自愈養(yǎng)生有道：家庭常用快速保健法

第一章 按摩保健
1．美容按摩保健
（1）按摩讓皮膚“彈”起來
（2）按摩祛除雙下巴
（3）面部按摩：讓你的皮膚煥發(fā)光彩
（4）3分鐘按摩解決表情紋
（5）足底按摩治療青春痘
（6）按摩讓你容光煥發(fā)
（7）按摩去除額紋
（8）按摩手法除皺
（9）按摩還你無瑕臉龐
2．防病祛病按摩保健
（1）按摩經(jīng)穴防感冒
（2）按摩治療失眠
（3）按摩治療久坐傷腰
（4）按摩降低血壓十法
（5）一捻一揉治風濕
（6）梳頭健腦防衰老
（7）穴位按摩治療眼疲勞綜合征
（8）按摩治便秘
（9）按摩治療類風濕性關節(jié)炎
（10）按摩“三脖”預防心血管疾病
（11）按摩預防乳腺疾病
（12）按摩治療痛經(jīng)
（13）新媽媽產(chǎn)后保健的按摩療法
（14）簡單的按摩治療落枕
（15）老年及疲勞性腰疼的按摩保健
（16）消除腰肌疲勞的按摩方法
（17）緩解偏頭痛的按摩方法
（18）小兒鼻出血的按摩方法
（19）簡單的按摩動作治療冠心病
（20）簡單的按摩動作輔助治療糖尿病
第二章 瑜伽保健
1．上班族瑜伽保健
（1）上班族日常瑜伽
……
第三章 日常小動作保健
第四章 健身操保健
第五章 SPA保健
第六章 刮痧保健