸圣經(jīng)》不僅在美國(guó)常銷不衰，還被翻譯成23種語(yǔ)言，在全球范圍內(nèi)銷量已經(jīng)突破了350萬(wàn)冊(cè)。數(shù)百萬(wàn)人通過(guò)這《拉伸圣經(jīng)》學(xué)會(huì)了簡(jiǎn)單易行的拉伸動(dòng)作。
作者簡(jiǎn)介
暫缺《拉伸圣經(jīng)》作者簡(jiǎn)介
圖書(shū)目錄
第一章 穿越千年，最簡(jiǎn)單、有效的拉伸運(yùn)動(dòng) Stretching: The Most Simple＆Effective Fitness Exercise forThousands of Years 一、尋找拉伸，穿越千年的導(dǎo)引術(shù) Looking Back the History of Stretching 二、接觸拉伸，現(xiàn)代人健康的生活方法 Stretching:l-he Way to Health 三、揭秘拉伸，運(yùn)動(dòng)員們延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的秘密武器 Stretching Exercises Giving Athletes Longer Sporting Lives 四、了解拉伸，豐富多彩的拉伸項(xiàng)目 Stretching Skills 五、掌握拉伸，愛(ài)上高效的拉伸運(yùn)動(dòng) Grasping Stretching 六、拉伸前奏，全身不一樣的體驗(yàn) Stretching: A Totally Klew Experience 第二章 圖文解說(shuō)，從頭到腳的拉伸運(yùn)動(dòng) Stretching from Heat to Toe 一、臉、頸部拉伸 Face & Neck Stretching 二、肩部拉伸 Shoulders Stretching 三、手臂拉伸 Arms Stretching 四、胸部拉伸 Chest Stretching 五、背部拉伸 Back Stretching 六、腰部拉伸 + Waist Stretching 七、腹部拉伸 Abdominal Stretching 八、提臀拉伸 Buttocks Stretching 九、腿、腳部拉伸 Legs & Feet Stretching 第三章 健康宣言，互助互利的雙人拉伸 Pair Stretching 一、雙人肩背拉伸 Shoulders & Back Pair Stretching 二、雙人手臂拉伸 Arms Pair Stretching 三、雙人胸部拉伸 Chest Pair Stretching 四、雙人脊柱拉伸 Spine Pair Stretching 五、雙人腰部拉伸 Waist Pair Stretching 六、雙人腿部拉伸 Legs Pair Stretching 七、雙入骨盆拉伸 Pelvis Pair Stretching 第四章舒筋活絡(luò)，隨時(shí)隨地的拉伸 Streching Anywhere and Anytime 一、清晨的拉伸 Stretching in the Morning 二、上班路上的拉伸 Stretching on Way to Work 三、上班中的拉伸 Stretching at Work 四、午休時(shí)的拉伸 Stretching at Noon Break 五、下班之前的拉伸 Stretching Before off Duty 六、散步前后的拉伸 Stretching Before and After Walk 七、看電視時(shí)的拉伸 Stretching As Watching TV 八、睡覺(jué)時(shí)的拉伸 Stretching Before Sleep 第五章 健身運(yùn)動(dòng)時(shí)拉伸講解
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